SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda

  • [...] 30sek dla 15-20 powtórzeń 90sek dla 8-10 powtórzeń 2min dla 4-6 powtórzeń, to jest jasne ale jeśli w danym ćwiczeniu mam np. podany zakres 6-15, to dobrze rozumiem, że jeśli uda mi się zrobić 15 powtórzeń, to robię krótką 30 sekundową przerwę, a jeśli 6, to wtedy te 2 min aż? DIETA Z ciekawości dziś przeliczyłam i wyszło na to, że potroiłam [...]

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-14 21:58:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] press 12x22.5kg, 12x27.5kg 10x22.5kg 10x22.5kg 1a. 53kg poszło dość łatwo, to dołożyłam, teraz wydaje mi się że w ostatniej serii za mało serca włożyłam, bo jak 28 się udało zrobić, to co tam jeszcze tylko 2, ale wtedy miałam dość 1b. ha, znów rekord pobity, ale w kolejnych seriach podobnie jak poprzednio 2a. czaiłam się żeby wziąć 10kg, w [...]

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-25 21:31:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] było - już się brzuszków doczekać nie mogłam @-| 3e. ok Ogólne wrażenia po dzisiejszym treningu - czuję że w tym cyklu progresów wielkich nie będzie, o ile w ogóle coś się uda, trening wydawał mi się bez końca, pilnowałam tych przerw 2minutowych, ale od drugiego obwodu już jakoś tak opornie wszystko szło, przed ostatnim obwodem musiałam sobie [...]

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-13 22:14:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] więcej, niż sama ważę ;-) I wydaje mi się, ze technicznie też ok, nie kaleczyłam mimo ciężaru 2. Ok 3. Wreszcie zrobiona zadana ilość powtórzeń 4. Liczyłam na to, że uda się zwiększyć ciężar, ale ciężko szło, na końcu już ostatnie powtórzenie nie poszło Znów aero w terenie, strasznie mi się nie chciało zostawać dłużej na siłowni, choć [...]

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-27 22:31:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] treningu to może tak częściowo dla podbudowania psychiki, jakby za bardzo siła spadała przy odwadnianiu, to nie będzie porównania z poprzednimi treningami %-) Choć i tak dwa pierwsze dni będą u mnie DNT, chyba że w Sylwestra uda mi się zdążyć na siłownię przed zamknięciem, w co wątpię :-| Zmieniony przez - ventura w dniu 2013-12-29 23:44:26

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-29 23:37:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] foty strzeliłam, jakby co miało nie wyjść @-| No i jeszcze mam foty sprzed odwaniania, tak żeby pokazać w podsumowaniu rzeczywistą różnicę, bo wiadomo, efekt odwadniania krótki. A jutro jak się uda to coś ekstra strzelę %-) Ciepła kąpiel będzie, mam nadzieję że nie umrę z pragnienia w nocy %-) Zmieniony przez - ventura w dniu 2014-01-05 16:47:33

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-05 16:47:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie było.. CYKL 2 Teoretycznie większy luz w treningach, bo tylko 3 siłowe plus jedna wytrzymałościówka tygodniowo. Na początku tego cyklu bardzo ucieszyło mnie, że wreszcie udało mi się podciągnąć na drążku, później walczyłam o kolejne powtórzenia, jest to dla mnie jeden z największych sukcesów w tym konkursie. W drugim cyklu często pojawiały [...]

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-06 15:50:53 Liczba szacunów: 0
  • ventura, ja kocham Twój brzuch, cała sylwetka miażdży system - ptaszki ćwierkały, że tak będzie :-D , ale ja pokochałam Twój brzuch, choć te ręce i uda i pupa... o jaaa ... Nie zazdroszczę. Czuję się zmotywowana :-D Dzięki pięknoto. I wielkie , wielkie gratulacje !

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-06 17:56:37 Liczba szacunów: 0
  • o dżizas, daj mi swoje ciało kobieto ! przepiękna zmiana - nogi, pupa, przepiekny dwugłowy uda, brzuch i ramiona, wszystko perfekcja ! gratuluje kawał solidnej roboty ! bardzo podoba mi się sejsa na sportowo, jest naturalnie piekna :)

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-10 20:57:35 Liczba szacunów: 0
  • zaczynamy !

    Post
    Ladies SFD

    [...] : 17 Waga : 74,5 Wzrost : 174 Obwód w biuście(1) : 96 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch , talia W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona , twarz , pupa Stan [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 8424 Data: 2012-03-02 16:23:18 Liczba szacunów: 0
  • gratuluje!! teraz wszystkie żółtodzioby beda walic ome w bica... ps. na przedostatniej fotce widac ze zyla jest okolo 1cm ponizej miejsca iniekcji (nie u kazdego jest przeciez widoczna!) strzaly robcie w dupe i uda bo sobie krzywe zrobicie!!!

