uda

Jak masz rampe to zaczynasz od zanizonego ciezaru np samej sztagii i robisz tyle serii ile poprawnie uda Cie sie wykonac na te 12p. Dochodzisz do ciężaru gdzię ALBO ledwo wykonasz ostatnie powt (ale bedzie ich 12) albo zrobisz np 8-10p i tu konczysz, na tym polega RAMPA. Co do ilosci serii, też staraj się wyczuć tak pod siebie, jak czujesz ze [...]

[...] Ps. Zaległych rozpisek z ttygodnia już nie wstawiam gdyż ruszyłem z nowym planem i nie widzę sensu nadrabiania :D Teraz po każdym treningu mam nadzieję, że na bieżąco uda się zdawać relacje :) Trening: http://innovative-results.com/wp-content/uploads/2013/07/workout-of-the-day.jpg Przysiad: 6x37.5 6x40 6x42.5 6x45 6x47.5 6x50 Wyciskanie [...]

[...] wpadnie. Waga cały czas spokojnie leci w górę. Jestem zadowolony, z treningów, diety, progresu. Póki co wytrwale dążę do mojego celu. Myślę, że szybciej niż zakładałem uda się osiągnąć 70kg. Jak już dobije to kolejnym celem będzie wiadomo 80 :D Do studniówki trzeba się wyrobić trochę. Wymarzoną wagę jednak wydaje mi się, że dopiero zobaczę [...]

Ozesz w Morde Krzychu.Uda nie do poznania!piekne z tak prostego zestawu wycisneles 110%.jestem pod wrazeniem pozdrawiam

Oooo człowieku gratuluję. Widać poprawę na każdej parti, jakl sam pisałeś uda najlepiej wyszły.

uda uciekają, uważaj- przypakuj góre ! pas ucieka, podpilnuj go bo sie zrobi bęben. dobry test. cześć/

klasa... jest po prostu super...uda

Uda ładne.Załóż czarne pończoszki i jak sie zrobi cieplej to zaprosze cie gdzieś na kawe na miasto.

niezle, zwlaszcza uda duuuze Gratuluje i rowniez zapraszam na kawe

Ale wieprz się zrobiłeś Różnicę widać i to duże... predyspozycje do tego sportu masz bo masa elegancka (chociaż imo uda przerośniete sporo i brzydkie) i siłowo też ładnie stoisz jak na ten wiek. Szkoda że fotki tak słabo zrobione, ja też sam robiłem sobie za drugim razem, kładłem aparat na półkę i włączałem samowyzwalacz - wcale nie głupio [...]

Gratuluje! Ladnie sie to prezentuje. Uda poszly najbardziej, ale imo bardzo dobrze wygladaja tez ramiona i barki. Gratuluje. SOG juz chyba nie wejdzie. EDIT: A jednak wszedl. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-03-06 18:59:54

Chaczyk chaczykowski najwiekszy przech** z centralnej Polski. Test jak najbardziej udany dorzucil pare kilo i dzieki temu poznal piekna dziewczyne dlatego tez podziekuj nam za ten zestaw Uda to Ci rozwalilo pieknie !! Dziekuje za test

pochwal się zdjęciem panny uda fajne, ale wydają mi się juz zlane.

gratulacje, uda prawie jak ronnie

ja bede chciał z 45min zrobić ale nie wiem czy mi sie uda

Tak, tak, ćwiczcie nogi a potem takie duże uda że rurek nie możecie ubrać

No jak biegam bez koszulki to spoko można się opalić, ale bez spodni nie będę biegał żeby uda opalić, wybacz :PP

[...] nóg POMIARY - porównanie masa ciała - 60kg (+0,3) obwód biodra -96cm(-) obwód brzuch najszersze miejsce -87(-1) obwód brzuch na pępku - 84(-1,5) obwód talia - 73(-3cm) obwód uda -53/54 (-) łydka - 34(-1) nad kolanem -38(40) Jakoś nie chce mi się wieżyć w te spadki...waga do góry a centymetry tak mocno spadły, już nie wiem czy ja coś źle mierzę. [...]

[...] na trening drugie wyjście to to że nie schodzę wystarczająco nisko żeby poczuć dupsko? Sprawdź przed lustrem I porównaj, czy robisz tak, jak Szefowa: 3) czasem mi się uda wpleść 4 trening w tygodniu - czy trzymać się planu i robić 3 dni tak jak było + reszta dni aero/wytrzymałościówki czy mogę sobie czasem zrobić 4 dni + [...]

[...] 15 brzuch unoszenie wyprostowanych nóg w górę. a potem był trening dla kręgosłupaby Martucca padam na twarz ze zmęczenia i modlę się żeby jutro była pogoda bo może się uda wyjść pobiegać a dziś jeszcze się chyba porozciągam trochę micha: -2xrazowiec, wędlina drobiowa, żółty ser, jajo, warzywa, 2xkawazłyżeczką cukru -flądra, kromka razowca, [...]