uda

[...] Stwórz perfekcyjnie dokładne warunki jakie panowały za dnia. NIE możesz czuć różnicy pomiędzy tymi obrazami (za dnia i teraz, gdy sobie go wyobrażasz). Jeśli ci się nie udaje to powatarzaj stale czynność aż Ci się uda. Właśnie to jest podstawą udanego treningu psychicznego. Więc już widzisz siebie przed tą ścianą? Teraz najważniejsze: [...]

[...] masz racje co do treningu... zaczne od czerwca, ogolne zmeczenie sezonem wychdzi ale jeszcze 3 mecze w siate + mecz o 5 miejsce w kregle (ale wtopa mialen nadzieje ze uda nam sie w 3 znalesc ale przegralismy z finalistami ) silka + basen to jest mozliwe raz w tygodniu zobaczymy w kazdym razie dzieki za info i porady hmm... nie wiem czy [...]

Paweł - trzymam za Ciebie kciuki. Wiem, jak to jest z jedzeniem. Dla mnie nie osiągalne jest 2000 kcal, więc wiem przez co przechodzisz. Nie mniej jednak wiem, że się uda, ponieważ jak to mówi Tomasz "GÓRAL" Adamek .. Wiara Góry Przenosi. Pozdrawiam. SOG na zachęte (chyba, że już wszedł).

Ekto jak ja, będę zaglądał, na pewno nam się uda zmasować.

[...] rozne strefy powtorzen. A widzialem juz wiele spartolonych planow, gdzie zapowiadalo sie nawet niezle... np rewelacyjny progres silowy w przysiadzie i masowy jesli chodzi o uda co osoba zrobila? wywalila przysiad wstawila hack-przysiady...a hack-przysiady ani o 0,5kg nie ruszyly dalej progresu - masowo zreszta podobnie. Generalnie trzymaj sie [...]

[...] to mi jest niepotrzebne. Ja lubię "czuć" przez kilka dni dobrze zrobiony trening. Lubię gdy koszule, które noszę w pracy robią się coraz ciaśniejsze, a spodnie opinają mi uda. Uwielbiam kolejne kilogramy na plus na wadze i centymetry na minus w pasie. Do tego będę obecnie dążył. Nie będę masował na siłę. Postaram się po prostu znowu odnaleźć [...]

ok,dzięki :D powodzenia i żeby baby cię nie dekoncentrowały na treningu :D wiem czasami ciężko niemysleć o tyłkach jak masz tak podniesiony testosteron ,ale może się uda:D

[...] Stoję trochę na rozdrożu... Brakuje mi czasu i nie wiem czy nie będę musiał zrezygnować z siłowni. Muszę zmienić pracę na lepiej płatną, do tego przydałby się kurs angielskiego, żeby przypomnieć sobie to co uleciało z głowy. Poza tym dziewczyna też potrzebuje zainteresowania i czasu... Nie wiem czy uda mi się wszystko pogodzić

Cocta - masz rację, ale jestem tak cholernie uzależniony od dźwigania tych moich nikłych ciężarów, że nie wyobrażam sobie po prostu życia bez siłowni. Po prostu sobie nie wyobrażam. Antos - chyba po prostu zacznę robić to co powinienem i zobaczę czy uda mi się to pogodzić...

Oj, bo wrzucę film do edytora i będę wrzucał screeny! %-) Nie ciągniesz sztangi po dole uda. Tu jest problem. Zrób sobie dla porównania martwy ciąg z hanga. Pozycja startowa na dole ud i CAŁY CZAS ciągniesz po udach do wyprostu- zobaczysz, że inaczej Ci się będzie wciągało.

No dobra, nie spieram się :) Rozumiem o co chodzi z "wciąganiem" sztangi. Jak mam się prostować? Uda i tułów mają mieć taki sam kąt do płaszczyzny?

OK, zapamiętam. Może uda się nagrać coś następnym razem do porównania.

[...] ~50 min. Brakowało czasu na normalny trening i brak dziś przedramion. Całkiem OK czułem ćw. W pkt. 1 mogłem jeszcze zrobić ze 2 serie, ale miałem zbyt krótkie przerwy, żeby robić kolejne serie wydajnie. Padam z nóg (długi i intensywny dzień). Jutro jak się uda klatka i biceps. Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2012-07-05 22:52:54

Czyli uważasz że redukcja na większych ciężarach i niższych zakresach się nie uda tak jak na wysokich?:))

[...] to absolutne minimum, ale jest gruba lipa. Czasem i 3/4 dnia nic nie jem. Dużo jazdy w pracy i po pracy. Ważę obecnie 71kg, więc spadło, ale taki był cel. Zaczynają się delikatne zarysy mięśni brzucha. Sierpień mam z bani, więc będę chciał ruszyć konkretnie we wrześniu - zobaczymy czy się uda. Póki co treningi będą na "podtrzymanie" i redukcję.

Kurna, znowu nie mogłem trenować. Wczoraj zostałem dłużej w pracy, bo była wymiana sprzętu i ktoś musiał tego pilnować. Może uda się ogarnąć w tym tygodniu dwa treningi, a może daruję sobie. W przyszłym tygodniu jeden 6-dniowy wyjazd, w kolejnym 4-dniowy. Sierpień więc z bani treningowo. f***...

Dziś nie mogłem zrobić treningu ramion i barków, bo wyskoczył mi wyjazd. Może uda się w weekend, może nie... Mam zayebiste domsy na klacie i najszerszym :)

[...] i powoli. Skutecznie, bo piekło pod koniec. Niemniej muszę się nauczyć jeszcze lepiej izolować tył - jest chronicznie niedotrenowany (jak u większości ludzi). Łydki dla przypomnienia. Może uda się zrobić tren w poniedziałek, więc przypomnę im jeszcze raz, że istnieją. Ogólnie tren bajeraaspirin ;-) .. Może pyerdolnąć jakiś stack kreatynowy...?

[...] powt. Masakra! 8-) Nogi lekko, ale więcej kg i/lub powt. niż ostatnio. Wykroki to jakieś cholernie dziwne ćwiczenie. Czuję w nich jakby zrywały mi się włókna mięśni w środku uda :-? Długi trening i wyczerpujący. nie wiem co więcej pisać. Mam wyczyszczony mózg z myśli jak zawsze po dobrym trenie. Siłka lepiej luzuje niż gorzała czy koks ;-) (dżołk)

[...] treningu bardzo mocno rozciągałem obręcz barkową (?) i mostek, więc wieczorem miałem tak przetyraną klatkę, że trudno było mi zasnąć. Czułem lekki ból jak np. leżałem na boku. Garbię się, i generalnie klatkajest płaska, więc może uda się trochę skorygować wadę postawy, jeśli będę bardziej rozciągnięty. Dziś już zaczęły się domsy na całej klacie.