wojo zmc
To z lat 80 
na wyspie, dużo sportowych obiektów tam jest i dość fajny klimat.
na wyspie, dużo sportowych obiektów tam jest i dość fajny klimat....
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
978
Napisanych postów
11361
Wiek
5 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
191506
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Dlaczego nie ciagniesz dalej WL i siadow tylnych?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
978
Napisanych postów
11361
Wiek
5 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
191506
Chodzi Ci o rampy ?
Nie chce na razie przesadzać z siła za szybko idzie, chodzi bardziej o stawy. Przy tym treningu też siła pójdzie a bardziej chodzi mi o recomp zrobić. Dzisiaj jak się uda skoczyć na siłownie zobaczę jak z siłą przy przysiadach jak będzie ok to wrzucę filmik z specjalną dedykacją dla Lotara "ronie220" !
Nie chce na razie przesadzać z siła za szybko idzie, chodzi bardziej o stawy. Przy tym treningu też siła pójdzie a bardziej chodzi mi o recomp zrobić. Dzisiaj jak się uda skoczyć na siłownie zobaczę jak z siłą przy przysiadach jak będzie ok to wrzucę filmik z specjalną dedykacją dla Lotara "ronie220" !
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
W swoim nowym planie nie masz w ogóle wyciskania sztangi ani przysiadow tylnych.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
978
Napisanych postów
11361
Wiek
5 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
191506
Mam przysiady tylnie zamieniennie z wykrokami dałem, a wyciskanie sztangi jest w dniu triceps biceps
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Dawaj film z siadów
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Środa:Dól ciała
1.Siady Rampa 3
50/ 80/ 110/ 130 / 150 / 170 / 185 / 195 x 1
2.Wykroczny 4 x 8
3.Uginanie podudzi 3 x 10
4.Wspięcia stojąc
5.Wspięcia ze sztangielką
W siadach 195kg poszło leciutko, głębokośc też ok. Myślę, że wstałbym aktualnie 210/220kg, a więc progres na przestrzeni ostatniego roku ogromny.
Jednak maksów próbował nie bedę, gdyż za duze ryzyko-szczególnie na mojej siłowni.
1.Siady Rampa 3
50/ 80/ 110/ 130 / 150 / 170 / 185 / 195 x 1
2.Wykroczny 4 x 8
3.Uginanie podudzi 3 x 10
4.Wspięcia stojąc
5.Wspięcia ze sztangielką
W siadach 195kg poszło leciutko, głębokośc też ok. Myślę, że wstałbym aktualnie 210/220kg, a więc progres na przestrzeni ostatniego roku ogromny.
Jednak maksów próbował nie bedę, gdyż za duze ryzyko-szczególnie na mojej siłowni.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
978
Napisanych postów
11361
Wiek
5 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
191506
ronie220Dawaj film z siadów
Specjalnie dla Ciebie 200kgx3 ( pierwsze powtórzenie zawsze robię na "czuja")
Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2018-04-28 08:46:09
3
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Zapas na co najmniej 10 powtórzeń 
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Czwartek:Góra ciała
1.WL rampa 3
60/ 80/ 100/ 120 / 140 / 150 / 160kg x 3, rekord i to sam byłem nim zaskoczony.
2.Wyciskanie hantli 1 x max
50kg x 22
3.Rozpiętki 3s
4.Ściąganie na wyciągu 4 x 8-10
5.Składanka na tył barku
6.Uginanie na modlitewniku 3s
7.Tate press
Szkoda się żegnać z tymi ciężarami na redukcji. Ale cóż, nie mogę zapominać o moich priorytetach.
1.WL rampa 3
60/ 80/ 100/ 120 / 140 / 150 / 160kg x 3, rekord i to sam byłem nim zaskoczony.
2.Wyciskanie hantli 1 x max
50kg x 22
3.Rozpiętki 3s
4.Ściąganie na wyciągu 4 x 8-10
5.Składanka na tył barku
6.Uginanie na modlitewniku 3s
7.Tate press
Szkoda się żegnać z tymi ciężarami na redukcji. Ale cóż, nie mogę zapominać o moich priorytetach.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Poprzedni temat
Co może być przykładem kumulatywnego efektu treningowego?
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- ...
- 107
-
Następny temat
Informacje potrzebne do uzupełnienia treningu.
