[...] stan zapalny na skutek czego komórki pękają a uwolnione z nich tłuszcze przechodzą do wątroby, która je rozkłada. Wskazania do tego typu zabiegów to : -zbyt szerokie uda, biodra, kolana -podwójny podbródek -byczy kark -fałdy tłuszczu na brzuchu, plecach -ginekomastia męska -modelowanie sylwetki -miejscowe otłuszczenia Jednak, że jesteśmy [...]
[...] do wagi z przed dnp która byla taka sama jak u Ciebie Lodzianin czyli 112.8kg Sylwetka dużo lepiej i ewidentnie mam mniej fatu. Do świąt postaram się lc ale dziś wieczorem mam wigilię firmową wiec się nie uda diety przytrzymać, szkoda ale trudno przećwiczę to dzisiaj wejdzie trening po południu i jutro z rana i może druga sesja wieczorem.
[...] mg to mała dawka...No ale ja z miejsca wbiłem na 50g węgli i 50g fatu + 200 mg dnp, więc siła musiała polecieć w sumie %-) Mi np. na wyciskaniu na klatę siła nie spadła - bardziej wydolność, szybciej mnie odcinało, ale jeśli chodzi o siady i martwy ciąg to 20 kg w dół z miejsca. Może uda mi się to ogarnąć do końca stycznia to zrobię relację %-)
Tak jak Aleks napisał. SU czyli skutków ubocznych jak potliwosc, zmęczenie itp. Ostatnio to tak ok 10 dnia się ladnie wkrecilo. Zrobiłem zdjęcia przy wadze 103kg.. Jak uda mi się skończyć to co mam zaplanowane to dodam porównanie... Ale cienko to widzę jak znowu tasiemca zaadoptuje
[...] nie wiem czy ma to jakikolwiek sens, co myslicie? ogolnie jestem juz w miare suchy, gora i nogi w kablach, jedynie na dwojkach i posladach jeszcze zalega, mam nadzieje ze uda sie wydobyc pregi na wierzch w te 3tyg, do tego leci wino inj+oral, prop, tren ace, letro,yoha efka i novo, 3tyg przed dojdzie proviron. co do uzycia tego srodka w bb, [...]
Różnice widać, sporo zeszło z boczków ale sporo też zostało. Jestem ciekawy jak to będzie wyglądać jeśli uda Ci się zejść do 10-12% bf. Czy nie będzie problemu z luźną skórą.
Ja zastanawiam się czy za drugim razem uda mi się jakoś zakamuflować ahahha, bo żona powiedziała, że pokoj dalej cytuje "j**#e żulem "i następnym razem mam spać na podłodze :D...
Ja zastanawiam się czy za drugim razem uda mi się jakoś zakamuflować ahahha, bo żona powiedziała, że pokoj dalej cytuje "j**#e żulem "i następnym razem mam spać na podłodze :D... Ode mnie jakos nie smierdzialo, chyba że ktoś np łączy z trenem to nie zazdroszcze wtedy. Jedynie co zauwazalne to inny mocz. Ciemniejszy. A na pocenie wentylator w [...]
[...] x 5 210 2.Bułgar 4 x 10 3.Wspięcia ze sztangą 3 x 20 4 x 5 na 210kg w martwym mnie dosłownie zniszczyło. Ludzie, którzy twierdzą, że to ćwiczenie głównie na prostownik i tył uda są w błędzie. U mnie już nie 1 raz są obolałe czworoboczne czy nawet najszersze. Nagrałem ostatnią serię. Technika chyba dobra jak na takie zmęczenie : [...]
Martwy z deficytu faktycznie pomaga. Proponuję jeszcze trap bar DL jak ktoś ma dostęp (od biedy przysiad z hantlami). To de facto ćwiczenie na czwórki a nie plecy/tył uda i dobrze uczy jak zaczynać ruch z ud.
[...] x 5 210 2.Bułgar 4 x 10 3.Wspięcia ze sztangą 3 x 20 4 x 5 na 210kg w martwym mnie dosłownie zniszczyło. Ludzie, którzy twierdzą, że to ćwiczenie głównie na prostownik i tył uda są w błędzie. U mnie już nie 1 raz są obolałe czworoboczne czy nawet najszersze. Nagrałem ostatnią serię. Technika chyba dobra jak na takie zmęczenie : [...]
