[...] pytanie: spadły mi też trochę wyniki siłowe - WL i MC o jakieś 5-7kg (różnie, bo ostatnio mam jakieś złe dni, może dlatego niżej cisnę) - czy ciągnąć to dalej? W sensie, czy uda mi się to potem łatwo nadrobić i nie warto się przejmować? Zostało mi trochę fatu do spalenia na dole pleców. pozdrawiam Zmieniony przez - parakultur w dniu 2014-05-17 [...]
[...] Wiek : 19 Waga : 63 Wzrost : 161,4 Obwód w biuście : 89 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu : 69 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder : 100 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa, uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, ręce Uprawiany sport lub inne formy [...]
Elo Ułożyłem sobie Plan jako że robię wielki Come Back Płeć :Mężczyzna Wiek :16 Waga :57.5 Wzrost :171 Cel treningowy :Masa mogę się podlać Staż treningowy na siłowni : 2 Miesiące nieprzemyślane Uprawiane inne sporty :Będę biegać Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Ławka Płaska, Sztanga, Hantle regulowane + 17kg [...]
[...] po 30 min, do tego dokładam rower, w zależności od 30 nawet do 60 min, czasem też ćwiczę 8min ABS, przeszłam serię A6W.. ramiona 24 cm pod biustem 75 talia 70 biodra 85 uda 51 lydka 33 wzrost 168 cm waga 55.0 kg mam 26 lat, 168 cm wzrostu najbardziej zależy mi na wyszczupleniu ud i tzw. oponki :( posiłki jadam 8:30 11:30 14:00 17:00 moje [...]
Witajcie, ćwiczę od kilku lat. Niestety musze przyznać że w większości jest to trening z przypadku, tzn bez żadnego okreslonego treningu, a jesli juz jakiś zaplanowałem to niedługo nim ćwiczyłem. Mam nadzieję, że teraz to sie zmieni. Nawet prowadziłem raz test. http://www.sfd.pl/TEST%3A_Flacha_reaktywacja_czyli_robienie_masy-t319236.html [...]
[...] szeroki) - 1 seria (20 powt.) Unoszenie sztangi na modlitewniku - 3 serie po 12 powt. Unoszenie przedramienia ze sztangielką siedząc (łokieć oparty o wewnętrzną część uda) - 2 serie po 14 powt. Tricepsy Ściąganie drążka wyciągu (nachwyt) - 1 seria (20 powt.) Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 1 seria (10 powt.) Wyciskanie francuskie [...]
[...] dodatnio na mój ogólny stan zdrowia oraz zdrowie przyszłego dzidziusia; wzmocnić i ujędrnić ciało, aby po porodzie w miarę szybko wrócić do swojego rozmiaru - takiego, który uda mi się osiągnąć dzięki diecie, treningowi i oczywiście Waszej pomocy Swoją dietę ułożyłam w oparciu o 10PŻ, wygląda ona następująco: posiłek I - serek wiejski light (3% [...]
[...] nachwytem szeroko 4x12 Wioslowanie 4x8 Martwy 3x6 Hantel normalnie 3x10 Modlitewnik 3x10 Siodemki Piatek Przysiad 4x8 ściąganie linki dolnego wyciągu leżąc na brzuchu na tył uda nie wiem jak to dobrze nazwac 4x10 Wykroki 4x8 Wyciskanie sztangi w siadzie na barki 3x10 unoszenie sztangielek do przodu na zmianę 3x8 Unoszenie hantelek w opadzie [...]
[...] zamierza stoczyć pojedynek z innym przeciwnikiem. Pojedynek Kliczko-Rahman miał być pierwotnie stoczony 30 kwietnia, jednak w marcu Kliczko przełożył go z powodu kontuzji uda, jakiej nabawił się podczas biegania. Ustalono nową datę - 18 czerwca, ale i ta została przełożona (na lipiec), ponieważ Ukrainiec nadal też skarżył się na ból uda. W [...]
Witam chciałbym abyście ocenili moją dietę na lato teraz robie masówke i ogólnie ważę 75 kilo przy wzroście 173 cm i mam duże lipo i chciałbym sie tego pozbyć na lato i zejść do wagi 70kil i posiadać 0 tłuszczu Moje propozycje wygląda tak" PROSZĘ O POPRAWIENIE JEŻELI COŚ JEST ŹLE " 8.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml [...]
[...] że pracuję w biurze i ciężko jest kombinować z jedzonkiem. Płeć: mężczyzna Wiek: 32 Waga: 72kg Wzrost: 182cm Obwód klatki: 104cm Obwód ramienia: 34cm Obwód talii: - Obwód uda: 53cm Obwód łydki: 34cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: gł. brzuch ilość średnio Aktywność w ciągu dnia: niska - praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] a później w szczytowym momencie na wadze widziałem nawet 120kg). Obecnie ważę 105kg. Dodam, że mam masywną sylwetkę i moim największym problemem są nogi. Mam gruby tyłek, uda i łydki. I nad tym chcę popracować. Na początku tego roku zapisałem się na siłownię (wcześniej były treningi taekwondo i karate-dawały rezultaty, ale musiałem [...]
[...] jest z kulturystyką i rozwojem poszczególnych partii mięśniowych. Jeśli marzysz o klacie a'la Schwarzenegger a nie masz predyspozycji do jej budowy, to niestety Ci się nie uda. Aczkolwiek tak jak wspomniałem wyżej, swoją słabą genetycznie partię nadal można poprawić i uzyskać dobre efekty. [...]
Siemanko, jak w temacie. -Jeśli chodzi o poziom tkanki tłuszczowej obliczony caliperem z 3 miejsc: brzucha, uda i klatki piersiowej. Obecnie 10,7%. -Beztłuszczowa waga ciała LBM: 64,3 kg. -Dieta: TDEE =2675 kcal TDEE-15%=2274 kcal 3dni 2274 kcal, wartości składników: białko (45%)=256g/węglowodany (35%)=199g/tłuszcze (20%)=51g Każdy 4dzień [...]
[...] cm Obwód w biuście(1) : 77,5 cm Obwód pod biustem : 71 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64 cm Obwód na wysokości pępka : 66 cm Obwód bioder (3): 85 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 47 cm Obwód łydki : 30 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : chyba brzuch.. W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba też brzuch ;) [...]
[...] Wiek : 20 Waga : 57 Wzrost : 159 Obwód w biuście : 83 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu : 67 Obwód na wysokości pępka : 77,5 Obwód bioder : 96 Obwód uda 57 Obwód łydki 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pupa, ręce W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]
Długi post o przebiegu moich diet, ostrzegam... Wiek : 20 Waga : 74 Wzrost : 158 Obwód w biuście(1) : 100 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 83 Obwód bioder (3): 103 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 W którym miejscu najszybciej tyjesz : proporcjonalnie W którym miejscu najszybciej chudniesz : proporcjonalnie Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] plany zostana zrealizowane z widocznymi efektami?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 185 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 28? Obwód talii: 90 Obwód uda: 50? Obwód łydki: 40? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17% Aktywność w ciągu dnia: szkoła 6-7 h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: W-F, bieganie, [...]
Redukcja 12.05
