uda

Na szczęście po 3 dniach wyleczyłem się :) Dzisiaj poleciał trening na petardzie ;) Dzisiejszy trening (nogi): Uda: 1) Przysiady ze sztangą na barkach, siłowo, dwie serie wprowadzające - 60 kg, 80 kg Serie robocze: 100 kg x 12, 120 kg x 8, 140 kg x 6, 160 kg x 5, 170 kg x 2, drop set: 100 kg x 10, 80 kg x 10, 2) Wypychanie na suwnicy: 200 kg [...]

mam nadzieje ze sie uda masz dobre predyspozycje zeby tu i tu powalczyc takze powodzenia

patrzac na te fotki i tak mam nadzieje ze uda ci sie wyjsc na uniwersyteckich w jakiejs dyscyplinie sylwetkowej

T.Pabiniak, on 28 Apr 2015 - 12:28, said: patrzac na te fotki i tak mam nadzieje ze uda ci sie wyjsc na uniwersyteckich w jakiejs dyscyplinie sylwetkowej Wiem, że jeszcze muszę dać sobie więcej czasu na zrobienie formy, jest okej ale to zdecydowanie za mało na scenę. Wiem, że może zbyt krytycznie podchodzę do sprawy ale narazie tylko AMP [...]

napewno nie za mało, sównice mozna wyciac. Ogolnie to rozpisałem tak ze po pierwszej superserji maja ci pękać uda i zrobisz wykroki z chantlami po 15 powt reszta jest ok.

[...] Wszystko oprócz tego brzucha zrobiłeś bardzo niepoprawnie. Drążek - takim szybkim opuszczaniem w życiu Ci się nie uda, podciągnąć choć raz samodzielnie. Ten negatyw ma być NA MAXA spowolniony, wręcz masz się zatrzymywać w danych fazach ruchu. Yates row - klapa po całości, sztangę masz [...]

Godzina truchtania na orliku, dobre rozgrzanie i trening ok. 2h. Nogi+brzuch: Przysiady ze sztangą na barkach rampa 15 + regres 20,25 50, 55, 60, 65, 70 60, 55 70 reg1 reg2 Nożyce ze sztangielkami (zakroki) 3x10 22,5kg 3 Sissy squat 6x10 CC ss Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą rampa 10 + regres 12,17 50 ,60, 70, 80, 85x6 60, 50 80 Żuraw [...]

Godzina truchtania na orliku, dobre rozgrzanie i trening ok. 2h. Nogi+brzuch: Przysiady ze sztangą na barkach rampa 15 + regres 20,25 50, 55, 60, 65, 70 60, 55 70 reg1 reg2 Nożyce ze sztangielkami (zakroki) 3x10 22,5kg 3 Sissy squat 6x10 CC ss Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą rampa 10 + regres 12,17 50 ,60, 70, 80, 85x6 60, 50 80 Żuraw [...]

[...] BF%. Pozdro Krac imponuje mi , ze potrafisz byc caly czas w formie. Chcial bym miec taka dyscypline jak ty. Seb gratuluje 2 miejsca i zaj..tej formy. Mam nadzieje , ze uda mi sie pujsc w wasze slady (Twoje i Kruszyna),zrobic taka super forme i zaliczyc dobre miejsce. Marki swietne kopyta Polako skoncz pier..lic i zrob wkoncu jakas forme bo [...]

[...] domyslic Marcin po komentarzach ze ju=est grubo. To znaczy dobry gen i dobry towar i wcale nie trzeba walic po 1g jak sie ma dobry towar. Lepiej brac ,,1 ml,, testosteronu niz 5 ml oleju. Moze niektorzy w koncu to zrozumieja Powodzenia Grubasie Ja sobie przez ten tydzien teraz tylko jem i spie. Moze uda mi sie cos wrzucic z plazy. Pozdrawiam

To i ja cos zapodam, na razie mam off sezon ale staram sie nabijac wage powolutku. Tu noga tragicznie bo po treningu uda dopiero nie dalo rady ich spiac zbytnio bo tak je skatowalem No ale dobra ma byc dopiero na przyszly rok i napewno pare centymetrow sie poprawi. Pozdro byki, oczekuje krytyki :D hehe

[...] bede startowal. Co do udzisk, to tak najszybciej mi rosna, jak pare razy przecwicze, a zakwasy mam zawsze i na zadnym z tych treningow sie nie o******lam. Mysle ze duzo z uda zeszlo od tej olbrzymiej ilosci aero, ale teraz nie krece wiec ida jak rzeba. Ale jak dorzuce aero, to zostawie 1 trening tylko ;D I robie takie cwiczenia na zewnetrzne [...]

nie mam, to zrobilem przed chwilą, moze za 2tyg jak skoncze redukcje uda sie cos cyknac edit - dzieki Zmieniony przez - kasteta w dniu 2011-07-24 21:10:54

a tam chuda prawie wieksza od uda Mam gen do reki wiec maly problem + wiadomo pamiec miesniowa robi swoje, z 2tyg temu po 3dniowym ładowaniu wegli prawie 3centy wpadly i powiedzcie mi czym naprawde sa te miesnie jak nie wodą?

dariusz189, czy możesz podać obwód uda i obwód pasa? Z tego, co widzę to chyba te wymiary są zbliżone... Zmieniony przez - charlie123 w dniu 2011-07-27 22:51:47

Według mnie łydka w stosunku do uda odstaje ale ogółem forma wypas ;)

Mumin na kozaku Widzę dalej nie możesz ruszyć VL, mam to samo i przez to uda od przodu wyglądają chudo.

b jeszcze nie do konca troszke zostalo . Ale duzo zeszlo. na dobrym swietle sa zyly na brzuchu . Ale jeszcze nie wrzucam nic , jak sie stuninguje troche to podrzuce. Generalnie aero ed. lol MAm schize ze ciagle wygladam lipnie i pewnie tak jest. Dam przedramiona z przed kilku tyg i wrzuce niedlugo jak teraz wygladaja dla porownania a wyglada [...]

Uda mega

rozpjerdalaja mnie twoje uda korwa masakra jakbys wszedl na pioziom PRO to chyba bys mial najwieksze nogi w czolowce