Środa:Nogi 1.Siady Rampa 3 Do 170 2.Uginanie podudzi 3 x 10 3.Prostowanie 3 x 15 4.Wspięcia z łańcuchem 3 x 20 5.Wspięcia siedząc plus brzuch Przysiady nie idą mi wcale, spóbuję zmienić technikę i się cofnąc z ciężarem choć na tej masie zbyt wielu już nie ugram. Pocieszam się, że uda mocno urosły.
[...] na redukcji! :) Miło mi, doceniam takie wpisy. Faktycznie osoby wyższe muszą zbudować o wiele więcej masy mięsniowej by wyglądać masywnie, jednak kiedy już im sie uda to wyglądaja o wiele lepiej, przynajmniej w mojej opinii. W tym tygodniu nie wrzucałem wypisek, bo po prostu bawię się treningiem. Przydał mi się taki tydzień, a od [...]
Chodzi Ci o rampy ? Nie chce na razie przesadzać z siła za szybko idzie, chodzi bardziej o stawy. Przy tym treningu też siła pójdzie a bardziej chodzi mi o recomp zrobić. Dzisiaj jak się uda skoczyć na siłownie zobaczę jak z siłą przy przysiadach jak będzie ok to wrzucę filmik z specjalną dedykacją dla Lotara "ronie220" ! :-)
Poniedziałek:Góra siła 1.Wl Rampa 5 Do 130 lekko 2.Podciąganie Rampa 3 Do 45kg x 3 i 60kg x 1 na spróbowanie, w miarę lekko 3.Wyciskanie hantli Rampa 6 Do 60kg x 6 4.OHP Rampa 5 Do 90 x 3 5.Ściąganie na wyciągu 4 x 10-15p 6.Francuz z hantlami 4 x 10 7.Uginanie ze sztangą 4 x 10 W weekend znowu poleciałem z jedzeniem, choć było sporo zdrowszych [...]
[...] nie znaczy, ze bede jadl do oporu. Ot podjem troche więcej i ewentualnie wypije drinka. Zmieniłem trening na klasycznego splita. Objetosc bedzie o wiele wieksza, wiec licze ze jednak uda sie poprawić jakosc miesni i pokaże sie więcej żył. Oprocz tego treningi nie sa takie czasochlonne, wiec mam czas na bieganie. Wypiski zaczne od poniedziałku.
Dzis solidny trening grzbietu. Jeali uda mi sie wrzucić filmiki z telefonu to wstawie za chwile. 1. Podciaganie rampa 3 0/10/30/50/70 x 1 lekko / 30 x 12 2. Sciaganie na dolnym wyciągu szeroko 3 x 8 3. Sciaganie na górnym wyciągu wasko 3 x 8 4A Sciaganie jednoracz na górnym wyciągu 3 x 6-8 60kg 4B Wioslo hantla 3 x 8 5. Face pull 4 x 12 6. Wymach [...]
Witam, mam 15 lat 184 wzrostu i 78 kilogramów wagi, nie jade na odżywkach trzymam się diety. Moim celem jest zrobienie kaloryfera do wakacji uda mi się to? Dodam jeszcze że na siłownie chodzę od miesiąca trzy razy w tygodniu, wczesniej trenowałem w domu. Zmieniony przez - deq1 w dniu 2019-02-16 20:02:10
Witam, mam 15 lat 184 wzrostu i 78 kilogramów wagi, nie jade na odżywkach trzymam się diety. Moim celem jest zrobienie kaloryfera do wakacji uda mi się to? Dodam jeszcze że na siłownie chodzę od miesiąca trzy razy w tygodniu, wczesniej trenowałem w domu. Zmieniony przez - deq1 w dniu 2019-02-16 20:02:10 Nie ten dział
[...] nie zerwałem nic w srodku i że mam to rozciągać. Do 1 lipca mam czas , wtedy wracam do pracy i muszę być 100% sprawny , bo tego praca ode mnie wymaga. Wydaje mi się , ze się uda. Ale wiadomo. Opory w głowie będą jesscze dlugo zanim zacznę robić wszystko na 100% tą ręka. A czy na zawsze problem barku został rozwiązany to nie da się powiedziec. [...]
DNP-protokoły brania
