BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
Mariusz101Bardzo ladnie Jaki czas dzieli te dwa zdjęcia? A co z nogami ?
Rok czasu
Nogi robi dopiero kilka miesięcy, bo jest po operacji kręgosłupa. Ale katuje 2 razy w tygodniu ciężej niż połowa w pełni sprawnych osób
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-11-30 12:25:06
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Kibicuje Wam Mordzie i zycze rzetelnosci
" I pamietaj szacunek to wszystko "
ronie220Sobota: Dół 2
Z samego rana i tylko 3 ćwiczenia, bo później wesele.
1.Martwy ciąg 4 x 5
210
2.Bułgar 4 x 10
3.Wspięcia ze sztangą 3 x 20
4 x 5 na 210kg w martwym mnie dosłownie zniszczyło. Ludzie, którzy twierdzą, że to ćwiczenie głównie na prostownik i tył uda są w błędzie.
U mnie już nie 1 raz są obolałe czworoboczne czy nawet najszersze.
Nagrałem ostatnią serię. Technika chyba dobra jak na takie zmęczenie :
Szczerze powiem tak, nie za dobrze to wyglada, kazde to powtorzenie konczy sie inaczej, nie robisz poprawnie zakonczenia, sprobuj sie lekko odchylic do tylu, Ty robisz cos takiego, ze stoisz jak na bacznosc, sztange podciagasz ramionami, w takiej koncowej pozyci CM konczy sie na wyprostowanych nogach i mocno napietych udach oraz jakby probie wioslowania i lekkim podciagnieciu sztangi, stad tez napiecie w najszerszym. Proponuje zdjac ciezar o 20-30 kilo. Plecy masz bardzo silne i jestes ambitny stad te male a kluczowe bledy.
" I pamietaj szacunek to wszystko "
To 90kg na biceps, odważnie
Wczoraj właśnie von Moger naderwał go, bo wygłupiał się z Bumsteadem, uginając 200kg we dwóch
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!
Fajnie, że zagladasz. W martwym nie dociagam do końca, bo chce uniknąć hiperekstensji kręgosłupa. Zawsze więc kończę ruch dopinajac pośladki.
Może faktycznie powinienem bardziej skupić się na ostatniej fazie i wyprostowaniu choć nawet na to nie zwracalem uwagi szczerze mówiąc. Paradoksalnie na większych ciezarach prostuje się do końca żeby na górze trochę odpocząć.
Pamiętaj, że te "lekkie odchylenie do tylu" to błąd, bo przeprostowujesz kręgosłup ledzwiowy i przy takim ciężarze działają ogromne siły kompresyjne na krążki międzykregowe. Zawsze na to uczulam podopiecznych.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-12-01 12:58:47
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Pozdrawiam.
" I pamietaj szacunek to wszystko "
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
I jakie 200, jakie 200 Ostatnio 220 x 6 było, jutro jak dobrze pójdzie będzie kolejny rekord.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Co może być przykładem kumulatywnego efektu treningowego?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- ...
- 107