uda

Jak się uda ;) do końca konkursu daleko ;-) ale mam zamiar pobić jeszcze ten wynik ;-P

[...] WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, [...]

ANKIETA Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 83 Wzrost : 177 Obwód klatki : 105cm Obwód ramienia(Biceps) : 37cm Obwód talii (2cm pod pępkiem) : 92cm Obwód uda : 57,5cm Obwód łydki : 41cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22 - 25% Aktywność w ciągu dnia : Praca (ponad 10 tys. Kroków) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]

[...] na to, że było to dość dobrze obliczone zero kaloryczne z wzorów które podaliście. Natomiast z tego co miarka wskazuje (mam nadzieję, że to nie błąd pomiarowy) obwody uda, bicepsa, klaty w ciągu tych 2 tygodni "odpoczynku od redukcji i roztrenowanie" wzrosły... I z tego jestem głupi totalnie. Bo mięśnie na zerze/deficycie nie mogą rosnąć [...]

[...] opuszczaniem 1x12x4kg 2x12x4kg 3x12x4kg Arnoldki 1x12x6kg 2x12x8kg 3x12x8kg Martwy ciąg 1x12x65kg 2x10x65kg 3x10x65kg 4x8x65kg Wyciskanie na nogi na maszynie(czworogłowy uda) 1x14x25kg 2x12x32kg 3x10x39kg 4x8x42kg Wyciskanie na suwnicy poziomej 1x16x52kg 2x14x59kg 3x12x66kg 4x10x74kg Wspięcia z obciążeniem 1x22x59kg 2x22x66kg 3x22x72kg [...]

[...] Super seria robie 4 serie bez żadnej przerwy Dipsy 4x10 Uginanie 4x10x6kg Chodzenie wykrokami z kettlami 12kg 1x30m(kroków) 2x30m 3x30m Uginanie nóg na maszynie na dwugłowy uda 1x14x18kg 2x12x23kg 3x10x27kg 4x8x32kg Wspięcia na maszynie z obciążeniem 1x22x59kg 2x22x66kg 3x22x73kg 4xmaksx80kg Opis treningu Przysiady z wyciśnięciem sztangi za [...]

Dzisiejszy Trening 14.05.2014 Czworogłowe uda: -Wyprosty na maszynie 5x12-10 -Wypychanie na suwnicy 5x12-10 -Przysiady ze sztangą z tyłu 4x12-10 -Syzyfki 4x10 Łydki: -Wspięcia stojąc na maszynie z ciężarem 4x21-15 +drop -Wspięcia na palce 30obunóż, 15 jednonóż , 26obunóż , 13jedno, 20 obu, 10,jedno, 16obu, 8jedno, 12 obu, 6 jedno, 13 obu (bez [...]

[...] warzywa 5. 250g twarogu chudego, 30g orzechów Plan treningowy: Poniedziałek: czworogłowe + łydka Wtorek: biceps + triceps Środa: barki + brzuch Czwartek: klatka + dwugłowe uda Piątek: plecy + przedramię + brzuch /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b1a2baf74d424cf583b277ea056af3f8.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/87b7b60455b34954bac2e8ef01c7d53d.jpg [...]

[...] sumie nie jem, chyba ze jestem w domu to juz musze zjesc ziemniaki bo nie powiem mamie, ze nie zjem jej obiadu poza tym od czasu do czasu chyba mozna zrobic mala odmiane zeby jedzenie nam nie zbrzydlo... dzisiaj pierwszy dzien bez kreatyny, mam nadzieje ze uda mi sie poprawic jakosc miesnia nie tracac masy. wlasnie wrocilem z godzinnego biegania

[...] grype i ledwo dawalem rade trenowac, ale niestety z 2 razy mniejsza intensywnoscia niz zwykle... dzisiaj pierwszy dzien kiedy sie lepiej czuje i mam nadzieje, ze uda mi sie zrobic normalny trening spadkow w sumie nie mam zadnych, lapa sie trzyma lekko ponad 41cm. tylko czuje, ze rzezba na brzuchu minimalnie gorsza niz na ostatnich [...]

