[...] niż bez nich ;-) ) Nie wiem co dzisiaj zrobić na treningu i to już nie jest śmieszne. Na klate nie ma szans, od tych wiosłowań prostowniki mówią zdecydowane nie dla przysiadów i MC, zostały pierdółki do obskoczenia i w teren na 30 min, inaczej tego nie widzę. Dobra wiadomość jest taka, że jednak uda mi się zrobić MC z Danielem w (Sobotę 20go)
[...] jednak trochę trening od przyszłego tygodnia, będzie ciężej a mniej i minutowe przerwy, no i przysiady tylko 2 razy na tydzień, bo muszę się przyznać bez bicia, że uda praktycznie 24h mam zabetonowane. Trening: Uginanie prostą 3 x20-25 Uginanie hantlami 3x20-25 Wyciskanie wąsko: 3x10-15 Szrugi hantlami 3xmax Rozciąganie z naciskiem na [...]
[...] :-D Bieganie - rzeźnia, po szklance jednak biegać się nie da. Orła nie wywinąłem ale połowa trasy marsz bo przyczepności brak. Rolowanie - ło k***a jak to boli, najgorzej uda i poślady, w sumie łydki też nie lepiej. No dobra plecy też sajgon %-) Zabawy z gumą (barki) MC:6x60,70,80,90,100,120,140,150,150,150,150,150,140,120,100 Podciaganie siłą [...]
Rób te wznosy kolan tak jak Ci wygodniej i siłą mięśni jak najwyżej i spróbuj przytrzymać w górze. I wystarczy . Dziękuję panie Janku. ja daję radę robić bez odstawiania nóg i bujania, pracuj nad koordynacją - się da Ty jesteś stary siłowniany wyga, a ja jestem młody wilk %-) bo tak treneiro kazali :-D a inna sprawa że na 6kach zrobiłem raptem 3 [...]
Muszę się przyznać, że niepośrednią rolę w tym zapale odgrywa lustro, siedzi jednak we mnie trochę kulturysty :-D Kabo nie będzie szczęśliwy :-P - kable na bickach,przedramionach są od rana a na barkach pojawiają się już po kilku rozgrzewkowych seriach (no w tym wypadku to raczej sine kabelki telefoniczne). Uda coraz śmielej pokazują, że składają [...]
[...] };-) Jakość ekstremalnie dziadowska , bo kręcone służbowym telefonem (innego nie mam %-)) a potem wycinane zrzuty do painta, więc rzeczywistości nie oddaje. Ale, może uda się wam coś dojrzeć. Proszę bardzo, update z redukcji: /SFD/Images/2016/3/9/c306618c9be8495291ba5af4a7a1d22d.jpg Musicie mi uwierzyć na słowo, żyły lepiej widać na żywo [...]
[...] Dociskanie (jak zwała tak zwał na filmie będzie widać) 5x200(bardzo płytko),3x200 ciut głębiej 2xR (rolowanie i rozciąganie) Trucht w terenie - 17m30s - ciężko uda reagowały, beton Zapomniałem, że planowałem już kiedyś stosować te dociskania i postojówki z ciężarem. Spróbuję to pogłębiać raz w tygodniu taki dodatek może wyjść na [...]
O co chodzi z tym buczeniem lampy? Przysiady chyba trochę niepełne. Natrzaskałeś tych przysiadów jak Tom Platz! (miał potworne uda) A moje nogi nie chcą biegać - chyba są za słabe :(
[...] doszedlem do roboczych to powinienem konczyc. Mordercze tempo w roboczych, nawet nie bylo minuty pomiedzy seriami. To moglo byc przyczyna beznadziejnego rozruchu w terenie, uda-kolana-lydki prosily o powrot juz po 5ciu minutach. I dosc czesto musialem przechodzic do marszu. wiec albo trzeba bedzie wczesniej wstawac (o ile nadal bede cwiczyl rano [...]
