uda

nie wiem po co ta dyskusja ja obecnie z racji kontuzji kolana nie mogę trenować ud, zwykłe wyprosty , pozniej uginania robię ,czasme wypychanie lekkie a uda rosną więc prześciganie się ,który to plan jest bardziej masakryczny można sobie włożyć... proponuje zakończyć offtopic

[...] 10x12kg 2. Wyciskanie zza karku - 10x50kg, 8x60kg, 7x65kg, 5x70kg, 5-8x75kg, 8-12x60kg 3. Unoszenie w opadzie stojąc, LEKIE RUCHY TULOWIEM 4x15 - 12kg DO 15 KG Nogi (uda + łydki): 1. Wyskok dosiężny obunóż - 1x30 1A. Wyskok dosiężny jednonóż - 1x15 (na kazda noge naprzemiennie) 2. Przysiady PEŁNE x8 - 42kg/52kg/62kg/72kg/82kg/92kg/102kg/ [...]

[...] co, nie wychodzi. Nie widzę żadnych spadków, a wręcz poprawę umięśnienia, no i siła znacznie poszła do przodu praktycznie we wszystkich ćwiczeniach, jakie wykonuję. Może uda mi się utrzymać dosyć dobry bf aż do wakacji i nie będę musiał robić zbyt drastycznej wycinki przed latem (najwyżej parotygodniową). To, że muszę wycinać w zimie, to też [...]

Mam nadzieje, ze spelnie twoje oczekiwanie odnosnie mojego testu. Mam nadzieje, ze do stycznia uda mi sie dozbierac na druga puszke Xp(z tym, ze bedzie to energized). Albo kupie TCM 450kapsow za 80zl...(olimpu). Widze, ze wciagnely cie te testy, fajna sprawa. W dodatku masz to wszystko za darmo, fachowa pomoc. I tylko patrzec jak rosniesz w [...]

[...] sam siebie i może otworzyć Ci drogę do zwycięstw w naborach, jeśli się postarasz. Suple mam za darmo, ale do czasu. Potem już będę musiał sam siebie sponsorować, choć może uda się jeszcze wygrać jakiś nabór. Byłoby fajnie, bo kasą, jak ja to mówię, nie sram. Już i tak nieźle nasępiłem od Cybera. Dużo zawdzięczam jednak, przede wszystkim, [...]

[...] Ostatnie dni nie przebiegają jakoś zbyt spektakularnie, niestety. Czekam na weekend. Może będzie ciekawiej. Jutro idę na 8:50 do szkoły, ale nie na lekcje, tylko do jakiejś poradni... dalej nie wiem, niestety, jakiej, ale to mało ważne. Wracam po 12:00, więc myślę, że już o 15:00 uda się zacząć trening. Zaraz porcja białka, ZMA i spać. Pozdr.

[...] 5x19kg!, 12x12kg 2. Wyciskanie zza karku OD CZUBKA GLOWY- 8x50kg, 6x60kg, 5x67kg, 4x70kg, 5-8x75kg, 15x50kg 3. Unoszenie w opadzie stojąc 4x15 - 12kg/15kg/17kg/12kg Nogi (uda + łydki): 1. Wyskok dosiężny obunóż - 1x30 2. Wyskok dosiężny jednonóz 1x15 (na każdą nogę) 2. Przysiady PEŁNE PO 5 PO 6 POWT 50kg/60kg/70kg/80kg/ 90kg/100kg/110kg/120KG [...]

[...] trening nóg. Za tydzień, tuż przed wigilią, ostatni, też mniejszy objętościowo, ale na dużych ciężarach - to pozwoli utrzymać mięśnie w formie podczas regeneracji. Jeszcze co do uda, to tą fotką bym się nie sugerował. Zrobię porządne na koniec testu. I masz rację FU - u mnie bez efki nie ma cięcia hrhr. Tak już się nakręciłem. Pozdr.

[...] 10x15kg, 10x17kg, 5x19kg!, 12x12kg 2. Wyciskanie zza karku - 8x50kg, 6x60kg, 5x65kg, 4x70kg!, 6x75kg!, 15x50kg 3. Unoszenie w opadzie stojąc 4x15 - 12kg/15kg/17kg/12kg Nogi (uda + łydki): 1. Wyskok dosiężny obunóż - 1x30 2. Wyskok dosiężny jednonóz 1x15 (na każdą nogę) 2. Przysiady PEŁNE 7x6 - 50kg/60kg/70kg/80kg/90kg/100kg/110kg 3. Wspięcia na [...]

