uda

[...] w stosunku do poprzedniego treningu - ale za to o 1 serie więcej. Czyli 5serii. Nie będzie tu dużego pola do popisu, jeśli chodzi o progresje kg co trening, zobaczę, czy uda się cokolwiek dorzucić za tydzień. Z resztą, z tego co Wodyn pisał, nie chodzi tu tak o ciężar. *Poza tym... takiej pompy jak dziś daaawno nie miałem!! Jeżeli w ogóle [...]

[...] zrobić 3 ćw. po 4 serie, czy lepiej 4 ćw. po 3 i dorzucić bramę? kurde, chce dojechać w końcu ten yebany środek/góre klaty (tak, wiem, technika już poprawiona, jak sie uda, bedą filmiki ) Plecy: no własnie niestety, ale mc chce odpuscic. To jedno z tych ćw, które mialem w planach, gdy nagle zaczynałem czuć kręgosłup Myslałem nad tym, żeby [...]

[...] albo po prostu już chciałem posmakować węgli. Zjadłem i kima, później znowu pobudka o 4,30 kolejny posiłek i na 8,30 na siłownie. Trening poszedł lepiej niż ten piątkowy, udało się zrobić więcej powtórzeń ale zjazd był mega, aż po cardio prosto pod prysznic i do domu –szama spanie, później 3h sprzątania domu. Jutro lecę plecy, we wtorek [...]

[...] kategorii wagowej, dla mnie najlepszy zawodnik zawodów ! Kulturystyka wagowa do 90kg no i Artur ponownie drugi, ponownie przede mnie Michał Krajewski no cóż może kiedyś uda mi się zrewanżować xD te werdykt mega mnie uszczęśliwił bo sam sobie dałbym 3 miejsce, ale docięcie i proporcje chyba mi pomogło i udało się być wyżej niż zawodnicy [...]

[...] inteligencję oraz wypełnieniu ankiety odnośnie siebie samego, rodziny, przyjaciół i upodobań, wad. Na koniec czeka nas rozmowa, na której lekarz wszystko zweryfikuje. Jeżeli uda nam się zaliczyć psychologa skieruje do psychiatry. tu jest nieco inaczej. Podczas rozmowy należy być spokojnym, gdyż żadne podejrzane zachowanie nie umkną psychiatrze. [...]

[...] 4s 6powt Triceps: francuskie podciąganie hantli jednoracz 3s 6powt łydki:Wspiecia na Palce 4s 10 powt Poniedziałek Uda, plecy(podchwyt),klata, barki Środa Plecy(nachwyt) ,uda(tylko przysiady), biceps, triceps, łydki Piątek Uda, plecy(podchwyt) ,klata, barki Po 9tygodniach przytylem 1,5kg a potem mialem plan podzielony na zestawy i poszlo [...]

QUEBLO wielkie dzieki za poprawki ale mam problem bo: "na uda daj jeszcze jakieś jedno ćwiczenie"nie mam prasy do nog a bez niej jedyne cwiczenie jakie jeszcze moge robic na uda to przysiady wykroczne przy ktorych ciezko mi zachowac rownowage wiec ich nie robie ale uda czesto pracuja bo i przy bieganiu i na trenigu karate ale jesli masz [...]

racja, przepraszam za brak ankiety ***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: e_cartman PŁEĆ: m WIEK: 30 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6-8 lat, nie pamiętam ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 68 - 70 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27 OBWÓD BICEPSU:36 cm OBWÓD ŁYDKI:37 cm OBWÓD UDA:57 [...]

[...] sztangielkowy tydz 2 wtorek - siłownia pull czwartek - siłownia push sobota - dom pull plus kompleks sztangielkowy itp. jest też małe prawdopodobieństwo, że w sobotę również uda mi się ćwiczyć na siłowni jak czasem mi wypadnie trening w tygodniu w domu, to wtedy zestaw domowy zrobię Zmieniony przez - e_cartman w dniu 2012-09-10 14:34:26

[...] 33cm(P) / 32cm(L) (wyprostowana, na spince) > 33cm/33cm Przedramię: 30cm (spinka) > 30cm Nadgarstek: 19cm ~ Barki: 119cm > 119cm Uda: 61cm (L/P)(idealnie w połowie uda, spinka) > 62cm Łydki: 43cm(P) / 42cm(L) > 41cm/40cm Przemyślenia Ogólnie jestem zadowolony z tego, że poleciało parę centymetrów z pasa. Gdybym trzymał idealnie [...]

