uda

[...] b) przedramiona uginanie nadgarstkow podchwytem oraz nachwytem nie wiem jak sie nazywa ten przyrzad ale nawijanie obciaznika na rurce :D c) kaptury szrugsy d) uda przysiady 4x 10,10,10,10 prostowanie nog na silowniku 4x 10,10,10,10 Nie mogę chodzić w srodę ponieważ pozno koncze lekcje tak samo w czwartek. Dieta Śniadanie Musli [...]

[...] ( wiem ze Nog nie powinno sie cwiczy z plecami ale wykonywalem jedynie lekkie cwiczenia na maszynach poniewaz po prawie 7 letniej karierze pilkarskiem mam strasznie ogromne uda i lydki ) Plecy Sciaganie drazka szerokim uchwytem do klatki 3 Przyciaganie linki wyciagu dolnego 3 Wioslowanie sztangielka 3 Wioslowanie sztanga podchwytem 3 Unoszenie [...]

Witam, W ostatnim temacie pytalem o H-drol ale jednak udalo mi sie dostac tak jak chcialem propa. Pytanie dot witamin/oslonek podczas cyklu i odbloku. Prop testovis bedzie lecial 1-8 100mg e2d Podczas cyklu: Aspargin, esseliv forte, olimp multiple sport, garlicin, zincas forte. Czy dorzucic cos jeszcze i ile kaps esseliv brac? Co do odbloku, [...]

[...] mam mocną wątrobe Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 105 Wzrost: 189 Obwód klatki: nw Obwód ramienia: 44 marnie ale prawie 190 wzrostu.. Obwód talii: 91 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 47 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 Opis przebytych cykli [...]

[...] : 165 cm Obwód w biuście(1) : 100 cm Obwód pod biustem: 75 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 cm Obwód na wysokości pępka : 95 cm Obwód bioder (3): 99 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 cm Obwód łydki : 35 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : tyję w miarę równo ale najszybciej brzuch i “boczki” W którym miejscu najszybciej [...]

[...] ZABIERAM SIE ZA NIA ;) Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: ok 59kg Wzrost: 173cm Obwód klatki: hmm nie za wiele ;) Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: fałdka Aktywność w ciągu dnia: zajecia na uczelni do wieczora, wolne weekendy w ktorych moze cwiczyc [...]

[...] : 24,5 Waga : 47 Wzrost : 159 Obwód w biuście(1) : 84 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 59 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): 86 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : dól, góra Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] nie chcę się zajechać. :D Dzięki za wszystkie rady i pomoc. Pozdrawiam Płeć : M Wiek : 23 lata Waga : 106 kg Wzrost : 188 cm Obwód pasa : 106 cm Obwód bicka: 39 cm Obwód uda: 72 cm Cel treningowy : Utrata wagi Staż treningowy na siłowni : Od 17 r do 20 r, potem przerwa 3 lata do teraz Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] i wzroście ?? POZDRAWIAM I CZEKAM NA ODPOWIEDZI ;) ;) ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 77 Wzrost: 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Spory Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Od kilku dnia zabrałem sie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wadera17 WIEK: 17 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od 1.03.2015 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok. 62 kg WZROST: 174 cm OBWÓD RAMIENIA: 26 cm OBWÓD ŁYDKI: 37 cm OBWÓD UDA: 50,5 cm OBWÓD BIODER: 90 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: (trochę [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 74 Wzrost: 169 Obwód klatki: niestety nei mam miary Obwód ramienia: niestety nei mam miary Obwód talii: niestety nei mam miary Obwód uda: niestety nei mam miary Obwód łydki: niestety nei mam miary Staż na siłowni: 9rok Ilość spożywanego białka: duzo Ilość spożywanych węglowodanów: srednio Ilość [...]

[...] to moja pierwsza własna dieta :) Pozdrawiam Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 84 Wzrost : 186 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 90 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła, treningi koszykówki 3x w tygodniu, bieganie 4x w tygodniu, od [...]

[...] klatka piersiowa jakos zmalała albo nabrała jakieś formy bo mam cycki większe niż niektóre kobiety i wygląda to okropnie -.- ... oraz nabranie miesni brzucha i schudnąc w udach .. I chciałbym od was jakąś rade albo jakies cwiczenie co do cyckow zeby zmalały ... i żeby uda były chudsze.. mam treningi x2 razy w tygodniu.. z tego powodu ze teraz [...]

[...] - 3 serie 14/12/10 Maszyna, ściąganie linki do siebie chwyt wąski - 3 serie 14/12/10 Maszyna ściąganie linki do siebie chwyt szeroki - 3 serie 14/12/10 Maszyna przód (uda) - 3 serie 14/12/10 Suwnica - 3 serie 14/12/10 Maszyna tył (łydki) - 3 serie 14/12/10 Od teraz chcę jeszcze robić w niedziele jakieś ćwiczenia w domu na klatkę i biceps. [...]

[...] 15 jest normalnie, a po 17 już łydka zmienia swój rozmiar. Drugim problemem jest to iż chudnę z brzucha, bez najmniejszego problemu, już zeszło z 5cm, natomiast z łydki lub uda nie ma szans, nic nie schodzi, jak jest grube tak zostało. Redukuje już półtora miesiąca. W łydce mam 37cm, udo 56-7, brzuch 79. Czym to jest spowodowane i czy w ogóle [...]

[...] co dodać/odjąć/zmienić. I posiłek: (41,6/41,3/21,3) 525,2 kcal 2 kromki chleba żytniego - 80g jajko na twardo - 50g szynka z kurczaka - 100g ser gouda plaster - 20g ogórek kiszony - 50g sałata liść - 15g orzechy włoskie - 15g II posiłek: (37,8/13/15,7) 342,8 kcal [...]

[...] do normalnego stanu. Wrecz blagam o taka pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 170 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 105 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: BMI=30,10 Aktywność w ciągu dnia: od rana do popoludnia szkołą, wieczorem duzo czasu wolnego Uprawiany [...]

[...] Wushu itd) (Trzeba pokazać, ilu nas jest...co to, sam jestem? ) Mile widziani będą również przedstawiciele europejskich szkół szermierki. Zaznaczam-chodzi o wypowiedzi fachowców lub adeptów-a nie domowe metody na wykucie katany z resoru od Stara Jeśli dopisze szczęście-może uda się zaprosić do zabrania glosu kilku specjalistów spoza forum.

[...] (praca siedząca). Bedę wdzięczny za każdą rade Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : obecnie 90 z 94,5 Wzrost : 186 Obwód klatki : Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW aero 45 [...]

[...] na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) napewno będzie tylko musze ustalić zapotrzebowanie 10) uwagi i sugestie : Cykl planuje na początek maja(o ile uda się wrócić tak jak planuje w połowie kwietnia), co do treningu to zobacze jakie efekty osiągne po HST i możliwe że bede kontynuował w przeciwnym wypadku 4lub 5 dniowy [...]