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-04 15:29:17 Liczba szacunów: 0
  • Thx, moim zdaniem najlepszymi miejscami do inj są pośladki, uda, oraz barki. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-04 15:32:50 Liczba szacunów: 0
  • Złypasterz- walka z piwnym brzuchem by Panda

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 12 powtórzeń i przy odkładaniu coś mnie rzuciło na lewą stronę, ale jak ćwiczyłem to nie czułem nic. Odłożyłem sztangę wyprostowałem się i poczułem ból w lewym dwugłowym uda. Jak się okazało nie zauważyłem że z lewej za krążkiem 10kg wiszą jeszcze małe 2x2,5kg. Jest nauczka żeby dobrze sprawdzić na czym się ćwiczy... odsapnąłem zrobiłem [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 14475 Data: 2013-01-02 23:05:24 Liczba szacunów: 0
  • Złypasterz- walka z piwnym brzuchem by Panda

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 4 (05.01.2013): Dieta: http://img43.imageshack.us/img43/6695/dieta20130104.png kolejny dzień kiedy czworogłowe uda nie dały zbytnio nic porobić dałem sobie jeszcze jeden dzień na regeneracje zrobiłem sobie pompki 3s=20+20+20, następnie podciągnąłem się na drążku 3s=5+5+5, nachwytem narazie ręce na wysokości barków za jakiś czas planuję robić [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 14475 Data: 2013-01-06 00:17:45 Liczba szacunów: 0
  • Złypasterz- walka z piwnym brzuchem by Panda

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] fest wywaliło, życiowy rekord 23 piwa w jeden dzień, ale już z tym skończyłem w tym roku jeszcze nic nie piłem i planuję do urodzin czyli do 25 maja nic nie wypić może się uda :) ogólnie dietę jakąś staram się trzymać wiadomo początki są ciężkie i nie zawsze dobrze to wychodzi ale z czasem będzie coraz lepiej, co jakiś czas się mierzę i widzę, [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 14475 Data: 2013-01-06 14:59:01 Liczba szacunów: 0
  • Złypasterz- walka z piwnym brzuchem by Panda

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2,5kg ostatnio. Postaram się ułożyć dietę tak jak mówisz zobaczymy co z tego wyjdzie. Za mało ciężaru na mc, ponieważ uczę się techniki puki co, z czasem na pewno będzie dołożone pare kilo. Filmiki będą tylko chwilowo kolega ma przerwę od siłki i chodzę sam. Może jutro uda się coś nagrać namówię koleżankę na rowerki i mnie nagra przy okazji.

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 14475 Data: 2013-01-13 12:49:03 Liczba szacunów: 0
  • Złypasterz- walka z piwnym brzuchem by Panda

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] aeroby na rozgrzewkę + jakieś tam skromne rozciąganie, prysznic i przebranie się to wyjdzie jakieś 1,5h może lekko ponad na sam trening postaram się następnym razem przyspieszyć troszkę zobaczymy może uda się zmieścić w 1h, co do tego naruszenia możliwe że jeśli ostatnio na siłowni ćwiczyłem w sobotę to dopiero dziś rano zaczęło pobolewać?

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 14475 Data: 2013-01-22 23:32:28 Liczba szacunów: 0
  • Złypasterz- walka z piwnym brzuchem by Panda

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] aeroby na rozgrzewkę + jakieś tam skromne rozciąganie, prysznic i przebranie się to wyjdzie jakieś 1,5h może lekko ponad na sam trening postaram się następnym razem przyspieszyć troszkę zobaczymy może uda się zmieścić w 1h, co do tego naruszenia możliwe że jeśli ostatnio na siłowni ćwiczyłem w sobotę to dopiero dziś rano zaczęło pobolewać?

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 14475 Data: 2013-01-22 23:32:28 Liczba szacunów: 0
  • Złypasterz- walka z piwnym brzuchem by Panda

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] więc poszliśmy tak wcześnie i stwierdziłem, że gdybym poszedł wieczorem wyspany to by było więcej sił jutro praca w godz. 6:00-18:00, po pracy basen zobaczymy może się uda wycisnąć 2km kraulem w 45min postaram się jutro przestudiować to rozciąganie wieczorem i może nagram filmik jak to u mnie wygląda Zmieniony przez - zlypasterz w dniu [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 14475 Data: 2013-01-29 22:13:19 Liczba szacunów: 0
  • Złypasterz- walka z piwnym brzuchem by Panda

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wąsko flarowo 5s=12x40+12x40+12x40+10x40+10x40 6b Uginanie ze sztangą 5s=12x20+12x20+12x20+12x20+12x20 poszło dzisiaj 50kg na ławeczce :-D nie spodziewałem się że się uda, w 2 ostatnich seriach przy 2 ostatnich powtórzeniach musiałem na chwile wyprostować ręce ale dało się, dodatkowo na drążku przypływ sił i poszło 2x7 powtórzeń jakiś [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 14475 Data: 2013-04-02 20:42:46 Liczba szacunów: 0