[...] 2x 12, przysiad plie 2x 12 & wypady 2x 6x: ^^^ 2a. przyjmuję prawidłową pozycję i wykonuję kilka powtórzeń w minimalnym zakresie ruchu, nie tracę nadzieji, że kiedyś mi się uda ;-)... 2b. wciąż się trochę rozjeżdzam na piłce, 3cia seria na raty 3a. w 2giej serii puszczał mi nadgarstek (i pobolewał), także nie zwiększyłam ciężaru 3b. ciężko 4a. [...]
[...] dałabym radę większy ciężar... 1b. powoli będę dokładać jak kolana pozwolą, dziś było na rozgrzewkę :-))... 2a. robiłam w wersji dla średnio zaawansowanych 2b. w końcu udało mi się zrobić po 8powtórzeńw każdej serii bez bólu, posmaruję sobie na noc uda maścią przeciwzapalną... 3a. sztangielki czasem idą mi zbyt do przodu 3b. chyba ok 4a. [...]
[...] poszło, choć ramiona chyba zbyt do przodu... 1b. lewa ręka słabsza 2a. znalazłam filmik jak się zabrać za POMPKI 8-) i postanowiłam spróbować, mam nadzieję, że powoli się uda; podzieliłam sobie na etapy, postaram się progresować z treningu na trening: - 1. stojąc blisko ściany - 2. stojąc troszkę dalej ściany - 3. stojąc daleko [...]
[...] jak oszalałe 2a. ok 2b. nie brałam obciążenia, dla mnie te wypady są i tak bardzo męczące- starałam się schodzić bardzo nisko kolanem :-) 3a. ciężko 3b. mam wrażenie, że uda idą mi na boki... 4a. strasznie ciężko 4b. muszę się lekko trzymać, nie mogę złapać równowagi w ramach rozgrzewki próbowałam robić przysiady 'do ściany' (2x 10)... [...]
dziękuję laseczki za miłe słowa ;-D to naprawdę wiele dla mnie znaczy };-) *** TYDZIEŃ ODPOCZYWAJĄCO -RELAKSUJĄCY w tym tygodniu mam zaplanowane rozciąganie :-) i powrót do liczenia miski wq rozkładu 120b, 150ww i 80t, bo mam wrażenie, że nie kontoluję ilości tego co jem, niestety do intuicyjnego jedzenia jeszcze długaaa drogaaa przede mną :-) [...]
[...] ani rusz @-| 2A. mostek biodrowy- dobrze 2B. uginanie nóg- dadal jeszcze nie wykonam wymaganej ilości powtórzeń, ale pracuję nad tym 3A. przysiad z piłką- ciężko, czułam uda, no i albo mam napięte poślady, albo spięty brzuch- razem się nie da, poza tym ciągle bardziej lewą stroną niż prawą; poza tym coś mi źle tu robię, bo boleśnie strzyknęło [...]
[...] 1 minuta truchtu x 7 02.08- 1minuta marszu plus 1 minuta truchtu x 7 wrażenia- powrót do biegu słaby, zadyszka i pieczenie w klatce nie do zniesienia %-) trzeci trening miałam zaplanowany na '1 x 3 x 4' ale niestety nie wyszło, brak kondycji nie pozwolił, w przyszłym tygodniu się uda ;-) Zmieniony przez - Julietta w dniu 2014-09-02 01:08:07
[...] za masę, niech stanie się mięcho ;-) };-) Baw się dobrze i smacznego :-) Kochana Moja };-) NIE ODPUSZCZĘ, pierwsze podejście na siłowni, drugie w domu, kolejne będą za tydzień %-) wiem, że wkrótce mi się uda, a póki co zaliczam glebę ;-) będę walczyć o wszystko, w końcu >>> /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0903989a6a9641da9f4dc2891bfbbab6.jpg
[...] skos x wrażenia- jednak bezwzględnie postaram się mieć dzień przerwy między tymi treningami %-) nie mam zakwasów, to taki bardziej dyskomford przy poruszaniu się, głównie chodzeniu i siadaniu... uda i pośladki czułam cały dzień i jeszcze dojechałam je treningiem %-) *** dzięki Eveline ;-) Zmieniony przez - Julietta w dniu 2015-03-26 23:07:43
Wydaje mi się że przez przykurczone dwugłowe uda za bardzo podwijałem tyłek. I o ile przy mniejszej objętości te błędy niebyły aż tak rażące dla organizmu to przy większej musiałem obciążyć odcinek lędźwiowy. Wydaje mi się że nie pozostaje mi nic innego jak rozciąganie / mobility dwugłowych uda
[...] tego sklepu, przebiegłem się może ze 50-100 metrów. W drodze powrotnej, zaczął się ten ból o którym pisałem, czyli te pieczenie, jakby ktoś, owinął mi rozgrzany drut, wokół uda (głównie odczuwalny z tyłu uda) na wsokości, mniej więcej lewego jądra. Przepuklina raczej odpada, bo nie dźwigałem nic (w sumie kto wie, czy sama z siebie, nie mogła się [...]
