uda

koorasy nie mam już szans %-) nawet jak uda się wrócić w styczniu to już was pewnie nie dogonię%-) kalikstat dzięki ;) ps. kuhwa ale dzień może być NUDNY bez siłowni, tragedia }:-( Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2012-12-10 16:05:34

Cywinek, 0 fatu?? haha%-) zredukowałem, było stosunkowo mało fatu do tego co wcześniej(ale jednak było) ale pierwsyz raz w życiu mase robiłem więc podlało:D mięsnie się chowają pod fatem teraz xD ale na lato będzie ok, może się uda nawet przy masie coś polepszyć wygląd, jak nie podleje bardziej:p

Mam nadzieję, że się zalogujesz i uda Ci się wrzucić film. a unoszenie sztangielek bokiem w góre - bujasz tułowiem? :P

Mathew staram się pracować samymi barkami ale wiadomo cięzko jest :D Ties - no mam nadzieje że uda się bo lipa jak hooy z tym ;( No i sie udało,filmik bokiem ;/ oceńcie czy to jest w miare ;) 10x 70 kg na serii wczorajszej. http://www.youtube.com/watch?v=ygemrzb52_Y Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2011-12-07 14:31:08 Zmieniony przez - [...]

Dosyc oryginalny podział parti masz Ja bym dołożył z jedną serie siadów bo troche dziwnie tak 3s na uda i 3s na triceps%-) powodzenia;-)

nie olewaj szkoly,dostaniesz sie na studia to moze uda Ci sie na siłke smigac za darmo )zapłacilem 50 zl za karte czlonkowska i do konca roku mam 2 wejscia dodatkowo procz dwoch z sekcji),ale juz teraz Ci mowie ze dajes zognia duzo lepiej niz ja kiedy byłem w Twoim wieku, super treningi,oby tak dalej,a na studiach bedziesz najwiekszy bo wiekszosc [...]

1.Przysiady 6x90kg 8x90kg 1x80kg 2.Wspięcia na palce 10x80kg 10x80kg 10x80kg 3.Wyciskanie sztangi nad głowę 6x45kg 10x35kg 16x30kg 4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 10x8kg 10x8kg 10x8kg 5.Wyciskanie francuskie hantlami 15x8kg 15x8kg 15x8kg 6.Unoszenie nóg w leżeniu 3x10 Spięcia brzucha 3x10 Kom : Przysiad - [...]

[...] 4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 10x8kg 10x8kg 10x8kg 5.Wyciskanie francuskie hantlami 15x8kg 15x8kg 15x8kg 6.Unoszenie nóg w leżeniu 3x10 Spięcia brzucha 3x10 Kom- nie wiem co jest ale chyba nadwyrężyłem sobie mięsień wewnętrzny uda ;/ jestem tym troche wkurviony bo ide na tren i wszystko jest ok ale po 1 seri zaczyna boleć ;/

xDD spróbuje pokombinowac ? :D zobacze jak mi sie uda to coś wstawię xD ;p pozdr ;]

Uda srodek 65cm :D:D Bicepsy luz - 34.5cm napięte 38 cm bez żadnej pompy miezone przed chwilą ;] Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-07-19 21:12:27

Uda 65 ? A myślałem, że moje są duże:)

xD Za przydatny to ty nie jestes xD :P spróbuje coś sam pokombinowac i zobacze jak to sie wszystko ulozy, a jak nie uda mi sie to spróbuje na tym gdzie barki i lapy po klacie i plechach sa xD ;p jak sie nie zajade to powinno byc dobrze ;]

Zachęcony wpisem w moim dzienniku zajrzałem i widzę, że konkretne ciężary się tutaj przerzuca. Ilość ćwiczeń na czwórki imo ok, nie ma co ciąć, ale na tył uda, jak pisali poprzednicy, można by coś jeszcze dorzucić. Może jakiś mostek ze sztangą (barbell hip thrust na youtubie poszukaj), dzień dobry (chociaż tutaj angażujesz podobne rejony jak w [...]

[...] stałym cieżarem bo wiosła mnie wykończają :D, klatka dziś ciężko ale ciesze sie bo poszło a poprzednio chyba doszło do błędu w liczeniu kg,dziś chciałem wiedzieć czy sie uda no i z trudem ale poszło te 10 repsów z czego jestem zadowolony,klata mega pompa plecy również,jutro powracam do trenu barów, zobaczymy ja kto bd,spróbuje rozkminić jakiś [...]

[...] micha micha jeszcze raz micha, dobry trening, redukcja by się przydała ;-) Ale jest czas i można się rozwijać. No, wszyscy tylko mówią, że jest gruby. Nikt nie mówi, że nie uda mu się tego zrzucić. Podkreślany jest tylko fakt jego "wysokiego procent bf". Sory, że nie wszyscy lubią wazelinę/wchodzenie w dupę i każdego grubszego gościa nazywają [...]

poszukaj w okolicy, może Ci się uda odlać żeliwne obciążenia- wyszłoby taniej ;-)

[...] 12x60kg 12x65kg 12x70kg Żuraw 8xcc 8xcc 8xcc Prostowanie nóg 15x26kg 15x26kg 15x26kg Syzyfki 10x2.5kg 10x2.5kg 10x2.5kg Po przysiadzie nogi mega spompowane,coraz lepiej idzie mi żuraw z czego jestem zadowolony , ostatnio chodze zmęczony i często brak sił na trening może dziś uda mi sie oespać jak wczoraj położe sie po 8 spać :D pozdr

[...] palców. Samo w sobie nie jest to złe, ale nie wtedy, gdy odrywasz pięty/ zupełnie inny rozkład sił. Weź albo podkładki, albo buty z podbiciem pod piętę. 2. Blokuje Cię obwód uda; po redukcji będziesz siadał głębiej, ale już teraz możesz zacząć się rozciągać- ustawiasz się jak do siadu, siadasz i stykasz dłonie a łokcie przykładasz do wnętrza ud, [...]

nom teraz to widze,po redukcji powinno byc lepiej,tzn obwód uda nie będzie mnie tak blokował,dzięki darku za pomoc, postaram się to poprawić,no i troche stresuje sie rzy nagrywaniu filmów to może również być powodem xD.A i pięt nie odrywam a ćwicze w skarpetach ;]. Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2013-01-08 22:04:01

Mniej skacz z ciężarem w tej rampie, kilka serii dojdzie, bardziej uda dostaną bo po tym to nawet o zakwasy trudno, nie? Przynajmniej ja tak miałem.