uda

Przed nastepnym treningiem tez zaladuje paczka+lody to moze uda sie tyle wycisnac %-)

Przed nastepnym treningiem tez zaladuje paczka+lody to moze uda sie tyle wycisnac %-) pamiętaj jeszcze o rogaliku }:-(

Przed nastepnym treningiem tez zaladuje paczka+lody to moze uda sie tyle wycisnac %-) Próbuj i zdaj relację, ja po Tobie przetestuję %-)

[...] Ostatnia 4 seria to jest Twój MAX. Krzyczysz przed tym, gadasz do siebie, walisz po mordzie, ale robisz swoje zaplanowane np. 6 powtórzeń z największym ciężarem. Jak Ci się uda zrobić 6 powtórzeń, to za tydzień wracasz i w ostatniej 4 serii tego ćwiczeniach atakujesz większy cieżar. Słowem - podstawą progresji jest tylko 4 seria. Jak tak kiedys [...]

Zapomnialem hasla do maila i juz nie moglem odzyskac starego profilu, wiec jest nowy:) bardzo milo ze mnie jeszcze pamietacie i piszecie tu takie mile slowa.Za tydzien jak juz pisalem zaczynam treniwac i bede tutaj wrzucal zdjecia, jak i plany treningowo zywieniowe na bierzaco, moze tez uda mi sie nagrac jakies filmy :) pozdrawiam! :)

[...] na 100%. W tej sytuacji jeden z treningow w tygodniu bede robil na tempo, by sie nie zgubic za szybko gdzies na trasie ;) Jest jeszcze pare osob z trojmiasta na forum, moze uda sie zebrac wieksza paczke, razem nie przebiegniemy bo rozne poziomy, ale bedzie sympatycznie poznac na zywo nicki z forum, gdzies przed startem lub za meta. Dla mnie to [...]

[...] bedzie poglad co i jak . Dodam tez pare zdjec , troche wstyd bo beben mam jak rolling stonsi :) no i cyckow to niejedna kobieta by pozazdroscila ale przynajmniej jak mi sie uda to bede mial przestroge a inni ludzie motywacje ze da sie wyjsc na ludzi ;) Zmieniony przez - bukm1987 w dniu 1/28/2018 1:37:16 PM Zmieniony przez - bukm1987 w dniu [...]

Generalnie ja tam kojarze mniejwięcej tak, że Ab-solved lepiej przy troche większym %bf (20-15%) a lipoderm przy troche niższym (poniżej 15%).. Ja niedługo biore lipoderm .. Mam nadzieję, że do 10% uda mi się dobić A łatwo nie jest ...

taaa, ja mam prawie 70 cm w udzie i jakos kupuje spodnie bez problemu (Levi'sy leza jak ulal) nie wciskaj kitu ze nie kupisz spodni bo masz przeszczepy a nie uda :P jak chcesz wygladac jak latawiec to prosze bardzo, ale kulturystyka polega na tym zeby cwiczysz cale cialo a nie tylko klate i bicpes NIE CWICZYSZ NOG - NIE UPRAWIASZ KULTURYSTYKI

[...] doswiadczenia powiem ci ze po pol roku poczujesz sie zdecydowanie pewniej. Pozatym sadze iz nie powinienes sie bac walki - najwyzej ci obija troche twarz , a moze ci sie uda kogos przemielic z nich szybko ? Jesli chociaz troche mysla to po co maja napadac na kogos i ryzykowac ze ktoremus z nich zanim cie przekopia cos sie stanie jak jest x [...]

[...] listopada z Yairem Rodriguezem na gali UFC Fight Night 197. Najprawdopodobniej zwycięzca tej walki będzie następny w kolejce do Volkanovskiego. Jeśli jednak Cejudo będzie w stanie przekonać White’a, że to on powinien być następny, to być może uda mu się przeskoczyć tę kolejkę i zawalczyć wówczas w historycznym pojedynku o pas trzeciej kategorii.

Masti szykujemy się na koniec sierpnia na mp, liczę , że uda się zrobić jeszcze lepszą formę, a co do grodziska, to bardzo bym chciał, bo impreza jest naprawdę klasa:)

Nie , ten ciezar jeszcze sam potrafie wrzucic na uda i z nich zarzucam . Ale z wiekszym juz jest problem .

Jeszcze trochę i uda będą przerośnięte! Teraz są potężne - ciekawe jak wyglądają w slipach startowych.

Nie ma separacji wiec nie ma co wbijac sie w slipy ;-) Jednak uda wydają się być potężne! (Chociaż te różowe - całościowo - również wyglądają atrakcyjnie :-) )

Nie ma separacji wiec nie ma co wbijac sie w slipy ;-) Jednak uda wydają się być potężne! (Chociaż te różowe - całościowo - również wyglądają atrakcyjnie :-) ) Nie mój typ %-) Paweł ledwo co oddychałem na zajeciach ;-)

[...] kolana.niepelny zakres=wiekszy ciezar). jedyna alternatywa,jaka mozna by bylo uwzglednic-jest zastosowanie przysiadow z przodu,gdyz one bardziej obciazaja przod uda,niz wersja tradycyjna. tu masz link do prawidlowej techniki: http://www.youtube.com/watch?v=yHu4jhUbx9M&feature=related serie. to jest tylko wersja wprowadzajaca. [...]

[...] trening powinien mi zajac czasu? Bo cos mi sie wydaje, ze zmiescilbym sie w maks. 35 minut? Dobrze? I stwierdzilem, ze dodam jednak te uginania nog w lezeniu dla dwuglowych uda, skoro nawet ten trener Rippetoe mowi, ze jest taka mozliwosc w 10 powtorzeniach, tylko wtedy na kazdym treningu to robic? Czy tylko raz w tyg np. 4 x 10 powt.? A i [...]

Zdecydowanie zgadzam się z wypowiedziami kolegi powyżej. Wydaje mi się, że masz pospinane mięśnie dwugłowe uda, a przy okazji (być może) również mniejsze średnicę obciążenia. Dlatego też robisz koci grzbiet na całej długości pleców, wykonując martwy ciąg. Sugeruję popracować nad mobilnością bioder i wprowadzić regularne rolowanie i rozciąganie [...]

Foreverxxx raczej zrzucić 15kg w 3 miesiące a mięśnie jako dodatek, jak się uda coś podbudować to spoko, nie to nie ;)