[...] troche 123-124cm. zreszta to zalezy od pory dnia i mierzenia bo raz wychodzi wiecej raz mniej... trening nog wznawiam w przyszlym tyg i mam nadzieje ze chociaz troche uda mi sie zmniejszyc dysproporcje. chociaz majac do dyspozycji laweczke, sztange i hantle to i tak za wiele nie zdzialam, moze od nowego roku zapisze sie na silke z cyklem [...]

poka jeszcze fotki lydek, uda to nie same nogi

mały kox - tak nogi odstaja niestety, genetycznie mialem zawsze chude uda i lydki ale pracuje teraz nad nimi demien - nie mieszkalem nigdy, tylko na wakacje na 2 tyg jak cos sie przyjezdzalo, ale na dluzej to nie a jak tam twoja forma? dawales cos nowszego niz to co masz w podpisie? pozdro Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-04-08 09:42:39

[...] czegos nowego. dalej masujesz? pawelkonin - zgadza sie, nie mam idealnych warunkow szkieletowych, ale trzeba walczyc z tym co sie ma jak bylem mlodszy i mialem na sobie mniej fatu to brzuch nie wygladal na az taki szeroki (5 lat temu) mysle, ze uda mi sie to troche poprawic, tylko trzeba sie wziac do pracy dzieki ze mnie zmotywowales pozdro

[...] część zmalała - ale: osobiście uważam, że moja początkowa otyłość dawała mętny obraz tego co wogóle było pod tłuszczem i było to nie do miarodajnego zwymiarowania. Np. uda miałem zalane tłuszczem teraz zaczynam widzieć fajne mięśnie chociaż wymiar jest 3 cm mniejszy. Ogólnie pół roku: 26 sierpnia 2013 / 14 luty 2014 Waga 76kg/70kg (na [...]

Dzięki dzięki panowie ;-) wiadomo- ciągle chce się więcej i więcej, mam nadzieję, że na przyszłe lato uda się trochę domasować :-) Rafał- widziałem na fb właśnie, miło mi :-) oczywiście niektórzy twierdzą, że bez twarzy, inne majtki i węszą podstęp hehe ;-D

[...] chodzić na siłownię, więc zacząłem ćwiczyć w domu bez sprzętu z 97kg, zjechałem na 82kg, spodobało mi się i dalej trenowałem w domu. No powiedzmy, że po dwóch latach z małym hakiem coś tam widać. Niestety, dalej nie mam czasu chodzić na siłownię, ale czasem uda się wpaść na Orlika. Pozdrawiam /SFD/2017/2/13/f7eb7234b758449a861dc7297cab97e2.jpg

[...] chodzić na siłownię, więc zacząłem ćwiczyć w domu bez sprzętu z 97kg, zjechałem na 82kg, spodobało mi się i dalej trenowałem w domu. No powiedzmy, że po dwóch latach z małym hakiem coś tam widać. Niestety, dalej nie mam czasu chodzić na siłownię, ale czasem uda się wpaść na Orlika. Pozdrawiam /SFD/2017/2/13/f62990f4f89441e2acfdf0b0733bdbb9.jpg

Pocięcie nóg to masakra jest. Może mi się uda też dociac chodź na Sopot nie zdążę.%-) Mega forma Gienek i powodzenia Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2017-06-22 10:38:52

[...] czy żeńskie. Facet ponad 100 kg jest przerośnięty, plażowa sylwetka 75-80 kg w szortach, bo po co ćwiczyć w nogi jest na topie. U pań zarys brzucha, delikatnie zbudowane uda i ramiona, czyli bikini. Natalia prezentuje sylwetkę skłaniającą się ku kulturystyce co z resztą sama podkreśla. Jednak nie rozumiem oburzenia. Wystawiając sylwetkę do [...]