uda

Przełamuję kryzysy i przygotowuję się dalej! Wczoraj jednak były i uda i spacer (brzucha nie robiłem). Dzisiaj już nie było większych problemów. Klatka z plecami seriami łączonymi: wyciskanie na poziomej/podc. na drążku do tyłu głowy wycisk. na skosie/podc. chwyt neutralny na szerokość barków wszystko po 7 serii głównych i 3 rozgrzewkowe Na razie [...]

Kicap - chciałbym aby Było tak jak piszesz! Zobaczymy jak to będzie za tydzień. Sąsiadka urządziła urodziny - wypiłem kawę i to wszystko! (Chyba zaczynam brać przygotowania zbyt poważnie!) Uda trenowane poprzez wyprosty - ciężkich serii ok.8 po 20-15p. Idę maszerować! kuba - jesteś dowodem na to, że dietą można wiele zmienić!

Dzisiaj na porannym marszu powłóczyłem nogami idąc z opuszczoną głową (nie wiadomo z czego ale uda obolałe - przypomniało mi się: malowałem pnie drzew wapnem i przez godzinę była to praca w kucki). Barki i brzuch przetrenowane. Treningu siłowego dzisiaj nie będzie - mam pozakładać opaski przeciw owadom na pnie drzewek. Spacer też planuję. [...]

[...] 40 lat! W ogóle nie ma co porównywać, a tym bardziej podziwiać. Teraz do rzeczy. Zastanawiam się nad podjechaniem na te Mistrzostwa Polski do Żor. Nie wiem tylko czy uda mi się czasowo ta niedzielę ogarnąć, ale będę kombinował. Proszę o info, najlepiej w jaką godzinę podjechać, mając do dyspozycji powiedzmy maksymalnie 2h czasu na same [...]

Rano w niedzielę mam "zajęcia" łącznie do ok godziny 12. Jeśli nie będzie pogody, wtedy będę w Żorach na 14. Tak myślę. Jeśli będzie pogoda, to nie będę miał jak przyjechać. N Jak się wszystko uda, będę Pana wypatrywał i zaczepię jakoś :). POWODZENIA

[...] zawodnikami.Jest tu pare osób z tego rejonu-patrzac po profilach... ech , z chęcią bym wdepnął na 5 min bo będę wtedy akurat "trzy rzuty beretem" od Żor , ale nie wiem czy uda mi się "wyrwać" z imprezy rodzinnej .... tym bardziej , że akurat tu bardzo rzadko zaglądam. Zobaczę jak się sytuacja rozwinie. Zmieniony przez - archibald 68 w dniu [...]

[...] to maksymalnie jak potrafię! Moja waga poza sezonem ostatnio wzrasta o ok. 8kg (nie więcej). Kiedyś było to jedynie 5kg (ale wtedy startowałem do 70kg a ostatnio wymyśliłem sobie szanse w kulturystyce klasycznej - całkiem słusznie, pudło było!; chociaż do ideału było jeszcze daleko - i nie wiadomo czy kiedykolwiek uda się do niego zbliżyć!).

[...] nie stosuję (gorąca i zimna woda) ze skąpstwa! A to czy moje działanie jest właściwe pokaże czas - jak na razie wałkuję się prawie każdego ranka po kilkanaście minut: uda, ośladki, klatka i talia. Dosyć nudne zajęcie! No i problem utrzymania odpowiedniej diety redukcyjnej! Wydaje mi się, że otłuszczona skóra mi się nie skurczy! Jeśli [...]

Rano zrobiłem barki. Potem trasa i kilka interwałów. Pod wieczór zaczęły mnie boleć uda (nogi robiłem przedwczoraj) i zmusiłem się do spaceru. W trakcie spaceru doszedł ból kolan i nie było radości we mnie! Dieta: 10 jaj, 1kg twarogu i ww .

[...] powierzu? Świetnie wpływaja na separacje a robi je się teraz przyjemniej niż przysiady w zamkniętym pomieszczeniu. Ja teraz to robie na odcinkach 40 -50 metrów 4-5 serii-pózniej po schodach nie moge wejść-tak się uda pakują...:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bda394cb70444fefb2a8518fb2e44bf7.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2013-06-20 15:53:17

[...] spojrzysz jeszcze raz na zdjęcia to stwierdzisz, że z nóg zeszło Ci dużo. Poza tym jest to miejsce gdzie tłuszcz trzyma się dosyć długo i jest najbardziej zbity! Separacja mięśni ud pojawi Ci się trochę później - teraz uda są prawdopodobnie "nabrzmiałe" poprzez ciągłe treningi (moje są obolałe - chociaż biegam dużo mniej niż Ty i ważę też mniej).