[...] pokazało 100 kcal, a może taki jest ten program dojeżdżania ;-) Za dwie godziny WL i pomocniczo bary. Jutro postanowiłem plecy zamiast przysiadów, bo coś je ostatnio zaniedbuję, może wskoczą w środek tygodnia na stałe? Od tego siadania trzy razy w tygodniu uda wcale nie robią się mniejsze ;-) A w dresach do pracy chodzić nie mogę :-D
[...] chce ;-) bo nic mnie tak nie denerwuje na siłowni jak robienie ze sztangi wiatraka. Nie ma innej rady jednak bo zatracam werwę przez to ciągnięcie dwóch srok na raz. Może uda się wykorzystać ten czas na poprawę techniki, szczególnie zaprzestanie pogłębiania lordozy w przysiadach, bo z tym jest problem. Najpierw meczyk a potem orbitowanie. Ps. [...]
[...] Ci grozi taki jak mnie 3 lata temu - ta sama konstrukcja pod smalcem, nie ma co sie bac. Jak Cie namowia na ktores z tych wariactw bliskich CF to wielkiej szkody nie bedzie, mimo wszystkich wad kondycje to buduje nieziemska. Co nie zrobisz to bedzie dobrze bo masz dryg, tylko nie glodz sie przesadnie i staraj sie spac ile tylko sie uda.
[...] nie bedzie, mimo wszystkich wad kondycje to buduje nieziemska. Co nie zrobisz to bedzie dobrze bo masz dryg, tylko nie glodz sie przesadnie i staraj sie spac ile tylko sie uda. Dołożę, do obiadu jakaś jaglana czy gryczana będzie szła już od jutra. U mnie tradycyjnie zmiany na dania a nie na wyliczone kcal, bo nie mam do tego serca. Dopiero jak [...]
[...] wyszedł po 5 min - To super,możesz się dla dziecka poświęcić I teraz będzie mnie cały tydzień namawiać, żebym poszedł znowu /-)_ A ja się "poświęcę" i pójdę ;-D 4 pieczenie na jednym ogniu będą: -wdzięczna żona - zadowolona Zośka - czas z córką - zadowolone oko me Czasem mi się jakiś fortel uda. Dzisiaj bez siłowego, może zaraz wskoczę na orbi.
[...] co 10kg Podciąganie wąsko 4 x6 (łatwo zapamiętać bo więcej nie daję rady %-) Wznosy hantli przed siebie 4xmax x14kg Następnym razem podwieszę jakieś talerze do tego podciągania, nie daje rady w ilość to może uda się w ciężar pójść. Może już jutro. Nie mogłem się dzisiaj przemóc do orbi, efekt nowości minął i wróciła tradycyjna miłość do aerobów.
Żeby to się nie skończyło jak w jakimś Fatalnym Zauroczeniu.... :) E, daj spokój. Z Zumbą to ma tyle wspólnego co ja z CF. Dzisiaj postanowiłem zaatakować 100x100. Niestety poległem i wyszło 90x100. Uda wedle przewidywań przyjęły temat bez narzekań, blisko było zawału ale też nie to, koniem trojańskim okazał się ogon i wysiadł lewy prostownik. No [...]
nowłasnie a co z dieta hehe tłuszcyk sie odłozy co niektorzy na to patrza ja nie ale napewno dla innych to pokusa.Ja cwicze do wtorku potem przerwa swiateczna i jak sie uda troszke przed swietami ciekawe czy uda mi sie nie nawalic w te swieta jest kupe znajiomych masakra
[...] i masy Po wakacjach mam zamiar zacząć trening na masę, ale nie chciałbym nabierać tkanki tłuszczowej. Czy dzięki temu, że będę intensywnie na WF-ach ćwiczył kosza itp. uda mi się to osiągnąć? Czy te nabieranie masy zdecydowanie wyklucza sylwetkę bez tłuszczu? Dodam, że nie mam takich aspiracji, żeby być bardzo "napakowany" :d. [...]
[...] Dlatego pytam o masowke low carb, poniewaz nie chce stracic tego co zyskalem na CKD Chodzi mi dokladnie o zalozenia dietetyczne z tego topicu: http://www.sfd.pl/temat162782 CZy z ta dieta i dzieki twojemu treningowi uda sie zyskac widoczne efekty? wiem ,ze kazdy jest inny ,ale chodzi mi oto czy tylko z dieta wysoko ww widac przyrosty
Oszukać grawitacje.
