uda

[...] byłam w trakcie pisania postu :-) hehe :-) chyba już telepatycznie wiesz kiedy można mnie tu znaleźć :-) jak te cięcia nie pomogą to już mi nic nie pomoże.. jak mam teraz tak mało czasu to może przyzwyczaje się do nowej kaloryczności i w przyszłym tyg nawet ćwiczyć na tym czymś mi sie uda :) Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2012-01-17 19:27:29

[...] 8-) aż się zastanawiam jakby to wyglądało, jakby trening był robiony.. ale może odpowiem sobie na to pytanie za tydzień :D Martucca dziękuję za pieczę nade mną.. zobaczymy co dalej będzie :-) no.. i uda jeszcze ruszyło.. :) fajnie :) niezbyt to widzę ale trzeba wierzyć centymetrowi :D Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2012-01-21 19:00:20

berry };-) Jeansow nie lubie i nie nosze, bo ze wzgledu na uda zawsze bylo mi ciasno ;) Lepsze spodnice, bo jest wiecej luzu :-D Nie martw sie, troche pocwiczysz i bedzie dobrze :) Pamietaj, ze najwazniejsze jest nastawienie, sprobuj myslec pozywtywnie :-D Widze, ze masz treningi w te same dni co ja.

zgapiłam od Ciebie bo stwierdziłam, że w te dni je bardziej ogarne niż w tygodniu jak mam pracę.. spódnicę też dziś mierzyłam i jeszcze gorzej było niż w spodniach.. a może mi podeślij na @ jaki typ spódnic nosisz.. może mi będzie łatwiej coś dobrać dla siebie.. nie dość, że uda jak serdle to jeszcze ten sterczący ciążowy brzuch.. bleeeeee

albo to po prostu powrót do rozmiarów sprzed @ :D ale doopa i uda to chyba już nie spadną.. jak tak porównuje wymiary z dziś a wymiary z października to dupa stoi :D fenomenów nie oczekuje.. i tak jakość ciała jest dużo lepsza niż na początku :) ale Martucca jedziemy dalej może i z doopy coś poleci fatu :D ciekawa jestem tych dwóch tyg bez węgli i [...]

[...] jak widzisz wiele różych prób tutaj było, żeby ruszyć fat ale on ma to wszystko gdzieś :) już sama przestaje mieć nadzieję, muszę chyba przywyknąć, że taka moja doopa i uda i tyle :) poszukać muszę Twojego dziennika :) MagdaK ja właśnie nie wiem..myślałam, że to ketoza ale inne dziewczyny na tym eksperymencie szaleję z energii..a u mnie [...]

[...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę Atlas Ćwiczeń na pewno sie [...]

[...] 30% T czyli 150 g WW, B 140 g, T 65 g tak na oko. Chciałam jedynie spróbować w I fazie po miesiączce więcej węglowodanów i więcej treningów,a drugiej fazie o ile mi się uda, więcej tłuszczy, i mniej intensywne treningi. Mam duży problem z żarciem przed okresem, zazwyczaj przez jakiś tydzień potrafię nie trenować z powodu bólów mięśni, kości [...]

[...] na przemian ze sztangielkami stojąc 3x10 Przedramiona 1) Prostowanie w stawach nadgarstkowych ze sztangą trzymaną nachwytem 4 x15 TRENING "C" Czworogłowe uda 1) Przysiady ze sztangą 4x10,10,8,8 2) wykroki 3x10 Dwugłowe uda 1) Uginanie nóg na maszynie leżąc 4x15 Łydki 1) Wspięcia na palce na maszynie stojąc 4x20 2) Wspięcia na [...]

