uda

o, cześć szefowo :-) No właśnie - chyba w końcu hormony zaczynają się stabilizować, poszło w sumie od czerwca 4 kilogramy, więcej niż przez półtora roku %-) Brzuch spada, wprawdzie jakoś dolna część brzucha idzie opornie, ale idzie :-) Uda chyba trochę też puszczają, zrobiłam sobie nawet foto porównawcze i widać, że się coś dzieje 8-) Zmieniony [...]

[...] ale chyba z okazji zbliżającej się @ mam jakąś ogromną chcicę na twaróg ze szczypiorkiem, to się nie będę wzbraniać i sobie strzelę ten twaróg :-) Suple: - euthyrox 100 - mercola - protokół prolaktynowy W tym tygodniu niestety nie dotrę chyba na siłownię, ale postaram się ukręcić z pół godziny chociaż na jakieś bieganie. Może dziś się uda.

[...] ciut ;-) ) to zrobię wypiskę ;-) Pomiary wrzucę wieczorem, są małe spadki, waga praktycznie bez zmian, obstawiam, że to brak treningów w zeszłym tygodniu. Mam nadzieję, że uda mi się w tym tygodniu dotrzeć na siłownię, bo się chyba rozpęknę %-) Miska na dziś: - placki ryżowe (ryż brązowy, 3 jajka, odrobina mąki owsianej bezglutenowej, mleko [...]

[...] 2 jajka, kefir, 2 łyżki mleka kokosowego, małe jabłko, pół pomarańczy, olej kokosowy). - ryż brązowy z pastą jajeczno-drobiową - zupa brokułowa z kaszą jaglaną i mięsem z uda indora - udo kurze + szparagowa - dorsz w panierce owsianej Suple: - euthyrox 100 - mercola - protokół prolaktynowy Wymiary w tym tygodniu praktycznie bez zmian, w [...]

Eh, zrobiłam całą wypiskę i mi wywaliło stronę #-P To na szybko jeszcze raz. Trening 1. Box przysiad z cc, 15/15/15 2. Prostowanie nóg na maszynie, 10 kg x 15/15/15 3. Przysiad plie, 3kg x 15/15/12 Uda paliły niesamowicie, myślałam, że padnę. 4. Uginanie nóg siedząc, 10 kg/15/15 kg x 15 5. Wspięcia na palce siedząc (na maszynie), 30 kg x 15/15/15 [...]

DNT, miałam biegać rano, ale po wczorajszym treningu tyłek i uda palą żywym ogniem ;-) Miska: - owies + olej kokosowy + mleko kokosowe + truskawki + orzechy włoskie - 2 małe kromki chleba własnego gryczanego z masłem i pastą jajeczną plus sałata z oliwą - leczo warzywno indycze (udziec z indyka) - 3 jajka + kromka chleba + miska sałaty [...]

[...] to całkiem nieźle się wciągnęłam, w kwietniu przebiegłam pierwszą w życiu piątkę i to w biegu po wąwozie, nawet medal dostałam %-) Za tydzień kolejna piątka, może potem uda się wykręcić dychę? ;-) Zdjęcia nie pokazują faktycznych efektów, bo zestawione są majowe i październikowe, akurat w październiku miałam ładne spadki, potem zaczęło [...]

Jedna z najładniejszych par nóg jakie widziałem Uda to po prostu wymiatają.

klatka piersiowa masywna naprawde . . . wyszystko bardzo pelne i ciezko sie dopatrzec brakow . . . milo zobaczyc polaka w takiej formie mam nadzieje ze w przyszlosci uda mu sie dorobic karty pro Zmieniony przez - prosac w dniu 2008-12-27 11:40:51

[...] i ostra docinka)?? Czego mozemy sie spodziewac po Robercie jeszcze do konca nie wiadomo,ale widac,ze poki co robi niezle postepy i oby tak bylo do Olympii 2010 :D moze uda mu sie przebojem dostac do czolowej 15 i pokonac jakiegos znanego zawodnika,ale to chyba narazie sfera marzen niz racjonalnego myslenia,chociaz kto wie ?! :D A jak Wy [...]

pierwsza 6 na olympi :P w tym roku nie widzę w niej jego... ale życzę jak najlepiej i mam nadzieje że może za kilka lat się uda do top 6 załapać :)

węższa talia i by wszystko dużo lepiej wyglądało, niestety to bedzie bardzo trudne więc lepiej poszerzyć klate i uda hehe:D ale jest i tak mega

wątpię czy Robert tu zagląda... najgorsza jest relacja talii do nóg i niestety tego nie uda mu się już chyba poprawić, skoro przez tyle lat nie udało mu się bardziej tych ud rozbudować, zauwazcie, ze jak zaslonic go na zdjeciu od pasa w dol, to gora wyglada naprawde dobrze

To jest bezsensu że ich nie klasyfikują eh. Robert jeśli chce przezwyciezyc kwestie sponsora i pochodzenia to musi co najmniej 10cm w uda do***ać, łapy poprawić i brzuch kontrolować to bedie dobrze

[...] i daj znać jak tam ich obwody w porównaniu z okresem gdy je ćwiczyłeś ;-) Cóż zobaczymy jak tam się jego sylwetka rozwinie, ale patrząc z drugiej strony barków na szerokość już też nie da raczej rady tak rozbudować by ukryły talie ... Za to jakby bary i uda rozbudował gubiąc kolejne parę cm z obwodu brzucha to mogło by już wyglądać fajnie ...

[...] nie podobają mi się te jego małe dwugłowe ud w porównaniu do czworogłowych i pośladkowych.Talia rzeczywiście psuje efekt i nogi zbyt krótkie i za małe wymiarowo uda i łydki do reszty,no cóż ale nie każdy z większą wagą będzie wyglądał lepiej.On po prostu zatracił proporcjonalnośc sylwetki i raczej nic już z tym specjalnie zrobic

[...] racje, że jest z góry skazane na porażkę, ale to wg Ciebie Robert ma zrezygnować i przyglądać się temu? Raczej nie wg mnie, bo teraz walczy o swoją pozycję i może w końcu uda się mu wygrać, bo zobacza, że jest zawsze w mega formie i będzie trzeba zrobić zmianę... Dla mnie Robert to prawdziwy wojownik, bo zawsze walczy mimo nieprzychylności [...]

To byla zyciowka zyciowka szczerze to nie wierzyłem że może się jeszcze poprawić. Najsłabsze partie mocno na plus czyli ramiona i uda. Szacunek dla Roberta

[...] i postanowiłem wystąpić w rozgrywanych pod koniec przyszłego tygodnia zawodach Ferrigno Legacy w Santa Barbara w USA. Nie czuję się zmęczony startami i jestem przekonany, że uda mi się powtórzyć formę z Rosji. Będę też oczywiście chciał powalczyć na tych zawodach o miejsce w ścisłej czołówce. Trzymajcie za mnie kciuki. Jeśli ktoś z Was miałby [...]

[...] z 5 jaj z boczkiem. 2. Smażona na słoninie wątroba wieprzowa z zasmażanymi ziemniakami. 3. Izolat białka, deser lodowy: śmietana, olej kokosowy, maliny 4. Pieczone uda gęsi z ziemniakami, mała surówka warzywna i masło orzechowe. Suplementacja:BCAA - 80g, Glutamina - 80g,BB PRO - 1 porcja, Jabłczan kreatyny - 10g, ISO P290 - 40g' [...]