[...] jeszcze, tylko jedno pytanie. Jakie mięśnie pracują, gdy np: oddaję mocz, kaszlę, wykonuję głęboki wdech (czy wogóle, pracują wtedy jakieś mięśnie, po wewnętrznej stronie uda, w okolicy pachwiny?). W tych sytuacjach, czuję właśnie ten pulsujący ból, w miejscu opisanym wyżej. Gdy ponaciskam to miejsce, to po jakimś czasie, boli mnie jakby [...]
[...] pytanie: jeśli zależy Ci na pierwszych turniejach i masz trochę siana do wydania to kupuj. Ogólnie ciężko jest się dopchać do tych najstarszych gal, a jak już Ci się to uda to ściągnięcie zeżre na pewno więcej siana (czyli prądu), niż jeśli kupisz płytki, które Cię interesują. Nie wiem jednak jakim łączem dysponujesz. Jeśli dobrym, to [...]
za mało grup- tylko w tyle części ciała cię Bóg obdarzył? brzuch; dwugłowe uda; czworogłowe uda; klatka; najszerszy grzbietu; prosty przbietu; braki; biceps; triceps; łydki; są jeszcze przedramiona i kaptury- lecz w tej fazie jeszcze możesz je ominąć
he;d sorki więc tak brzuch; 1: skłony w lezeniu i unoszenie nóg w zwisie na drązku dwugłowe uda; tutaj kicha nie mam zadnego cwiczenia;p czworogłowe uda; przysiady ze sztanga klatka; wyciskanie na płąskiej i na skosie najszerszy grzbietu; podciąganie w szerokim uchwycie i wiosłowanie sztangą prosty przbietu; ,,dzień dobry'' barki; zza karku [...]
No właśnie przydałaby się cała ankieta - ale na pierwszy rzut oka to wkręcasz sobie te za duże uda. Moje ramię ma koło 47-48 cm teraz - czyli nie tak dużo mniej od Twojego uda. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-11-13 21:42:56
[...] mimo że wszystkiego nauczyłem się sam, na boisku, to moja pasja i ta gra daje mi szczęście, marzy mi się zawodowa koszykówka i dopóki będę trenował jest szansa że mi się uda :) Próbowałem różnych sportów, piłka nożna, boks, capoeira, czy siatkówka, ale żadna z tych gier nie wciągnęła mnie tak jak właśnie koszykówka, wcześniej o żadnym innym [...]
[...] 4, zostaje jak jest) - wiosłowanie sztangą w opadzie 30kg 12px4s (dało rade podnosimy) - wiosłowanie sztangielką w opadzie 12px4s 10,5kg hmm musze policzyć ciężary i może uda się podnieść wage - martwy ciąg 30kg 15px4s - 30kg 15px4s tu też bym podniósł, ale jeszcze czekam na ciężary nowe. BICEPSY: - przemienne unoszenie przedramion ze szt. [...]
[M] Julietta-(DT)-pods: str.7, roczne str.21
