uda

[...] spokojnie 8x myślę, że dałbym rade z 12x. Uginanie nóg w leżeniu - zrobiłem 2s bo cholernie nie lubie tego ćw. poza tym zaczeło mnie coś boleć pod kolanem w dolnej częściu uda. Dodałem więc 2s prostowania. Następne treningi będę robił 2s uginania na obciążeniu 1s 30kg 2s 35kg, następnie 2s prostowania na takich samych ciężarach. Filmików nie [...]

[...] ale nie jestem w stanie określić czy lepiej czy gorzej, wiem tylko , że jeszcze sporo pracy przedemną, nogi ucięte bo nie ma co tam pokazywać, do konca roku mam nadzieje ze uda się je mocno podciągnąc jak plecy pozwolą. http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/Zdj1190cie2206_zps51943514.jpg I podwieczorek, miałem mocną ochote na coś [...]

[...] explodowały heh Ściąganie linki z wyciągu dolnego na tył barków 8 sztabek 4serie po 10 powt. Nogi : Siady 80kg x 6 100 kg x4 120kg x2 145kg x1 siła idzie, byleby rosly uda. Wyprosty siedząc 9sztabek 4 serie po 8 powt. przysiady na hack maszynie po 30kg na strone 4 serie po 5 powt. Leci kurczak z ryzem + kiszone. Ogólnie jutro miał być [...]

[...] 22kg H: Uginanie nóg leżąc 2x 15 4 sztabki H: Wspięcia na palce stojąc 4s x 12 H: Wspięcia na palce siedząć 3s x 18 10 miinut chodzenia po bieżni żeby rozciągnąć uda bo kolana mi się łamały.. %-) Dieta : Dziś dziwnie, rano bigos i bułka z szynką i pomidorem, później 2x worek ryżu i 300g podudzi i ogórek, teraz mega pocket, wczesniej [...]

[...] sposobem robienia siły to w ogolnym rozrachunku wyjdzie się na niej lepiej. Pozdro PS: Sporo osób podchodzi dość ambicjonalnie i nie wyobraża sobie lekkiego treningu jako klucza do robienia siły bo wydaje im się, że tylko tymi najcięższymi uda im się dojść do "celu". Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-09-13 13:17:44

Kuba jak ci ten kaftan uda scisnal na pierwszej focie

Chyba jako trójboiście, Ci to nie przeszkadza Mniejsza masa - lepiej. Ja jak na swoje uda powinienem przysiadać 250 RAW

300kg x2 chce za 2tyg ... i rozpisane jest do 330 )))), ale mysle, ze jak 320 zrobie z wyzszej wysokosci to bedzie za***iscie. Z ziemi ... nie wiem ... ile sie uda za kilka tyg

[...] - dwa beda z bandazami). 3. Jak padne w stojakach z tej wysokosci to podnosze o poł dziurki, ale dodaje z 10-20kg. 4. W poreczach schode na 4-2-1 powtórzenia (moze mi sie uda porecze z +80kg zrobic x1 ) 5. Ciagi dodaje ciezaru, ale zmniejsza powtórzenia bez sprzetu. Zastanowie sie jeszcze czy w tym tyg ~235 x1 i w nastepnym ~250 x1 ... czy [...]

pewnie wpadne na te zawody, uda ci się napewno pobić ten rekord

[...] zwijarki) to spokojnie rok by wytrzymaly Ja swoje pierwsze (titan, ale to prawie jeden ch..) mialem ponad rok i w 67,5 wstalem na nich 235kg (wtedy juz troche szmaty byly, ale sluzyly ) aa... i powiedzcie tak szczerze ,... uda na filmie z wiazaniem wydaja sie duze czy to mi sie wydaje? Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-10-27 22:21:12

dzisiaj ostatni pomiar wagi: 75,6kg - w porze treningu moze jeszcze uda mi sie w piatek wieczorem zwazyc. waga w tej metodzie byla dosc stabilna: Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-11-05 21:33:29

widac, ze uda trojboisty. calkiem niezle powodzenia na zawodach, nie daj dupy ;)

On ciężko pracował na te centymetry w ramionach, a jeśli chodzi o uda - to też namordował się strasznie. A to akurat wiem, bo ze mną te przysiady robi - mroczki, wycieńczenie, kontuzje itd. Norma. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-11-07 23:48:48

[...] nie ma. Musze wiecej w koszuli trenowac Ciag - troche juz zgaslem po dlugeij przerwie + strata koncentracji przez to, ze sie slizgalem i musialem zwilzyc podeszwy. Nastepne zawody 6 grudnia prawdopodobnie ... tam sprobuje miec jeszcze lepszy dzien. Oczywiscie jesli uda mi sie utrzymac forme Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-11-11 21:28:18

[...] mi się jakby troszkę się podlał ale pewnie przesadzam, skośne się poprawiły, szczególnie gorzej wyglądające lewe, z prawej strony prawie mam cale widoczne i wyrobione -uda-bardziej nabite, niewiele większe, ale mocniejsze i lepsze -łydki-zmianę zauważyłem głównie dzięki taśmie i mierzeniu, tak to nie zwróciłem uwagi Postęp mnie zadziwił, do [...]

[...] nie czułem za dużej różnicy, dalej mam głoda ;p a ekto nie jestem co najdziwniejsze. /SFD/Images/2015/10/26/a1fbdb5a7e51461aa56592c6846a671e.png Rano 1tab. asparaginian extra Po kolacji- 1tab. witamina D3 1 tab. universal nutrition daily formula Pozdrowienia i do jutra :) Piszcie komentujcie, może się uda nawiązać jakiś kontakt bliższy z wami :)

Sory bardzo ale tak to jest gdy nagle cos nagrac...a poza tym strasznie uda czulem wczoraj..nawet dzis czuje po sobotnich siadach..dlatego nie moglem angazowac mocno nog przy wczorajszym nagrywaniu..stad takie garby i jakies niby braki techniki..a pokolejne...te wyniki byly w progresie ;/ ehh.. w przyszlym tygodniu nagram klatke..ale pewnie [...]

[...] ale ma wieksze osiągnięcia już w pro - szanse na jego pokonanie dość małe. Ale w końcu to jest sport-więc przed samymi zawodami wszystko jeszcze możliwe. Do tego Marek ćwiczy najowocześniejszym treningiem SST z samym guru tego treningu. Są to duże atuty. Do tego trochę szczęścia i może się uda zając np czwarte miejsce? Niedługo zobaczymy :)

[...] tym razem nie mięśni tylko baterii :) Postaram się zaraz po zawodach wrzucić najciekawsze zdjęcia,filmy będą trochę później,jedynie jakiś szybki skrótowiec może uda się zrobić i wrzucić, postaram się nagrać całą imprezę od a-z. Da to wyobrażenie o tych pierwszych,wręcz historycznych zawodach w Polsce. [...]