BARKI KARK PRZEGDRAMIE I RAMIE TO OCZYWISTE PARTIE ZAANGAZOWANE W SILOWANIE ALE W WALKE NA REKE ZAANGAZOWANE SA W SUMIE PRAKTYCZNIE WSZYSTKIE POZOSTALE PARTIE CIAŁA.OD STOPY POPRZEZ LYDKEDO UDA.MOCNA OBRECZ MIESNI BRZUCHA TEZ JEST WAZNA JAK I PLECY.

interwały zrobione, 15 sek sprintu- 45 sek truchtu razy 6, uda mnie teraz jakoś strasznie bolą

08.06.15 DT czy DNT ? no właśnie , jeszcze nie wiem, powinien być DT ale nie wiem czy uda mi się zrobić trening, zobaczymy co będzie miska warzywa:Marchew, ogórek kiszony, zielony, sałata, pomidor, por, seler, pietruszka, ziemniak, papryka, szpinak, cebula /SFD/Images/2015/6/8/5a4c1c754c7b41a7a6ceb6a3750466db.jpg

night bziu pięknie dziękuję:)) miska na dziś warzywa : pomidor, ogórek, papryka, cebula, kalafior, szpinak no i zdjęcia porownawcze :)) jak mi się uda dodać }:-( /SFD/Images/2015/6/13/14a2bb223e9e41d28a0e7a98bfa03b0f.jpg /SFD/Images/2015/6/13/f4e80ceb5a004df88ea8b7d4e1c7abe0.jpg /SFD/Images/2015/6/13/2f6d5d3cb0224ff5a9a33adcec6c79ae.jpg [...]

przy wczorajszym DNT w ramach cardio zrobiłam plyometrics zP90X, kondycja sie poprawiła i bardzo czułam uda i pośladki. Zamiast 4tego posiłku była kanapka bo śledzik się zepsuł 88-O, a z kolacji dzieciory mnie obżarły 25.06.15 DT warzywa: ogórek, pomidor,kalafior, papryka, cukinia, cebula, pieczarki [...]

[...] :-?, w każdym bądź razie nie wiem o co kaman i nie wytłumaczę, bardziej zwróciła uwagę na moje okrągłe plecy, stwiedziła żebym przychodziła choc raz w miesiacu to moze uda się to jeszcze zkorygować. Jedna noga początkowo była krótsza, ale jak mnie pougniatała to się wyrównało. 27.06.15 DNT Chciałam pobiegać ale koniec koncow czasu [...]

[...] i dzięki temu inaczej pracują mięśnie. Nie myśl o tym czy noga powinna być ugięta pod kątem taki czy innym - skup się na czuciu pracy mięśni. Masz czuć pracę w tylnej części uda - jeśli tak jest, to znaczy że robisz dobrze; jeśli nie ma - to modyfikuj technikę aby zaangażować te mięśnie do pracy. A kąt ugięcia nogi zależy od tak wielu rzeczy - [...]

Pieknie ci sie zmienia ciało, brzuch duzo ladniejszy posladki i uda jedrniejsze :) dobrze dziewczyny prawia, gofry mozna zrobic razowe albo gryczane albo owsiane z jogurtem i owocami bedzie super sniadanie :) Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-07-20 10:52:49

[...] musiała być jakaś dywanówka bo innej opcji nie było, ale nawet ciekaw byłam jaką mam formę bo jednak kiedyś ćwiczyłam jej filmiki, forma zdecydowani poszła do przodu choć uda paliły. 01.08 DNT, do wieczora miska czysta później wesele, troch mięsa, trochę ciasta, co co chciałam jadłam ale bez objedzenia się po korek, z aktywności tance na [...]

markotko dzieki z tego co wyczytałam ściąganie drążka do klatki można zastąpić podciąganiem na drążku, a drążek mam, z tym ,że póki co umiem podciagnąć się aż JEDEN raz, i to podchwytem, będę próbować z krzesłem i gumą, może akurat cos się uda. Lepiej robić podchwytem czy nachwytem?

[...] Warzywa: pomidor, szczypior /SFD/Images/2016/6/3/271a6e59a63544a8a2d3c99e00316527.jpg 01.06.16 środa DNT BTW 130/60/185 Miska tworzona w trakcie, ważyłam bo myślałam, że uda i się poźniej wrzucić i jakoś dopiąć ostatnie posiłki ale się nie dało, efekt taki, ze makro rozjechane i za mało. W misce brakuje 10 gr kiełbasy meksykańskiej [...]