[...] wykonane "książkowym" stylem;) Stwierdził, że w ostatnich seriach martwego ciągu i rwania jednorącz podkurczam ogon - zalecił więcej ćwiczeń rozciągających mięśnie dwugłowe uda, bo jestem podobno w tych rejonach pospinana. Faktycznie zaniedbałam rozciąganie tej partii, za to aż nadmiernie skupiałam się na rozciąganiu czworogłowych i może stąd [...]

[...] treningi na harówkę, eksplozywny i dzień rozmaitości. Do harówki wybieram: nadrzut, ciężki swing jedną ręką i przysiady po nadrzucie (jak Bozia da zdrówka i siły to może uda się z thrusters) Do eksplozywnego: Snatch, press, jerk (double i one arm) i przeplatankę/high pull jako odpoczynek (ewentualnie wykroki z przełożeniem pod nogą na ciężko) [...]

Dziękuję bardzo za gratulacje i za to , że wierzyliście we mnie W ostanim podejściu przy 207,5 czułem wielkie wsparcie podczas podejścia i mimo, że się nie udało były brawa. Dzięki, dzięki chyba spora grupa forumowiczów była na zawodach co? JAkie plany - dobre pytanie. MAm cel jeszcze do osiągnięcia czyli 300kg w MC. Próba będzie jak wstępnie z [...]

Mam nadzieję, że tym razem uda się zaliczyć 300kg w ciągu ale kiedy??? 220kg WL hm... to już będzie ładny wynik Dieta jaką ułożyłem razem z Wodynem (raczej On mi) przyczyni się do realizacji zarówno MC jak i WL. W sumie to jestem PEWNY, że się uda.

[...] chlopak troche No ale tak to juz jest z pakerami huhu (ok ok, nie obrazac sie!) Drugi tydzien robisz tez 10x10, trzeci tez, i kazdy nastepny az do momentu gdy Ci sie nie uda. I dopiero jak Ci sie nie uda to robisz z tym samym ciezarem z ktorym Ci sie nie udalo nastepny tydzien 10x5. I znowu rooobisz rooobisz kolejne tygodnie, spada snieg, [...]

Dokładnie No wiesz Mówiłem znajomemu który to organizuje. No raczej jeśli uda się pełen ruch przeprowadzić to będzie i tak duży postęp a jak już akcent się uda ooooo to by było super. No zobaczymy na miejscu. Bo wiesz To ze będziemy akcentować a ktoś tego nie będzie robić i też zaliczy się takiemu to już no wiesz. Sędziowanie to w tej [...]

[...] dolna cześć pleców, barki) 15x 1.25kg masakra to cwiczenie, ledwo rece unosilam 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) 15x 2.5kg 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) 15 x 5kg na reke, ale bez uginania rak 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) lubie to cwiczenie, choc ciezko I posladki bola 8.wznosy łydek [...]

[...] dolna cześć pleców, barki) 15x 2kg plecy tez bola, ale juz lepiej mi to idzie 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) 15x 5kg tjw 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) 15 x 7.5kg na reke, ale bez uginania rak 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 15x 7.5kg [...]

[...] ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 15x 2kg na reke 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) 15x 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) 15 x 10kg na reke 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 15x 8.wznosy łydek (łydki) 15x 10kg, ale stojac 9.odwrotne brzuszki z piłką [...]

[...] na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 15 powtorzen na reke x 2kg na reke 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) 15x 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) 15x 10kg 15x 10kg 15 x 12.5kg na reke 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 3 serie 15x 8.wznosy łydek (łydki)15x 10kg 15x 10kg 15x 12.5kg, [...]