[...] Polski i Mistrzostwa Polski Juniorów i Weteranów w Kielcach będą za 30 dni! Zrobiłem klatkę z plecami: 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 8x10p 9p Podc. na drążku chwyt neutralny po 7p 2. Przenoszenie sztangielki za głowę w leżeniu w poprzek ławki 5x15p Czeka mnie jazda rowerem 20km (Po wczorajszym rowerku przed TV czuję uda chodząc po schodach)

[...] sztangielek stojąc wznos nóg na drabinkach tylko 3x20p Potem mars na trasie 7km. Dzisiaj klatka i plecy będą wcześniej gdyż już o 12:30 muszę iść na urodzinowe przyjęcie sąsiada, który skończył 80 lat. Czy uda się zrobić coś dla utraty tłuszczu potem? Siedząc przy komputerze "wytapiam" tłuszcz poprzez elektryczną poduszkę owiniętą na lędźwiach!

[...] drabinkach tylko 3x20p Potem mars na trasie 7km. Dzisiaj klatka i plecy będą wcześniej gdyż już o 12:30 muszę iść na urodzinowe przyjęcie sąsiada, który skończył 80 lat. Czy uda się zrobić coś dla utraty tłuszczu potem? Siedząc przy komputerze "wytapiam" tłuszcz poprzez elektryczną poduszkę owiniętą na lędźwiach! na necie jest pełno pseudo [...]

[...] drabinkach tylko 3x20p Potem mars na trasie 7km. Dzisiaj klatka i plecy będą wcześniej gdyż już o 12:30 muszę iść na urodzinowe przyjęcie sąsiada, który skończył 80 lat. Czy uda się zrobić coś dla utraty tłuszczu potem? Siedząc przy komputerze "wytapiam" tłuszcz poprzez elektryczną poduszkę owiniętą na lędźwiach! Powiem szczerze gratuluję całego [...]

[...] ze sztangą lecz z powodu zbyt małej determinacji nie zdążyłem! Zrobiłem jazdę na rowerku przed TV, przy pierwszych 30 minutach wydaje się, że to już dosyć! Jednak potem gdy uda się przekroczyć 35 minut to do 60 minut jest już łatwiej (chociaż siedzenie ma dosyć - podobnie jak przy godzinnej jeździe na rowerze!) Rano tylko: wyciskanie stojąc [...]

[...] było ok. ale krążenie na granicy padnięcia!). Nadmiar spożywanych kalorii próbuję spalić jazdą na rowerze i jazdą przed TV. Rano: 10x15p wyciskania sztangielek oraz kilka serii na brzuch a potem marsz 7km. Jeszcze jedno zdjęcie z Sopotu (może uda się podobnie wyglądać w Kielcach?): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f81442e3f9b4c188f81f45c690f5408.jpg

[...] ćwiczyć po 2 seriach. Potem marsz 7km - szedłem trochę otępiały! Po południu przejechałem na rowerze 20km. Wieczorem kręciłem 60 minut przed TV. Jestem ostrzyżony i ogolony. Jutro smarowanie ciała. Jem normalnie i piję. Ograniczenie płynów będzie w piątek i sobotę - chyba uda się mieć w niedzielę rano wagę odpowiednią do klasyka czyli ok. 67kg.

DARNOK -Nie pisałem, że masz skrócone mięśnie brzucha! Pisałem, że rozciągam mięsień gdy dopadnie mnie skurcz. W trakcie odwodniania często łapie mnie skurcz tylnej strony uda lub łydki w nocy. Gdy wspomagam się asparginem to problemów ze skurczami nie mam! Biegasz i robisz treningi przy których potliwość jest duża a wraz z potem tracimy potas i [...]

Rano: pompki w staniu na rękach 10x2p; wcześniej rozgrzewkowo wznos ramion w bok stojąc 5kg/2x30p w przerwach napinanie ud. Potem marsz 7km - trochę w deszczyku. Po tych napinaniach uda są w ciągle obolałe! Pójdę jeszcze wieczorem na 7km spacer. Waga ciała trochę rośnie - wypełniam się glikogenem!