No to czekam do soboty :) Weź się za tego admina i niech te fotki wróci bo chciałem się doweidzieć jak Ci idzie, jedyne co ejst w tym temacie to łydka i uda pod dziwnym kątem :/

[...] nowego działu i blogi w dziale Odchudzanie już od... bo MaTEO najpierw go zlewał, a teraz oznajmił, że (od 5 dni!) ma wiglię! Brak słów... Olać to. W końcu może się uda odzyskać te foty. wylliam: dzięki. Przejmuję się, bo daję z siebie wszystko, ale i tak nie mam zamiaru zmieniać sposobu prowadzenia testu z powodu humorów jednego [...]

Cześć. Jestem dumny, że mimo weekendu udaje mi się położyć spać i wstać jak człowiek. Dziś podniosłem tyłek przed 9:30 i od razu zająłem się śniadanowym omletem. Zjadłem 'podstawową' wersję z aromatem śmietankowym. Muszę przyznać, że 'zapachowy' zestawik, który dostałem od mojej dziewczyny na Mikołaja sprawdza się znakomicie i codziennie pierwszy [...]

[...] przesady. niwix: dziś się zgadamy. Aż jestem ciekaw. 6roove: Proszę nie robić ze mnie efedrynowego ćpuna. Na nic nie czekam. Oraz dziękuję... _BIGuś_: mam nadzieję, że uda się coś nakręcić. Foty na pewno będą. WODYN: konsultowaliśmy już po zeszłym. 1 dodatkowa seria w pełnym zakresie ruchu, w 3-cim ćwiczeniu i to chyba wszystkie różnice? [...]

[...] pompa Tak więc istnieje możliwość, że jednak trochę się zmęczę. Trening pojawi się zapewne niedługo. Właśnie jem śniadanie, po nim łyknę 2x Omega-3, 1x One-a-day i 2x 200mg wit. C i wychodzę do szkoły. Mam nadzieję, że dziś uda się coś pograć na W-Fie w siatkę. Wracam dopiero po 15:00, niestety. Turysta16: ba... Podsumowanie w sobotę. Pozdr.

Tez musze sobie sprobowac takiej odmiany. Dzis mialem rozpoczac tygodniowa przerwe. Do 18.00 myslalem, ze mi sie uda. Ale wola treningu byla silniejsza. Przerwa poczeka. Czekam na sobote. Co do batonikow to nie wiem jak wam moze smakowac ten z Olimpu czekaladowy... feee

[...] Rzeczywiście, tak jak mówisz, było ciężej. "HEHE, A LUDZIE BOJA SIE FULL BODY ZE WZGL NA CZAS..." Bo nie robili Twoich splitów hrhr. BernardX: na pewno kiedyś się uda zrobić razem trening. Jednak, póki jestem 'na antenie sfd' , ciężko mi się wyrwać. kamsonik11: nigdy mnie nie pociągały tego typu treningi, ale dziś całkiem przyjemnie [...]

Nom tez zrobilem w ost FBW ze wzgledu na to ze jutro do ojczyzny hura nareszcie! Tata ma niby neostrade wiec mysle ze uda mi sie zobaczyc podsumowanie bo bardzo ciekawy jestem jak to wyszlo a piszesz tak tajemnicze wiec smiem twierdzic ze napewno lepiej niz DJ_smalec Maly OFF ---> Dzieki za zmiane tytuly w moim topicu. SG

[...] chcę się przekonać, jak to smakuje i jakie potrafi dać efekty. Mam najlepszego trenera, także myślę, że może być ciekawie. Lisuu: rozpoczynając test, po cichu liczyłem, że uda mi się zaprzeczyć pewnym stereotypom, ale to były naprawdę mało śmiałe marzenia. Cóż... udało się hrhr. Thiago: nie poruszaliśmy już tej kwestii? W każdym razie, parę [...]

ramiona, uda, plecy nawet b.dobre. brzuch jeszcze nie taki jak mógłby być, musiałbys pogrubic troche je. klatka ruszyła troche,skos pogrubic i gratuluję. PS: w most muscular dobrze to wygląda- pas lepiej nawet niz na luzie. czesc saib Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-12-24 09:22:01

[...] postawila ultimatum ze puchy musze wyrzucic ale sie nie dalem i wytragowalem mijesce w piwnicy poprostu nie umiem sie z nimi roztac kiedy zaczynasz?? ja juz wczoraj bylem na mojej starej silce i poszlo klata biceps brzuch zaraz pojade uda zrobic ale narazie jade na sucho nie ruszam zapasow bo i tak z dieta lipa pozdrawiam i lecisz dalej