uda

Zostałem oddelegowany na spacer jutro - w planie dipy, tylko, żeby zakwasy zeszły :-) Po powrocie może uda się zrobić pochylone i rwania. I już byłaby pełnia szczęścia, jednak nie liczę na wiele..

Obwody bez zmian. Nie było opcji zważenia się. Może jutro się uda. Zresztą, skoro obwody bez zmian, to waga nie ma aż takiego wielkiego znaczenia.. W tygodniu coś tam poćwiczyłem, ale niewiele. Głównie klatę :-)

[...] podłodze, dosyć szeroko; była pompa! Przysiady - nie miałem pomysłu (5x20-40powt), ale zdecydowałem się na tabatę, bo to ponoć 2w1 - nogi i cardio :-) w 4min.. Spompowałem uda!! Bardziej to mi przeszkadzało niż jakaś zadyszka. Powinienem dołożyć ciężaru, bo tam powinno być z 7-10powt. maks, a nie 15.. Kiedyś robiłem tabatę thruster - hantelki [...]

TGU - pewnie ciekawiej byłoby z większym ciężarem, ale postawiłem na trening z masą ciała jako główny. Jak się uda, to kettle będą wpadać (a je kocham, więc mam nadzieję, że będą się pojawiać). Z 28kg jeszcze mogłem zawalczyć, ale nie chciałem się wypruwać. Średnio-lekka sesyjka. Za to wyciskanie pochylone - daje dużo radości!! Czasami zdarza się [...]

Kurde, 200 przysiadów, chyba by mi uda pękły... szacun!

[...] trening z masą ciała jest odpowiedni. Dipy na spacerze. Pompki na chacie, ale to też 10-15min i zrobione. Podobnie drążek. Gorzej, jak chcę zrobić FBW za jednym zamachem (udało się tylko dwa razy) - bo to już lekko godzina schodzi. Czas dla siebie to ja mam raczej w interwałach. Stąd te treningi takie dziwne - rozpieprzone.. 1. Klata ma [...]

[...] się wątek - "zwiększyły mi się stopy (numer buta) od kettlowania na boso". Wychodzi na to, że może być więcej szkody niż pożytku: - rośnie tyłek, - rośnie obwód pasa - rosną uda - rosną stopy - grubną palce (ktoś pisał, że po XX treingach S&S nie może założyć obrączki) Oczywiście są i plusy: - rosną plecy - ABS się rozwija (nie mylić z obwodem [...]

A właśnie, że nie!!!!!!!!!!!! Napisałem jak planuję ćwiczyć w maju (bodyweight jako baza i kettle - jak się uda coś dodać). Wychodzi jak wychodzi - skromnie... Jednak trzymam się planu. Niczego nie zmieniam! A że Nieraz, albo Novy podrzuca pomysły, to inna sprawa. :-) Był tydzień off, a teraz mam jakieś zapalenie gardła czy coś. Zobaczę w którą [...]

jutro mialo byc bez jerka :-> bez KULEK .... ale sie pewnie nie uda |-) przetestuje 24 :-D

jutro mialo byc bez jerka :-> bez KULEK .... ale sie pewnie nie uda |-) przetestuje 24 :-D Spodoba Ci się :-)

@Szajba Pobiadoliłem już sobie, a teraz skupiam się na tym co robię, jak już uda się coś porobić :-) Ciężko o progres przy takiej częstotliwości treningów. Najwięcej do zrobienia jest na drążku, bo cienizna straszna. Gdybym wszedł w zakres 6 i więcej powtórzeń, to już mogłoby się jakoś przełożyć na sylwetkę. W kettlach się nauczyłem, że ponad 5 [...]

[...] nie mięśni) a teraz pojawiły się siniaki.. Dobrze, że ostatnio okroiłem trening do 4 serii zamiast 5. Nie jestem w stanie tak ćwiczyć co drugi dzień. Teraz mam urlop, to się udaje tak często ćwiczyć. Przy 2 treningach w tygodniu też byłoby spoko - sesja co 3-5dni. 3 ćwiczenia po 5 serii daje 15 serii. W dziale treningu domowego podali podobną [...]

[...] (ilość ćwiczeń, serii powtórzeń czy rodzaj drabin/schodków/piramid; no i dopasować to do codziennych obowiązków oraz możliwości regeneracyjnych). Niby nic.. :-) Jak już uda się pójść na drążki (a mam kawałek), to chciałbym w pełni ten czas wykorzystać (i najlepiej zamknąć trening w 60min). Póki co, to robię przymiarki - serie, superserie już [...]

[...] - i jutrzejsze ważenie będzie przekłamane ;-) Tak samo planowałem drążki na jutro, ale muszę przesunąc chyba na niedzielę, więc jutro raczej beztreningowo będzie.. a może uda się trochę wyciskań pochylonych wcisnąć :-) Wycisnąć!! No i śmieci też z tego powodu przesunąłem z soboty na dziś.. Jak jutro się nie skusze na jakieś coś, to niedzielny [...]

[...] chciałbym wszystko robić.. C&P to ponoć ćwiczenie najbardziej złożone (a proste). Chciałem wymieszać z przysiadami i zrobić 5-6 serii, ale że złapał mnie skurcz w dwugłowych uda, to musiałem odpuścić. Z kettlowych ćwiczeń to w menu mam: BENT PRESS TGU jak już się przydarzy.. C&P FRONT SQUAT SNATCH SWING chyba z niczego więcej nie będę wybierał.. [...]

[...] :-) A tak na poważnie, to ćwiczę sporadycznie. W zeszłym tygodniu tylko te BP, potem 10x10 C&P + 60rwań.. Właśnie! Co czuję po Clean&Press (2x16kg) 10x10 ??? Dwugłowy uda, pośladkowy, górny grzbiet. Barków i tricków jakoś to nie obeszło. Bo jak ma się wyciskanie 2x16 z dipami?? Może zamiast C&P warto byłoby robić samo wyciskanie, to bym na [...]

[...] potem jeden posiłek w pracy, obiad około 15-16 i kolacja około 19-20. Jak pracuję na popołudnie, to tak mi nie wychodzi. Rano jem więcej i kolację później. Sporadycznie uda mi się coś przygotować do pracy i kolację zjeść o tej 19-20.. Dziś trening na bogato, lekko zmodyfikowany (wywaliłem dipy na poziomym drążku, żeby było bardziej [...]

[...] Rosnę od dipów, a maleję od kuchni ;-) Żmijka - spodobało mi się to określenie i tak będę zwał podciąganie na tym przyrządzie - będzie krótka nazwa! Ciekawe czy jeszcze uda się poćwiczyć w plenerze.. Nie chcę żeby mnie owiało jak ćwiczę, czy jak wracam. Na powrót można się ubrać, ale ćwiczyć w grubych ciuchach, czy kilku warstwach, to się [...]

Wykombinowałem, że zrobię wagę na niedzielny poranek. Będzie z głowy - jak się uda. Trzymajcie kciuki!

[...] wyraźnie czuć różnicę przed i po rolowaniu http://www.fizjologika.pl/wp-content/uploads/2015/10/rolowanie-gruszkowaty.jpg Przydatne po dawce przysiadów, albo wymachów. - uda, łydki - sporadycznie.. Głównie na górę grzbietu - różne rozluźnienia z wałkiem pod łopatkami. [...]