Chce schudnąć z ud a nie mogę

1. WIEK: 22
2. WAGA: 51,7KG
3. WZROST: 157cm
4. WYMIARY:
-pas: 79cm

-udo: 53cm
-talia: 66,5cm
5. STAŻ NA SIŁOWNI: chodzę raz w tygodniu na siłownie, a reszta treningów robie w domu
6. DIETA:
Staram sie jeść około 1300kcal dziennie, nie jem słodyczy, pszenicy, ogólnie makaronów, przetworzonej żywności,
białko;44,5
węglowodany;137
tłuszcze: 41


8. TRENING: stram sie robić terning 3 razy w tygodniu w tym raz na siłowni ( sa to treningi obwodowe oraz tabata)

11. POZIOM BF%: około 25
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia
13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry

15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1330


PYTANIE: Od miesiąca ćwiczę i trzymam dietę, czuje sie bardzo dobrze. Waga troche spodła ponieważ wyjściowa była 53 kg, natomiast ogólnie obwody nie wiele co po 0,5 cm lub 1 cm, natomiast obwód ud mi sie zwiększył o 1cm. Bardzo mi zależy żeby z ud schudnąć. Co powinnam zmienic, żeby zauważyć jakąś różnice?

1300 kcal to głodówka, nie popieramy tego typu rozwiązań na forum

Takie rozwiązania to błędne koło, które może prowadzić do efektu jo-jo, zaburzeń odzywiania i problemów zdrowotnych. Nadmiene ucinanie kalorii w diecie nie przyspieszy efektów w zmianach sylwetki.

uzupełnij naszą ankiete działową, którą znajdziesz w artach podwieszonych na górze działu

Może wstaw tez zdjęcie swojej sylwetki.

Jak wyżej. Biorąc pod uwagę wagę i wymiary nie wyobrażam sobie co tu do zrzucania jest. Warto poszukać informacji o tym czym się różni podstawowa przemiana materii od zapotrzebowania na energię. Powinnaś jeść zgodnie z tym drugim i kategorycznie nie schodzić poniżej Ppm co właśnie robisz i nie jest to dobra metoda na odchudzanie. Żeby cokolwiek więcej powiedzieć wrzuć proszę ankietę działu

No właśnie przydałaby się cała ankieta - ale na pierwszy rzut oka to wkręcasz sobie te za duże uda. Moje ramię ma koło 47-48 cm teraz - czyli nie tak dużo mniej od Twojego uda.


Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-11-13 21:42:56