uda

CREATINE XPLODE nashimento teraz sie uda :D

Jeszcze dwa konkursy, może akurat coś się uda wygrać

heh. może teraz sie uda

zastanówcie się! warto robić takie cyrki?nie lepiej poprostu dac swoje jedno zdjęcie i tyle? bez sensu nawet jak dacie te 50 fotek i uda Wam coś się wygrać to czy to nie bedzie "przykra" wygrana;/ róbcie co chcecie ale takie podchodzenie do sprawy do żenada

Waga : 85 / 83 Obwód klatki : 103 / 103 Obwód ramienia : 34 / 34 Obwód talii : 99 / 96 Obwód uda : 62,5 / 63 Obwód łydki : 41,5 / 42,5 Straszna bieda.... :/

Oczywiście, że lubię. Dupkę dziś czuję i boje się, że jutro nie wstanę z łóżka rano :-D Polecam tę forumowiczkę! Mam nadzieję, że uda nam się kiedyś jeszcze zgadać, a ja popracuję nad moją formą do tego czasu może :P

[...] tak strasznie ;-) Już chyba jestem na takim etapie, że jestem gotowa na spore wyrzeczenia byleby tylko był efekt. Wolałabym jednak nie wpadać w skrajność. Kiedyś mi się to uda ogarnąć, no jakieś rozwiązanie musi być ;-) Bziu Wiesz, liczenie mi nie przeszkadza. To nie jest też tak, że pół godziny dyndam nad wagą. Już mam opracowany system i [...]

Prin dzięki ;-) marko dziękuję. Zła wiadomość jest taka, że jakość tyko na górze na plus ;-) dół dużo gorzej niż kiedyś, może w końcu uda mi się ruszyć i to... ejpi, meri };-) bziu największa lekcja cierpliwości ;-) Postaram się niebawem wrzucić zdjęcia całości ------------------------------------- 13, 14, 15.08 DNT Bez treningów. Samopoczucie [...]

[...] 2 lekkie treningi. Rano nie mam czasu trenować, a wieczorami jestem kompletnie bez sił i energii - dieta na 100% ma tu również swoją rolę. Dzisiaj (27.08) mam nadzieję, że uda mi się w końcu wyskoczyć wieczorem na siłownie - trening taki, na jaki pozwolą siły. Refleksje na temat diety: Nie jest tak źle jak myślałam ;-) Węgle i tłuszcze liczę na [...]

[...] starałam się skupić na pośladkach i po raz pierwszy w życiu dorobiłam się takich zakwasów na tyłku. Ledwo chodzę, ledwo siedzę, nawet jak oddycham to je czuję. Chyba nie uda mi się uniknąć choróbska. Dziś boli mnie głowa i wszystkie zęby - u mnie to objaw nadchodzącego przeziębienia. /SFD/Images/2015/9/22/6e574dadaee94f7b93ae7101c0988598.jpg [...]

[...] z drażniących detergentów i większości gotowych kosmetyków (kilka podstawowych zostało, ale wtedy zwracam uwagę na skład i jakość). I właśnie o kosmetykach słów kilka. Może uda mi się częściej wstawiać sposoby na naturalną pielęgnacje, jeżeli są tu osoby zainteresowane tematem oczywiście ;-) Dzisiaj podsuwam pomysł na oczyszczanie skóry twarzy. [...]

powodzenia ciekawe czy uda ci sie utrzymać poziom bf przy jednoczesnym przyroście mięcha.. pozdro

[...] nóg 10, 10, 10 (stały ciężar) 3)Uginanie nóg 12, 12, 12, 12 (stały ciężar) 4)Wspięcia na palce stojąc 3x kilkanaście (z gościem na barkach) 5)Wspięcia siedząc 2x około 20-25 Spięcia brzucha 3x Unoszenie nóg leżąc na ławce 2x *************************** Ostatnia seria w siadach lepsza. Łydki po nowemu. Napompowałem strasznie uda, aż miło.

[...] 39 Po świątecznym leniuchowaniu i odpoczynku od treningu czas wrócić na sale. Fotka z dzisiaj zupełnie bez pompy (ostarni trening był przed świętami). Ubity jestem strasznie. Super sprawa. Jutro na trening, czas na zmiany, prawdopodobnie 3x w tygodniu całe ciało, ale nie na 100%. Się okaże czy mi się uda psychicznie przełamać i odejść od splitu.

uda

[...] ciezar/ilosc powtórzen x ilosc serii reszta jest chyba jasna. Plan jest taki zebys sie nie zajechal i to zrobil to sie doda. Docelowo z 12tyg bedziemy jechac (jesli sie uda). Ból jest, ze musisz trenowac wtorek, czwrtek, piatek... przez to troche sie straci, ale zle nie bedzie komentarz do rozgrzewek robisz lawke ... przechodzisz na waski [...]

Zamiast obwodów robię po 4 serie po 15 powtórzeń danego ćwiczenia z takim obciążeniem, jakie jestem w stanie uciągnąć/udźwignąć. Najmniej na czworogłowy uda, bo w okolicy blizny mnie boli. Najwięcej na przyciąganiu drążka do klatki piersiowej. Na śniadanie chleb razowy z jajecznicą, muesli zalane wodą, na przegryzki papryka czerwona, ogórek, [...]

[...] przygotowuje sobie posilki i wykozystuje moment kiedy mam jeszcze komputer złożony zeby cokolwiek napisacc . O godz 7.30 ruszam z remontem dalej , za jakies kilka dni jak uda mi sie lekko ogarnąc juz w tym domu i bede wiedzial gdzie mam przewód z aparatu to zrobie kilka foto i wrzuce , swoje jak i mieszkania;)... dzisiejszy dzien ma być [...]

[...] światem kulturystyki. Spróbuj chociażby zejść do np 5% tłuszczu w ustroju - tylko za pomocą diety - i niech będzie -nawet dozwolonych suplementów ... jeśli Ci sie to uda - będziesz jednym z 10000osób ćwiczących - a to niezbyt duzy procent Bcaa - niech łyka kto chce - taka prawda alenie są one żadnym wyznacznikiem sukcesu - jedynie [...]

[...] języki obce mają automatycznie dostęp do dużo większej ilości informacji - po angielsku, francusku czy nawet po rosyjsku. Także do książek wydanych w innych językach o ile uda się je zdobyć. Pozdrawiam Darth Gochan Kuba rozpruwacz działu doping Cichy i dyskretny seryjny zabójca działu MMA Zmieniony przez - Gochan w dniu 2003-12-12 14:03:17