uda

Ok, to dam może w jeden dzień priorytet na uda. Poniedziałek Push I (Priorytet klata) Płaska Sztanga 4x5-8 Rampa zamknieta Rozpietki 4x15-Liniowa Wycisknie końcem sztangi jednoracz (barki) 3x10 - Liniowa Arnoldki 4x10 - Rampa zamknieta Pompki na poreczach 3x10 liniowa Wyciąg na tric 3 x 15 liniowa Wypychanie na suwnicy 5x10-15 Rampa Łydki - [...]

Dzisiejszy trening Tabata Powiem szczerze, że pierwszy raz w życiu tak się zajechałem. Przy ostatniej serii mroczki w oczach, uda to po prostu paliły a w gębie taki dziwny posmak Ale jedziemy z koksem Dzisiejsza micha 3 jaja+oliwa z oliwek + papryka 3 jaja+ oliwa z oliwek + papryka 150g kuraka + warzywa + oliwa 100g Kuraka + 70g kuskus [...]

[...] zwiększyły sie tłuszcz czy miesnie. Dodam zdjęcia i oceni to szersze grono. Przysiady i wykroki na jednym treningu 2x w tyg. Pp 4s czyli w tyg 16 serii. Plus 8 serii na tyl uda. Ciezar przy wykrokach w ciagu 4 miesięcy wzrósł o 5kg na noge a przysiad w seriach z wiekszyl sie o jakieś 10-12kg. Jeśli chodzi o nogi ciezar wzrosta a wygląd wymiar [...]

Więc :).. ad.1. Trenuję od ok.16 miesięcy. Najpierw 6 miechów ACT, potem wg. planu, którego nie pamiętam, ani nie mogę znaleźć :), potem drugim planem. Starałem ćwiczyć się systematycznie, czasami z przerwami od 1 do 2 tygodni. ad.2. Łojojj :D.. To będzie trochę pisania :). Ale do dzieła :) Plan treningowy znalazłem na sfd. Przerwy trwały ok. 1-2 [...]

[...] ta pamięć) Powiem tak, nie jest to taka prosta sprawa. Najwięcej kłopotów sprawiło mi dokręcanie nogi przy kroku. Będziemy to wałkować przez najbliższe 2 tygodnie, w końcu uda mi sie wszystko synchronizować. Dzisiejszy trening robiony na takim jakimś zmęczeniu. Teraz będzie pare dni wolnego, troche pobiegam, odpoczne. Dzisiejsze jedzenie, jako [...]

Dzięki za odpowiedź.Ale nie dodałem że chodzę regularnie na treningi piłki nożnej i nogi mam praktycznie bez zarzutu.Taki wycisk dostaje na treningach,że chyba powinno wystarczyć.Uda mam dobrze umięśnione,to samo łydki.

Jescze moze avatara uda mi sie wyzydzic z motywem z 1 grafki ;p

[...] HCL, UNS Grinder 3, Koffeina czyli standard. Mam zamiar masowac ok 4 miesiecy albo do osiagniecia 14/15% BF. Po tym czasie ok 2,5 miesiecy redukcji i zobaczymy czy cos uda mi sie dorzucic miesa na szkielet. Fajnie by bylo rozwinac: VMO, najszerszy grzbietu i ogolnie klate ale zobaczymy co bedzie. Od poniedzialku liczcie na regularne wpisy. [...]

jak sie cos uda cyknac to z expo jak bedzie czas, kiedy byla w pl na zawodach gdzie od sceny bylo z 20metrow myslalem ze calkiem calkiem beda zdjecia, okazalo sie ze kupa, bo zazwyczaj oswietlenie jest slabe i to przekresla aparaciki w telefonach, no chyba ze stoisz pod sama scena.

Active jak dla mnie faworyt Masz lydki prawie jak uda Łap soga i witaj jako specjalista

Wciąż nie za duże imo, ale dopiero w sierpniu zacznę porządnie się masować i mam nadzieję uda się uderzyć na siłkę z maszynami do nóg (obecnie mam do dyspozycji tylko wolne ciężary).

To był żart. Z tymi patykami to mogę wygrać wystawę strusi co najwyżej hrhr. Chłopaki mają konkretne uda tutaj. Miałem masować od września ale jakoś tak wyszło że znów redukcję robię... podziękować genetyce.

Jasny gwint, myślałem, że Tobie uda spadły skoro przy takiej górze ważysz tylko 88 kg, a tu... Nie wiem jak Ci się te kilogramy rozkładają, że przy takim mięchu masz taką wagę. Masakrator. Zmień wagę i nie załamuj ludzi Łydka też kozacka.

Marcin_Olb ile masz w udzie a ile w łydce? ogromne łydki?! chłopie weź sie postaraj z łydkami bo są baaardzo szczupłe, nawet jakbyś miał szczuplejsze uda to możesz je troche zmasować, przy twoich gabarytach

Jak mam łydke 42/3 to przy moich wymiarach uda 57, bica 35.5, to chyba, bardzo nieproporcjonalnie?? A takie nogi w długich spodniach, przez które nie widać rzeźby, wydają się tłuste, i trza nosic szerokie albo krótkie xD Czy to tylko moje zdanie?? Zmieniony przez - Dickmaster w dniu 2008-07-01 15:55:54

Vonnie, niezły dwugłowy uda, widzę.

[...] nie planowane.wchodze a laski które kasowały bilety do mnie-pan nie wchodzi bo jest pan w dresie,a ja im ze nie mieszcze sie w normalne spodnie,a one a czemu?a ja ze mam zabardzo wy***ane uda a one do mnie ze mogłem lepszego kita pocisnąc a ja na to....sciagłem w dół dresa i laski oniemiały-bramka też no i bawiłem sie w klubie do białego rana

zabardzo wy***ane uda tak! super nie ma co sog

[...] na plaży lub przez te pare dni w roku kiedy latamy w krótkich spodenkach fajnie to wygląda lecz przez większość roku chodzi się w jeansach a co tu zrobić jak się do sklepu wchodzi a wszystkie spodnie w pasie za duże a udo do połowy nawet nie wchodzi.Myślę że pękate uda jednak zostawie zawodowcom a ja pozostane przy swoich ulubionych jeansach;)

nie ma takiej rewelacji jak u niektorych stad ale nie ma tez tragedii. trzeba tyrac. bedzie lepiej. obwod uda: 70 lydka: 47 wzrost: 188 waga: 108-110 Zmieniony przez - globkop64 w dniu 2009-04-18 22:52:06