uda

Witaj leggjobb :-) Przede wszystkim pragnę Ci powiedzieć, że dokonałaś dobrego wyboru, decydując się na ćwiczenia w siłowni. Pytasz mnie o program, jaki otrzymałaś. Zasada, jaką kierował się instruktor dając Ci taka rozpiszę to zasada treningu obwodowego. Proponuje się ja zawsze osobom początkującym lub tym, którzy wracają do trenowania po [...]

[...] takie rady, że...wychodzę jak Zabłocki na mydle;-) oczywiście, bez urazy, ale kobieta jednak to nie facet i wielu o tym zapomina:-D co do FBW, to właśnie się obawiałam, czy uda mi się wszystko porządnie dotrenować i czy nie będę miała kłopotu z tym treningiem. więc tak sobie myślę, zostanę przy splicie, pozmieniam ćwiczenia i wplotę jakieś serie [...]

[...] poziom tłuszczyku skoczył o 2%- więc nie ma dramatu-hehe. Masa mięsniowa w stosunku do roku 2011, kiedy wygrałam swoja kategorię oraz open jest większa. Zatem, jesli uda mi się osiagnąć podobny poziom odtłuszczenia i separacji, powinno być dobrze. Wybieram sie na tegoroczne marcowe Debiuty, ponieważ pomagam kilku zawodniczkom od strony [...]

[...] DLA MARKI IHS, W SZCZEGÓLNOŚCI MARKOWI CIOŁKOWI ZA WSPARCIE FINANSOWE :) Dziekuje Marku i zrobię,co w mojej mocy, by zaprezentowac się jak najlepiej! Relacje i fotki może uda mi sie na bieżąco wrzucac jeszcze z Pragi, a jak nie, to na pewno po powrocie zamieszczę obszerny materiał. Do Pragi pojadę w nowych slicznych dresach firmowych, by [...]

[...] identycznym wzroście i uważałam, że jestem gruba.....presja otoczenia i uwagi wiecznie odchudzających się koleżanek potrafią dobić...mnie na szczęście za sprawą rodziców nie udało się wejść na szaleńcze diety i teraz dzięki po 8 latach ja ważę 4 kg więcej, ale meiszcze się w ciuchy z liceum a koleżanki wiecznie odchudzające są spasione...także [...]

[...] w ramach aero poszłam na rower, intensywna godzina. Tak poszalałam, że na kolejnej nierówności straciłam równowagę i wywróciłam sie na lewą stronę. Cała noga zdarta + ból uda od kolana do biodra, co nieznacznie utrudnia mi chodzenie :/ Wczorajszy trening dał mi mooocno w kość, nie sądziłam, że dodanie jednej serii tak dużo zmieni. Łącznie z [...]

[...] w ramach aero poszłam na rower, intensywna godzina. Tak poszalałam, że na kolejnej nierówności straciłam równowagę i wywróciłam sie na lewą stronę. Cała noga zdarta + ból uda od kolana do biodra, co nieznacznie utrudnia mi chodzenie :/ Wczorajszy trening dał mi mooocno w kość, nie sądziłam, że dodanie jednej serii tak dużo zmieni. Łącznie z [...]

[...] w ramach aero poszłam na rower, intensywna godzina. Tak poszalałam, że na kolejnej nierówności straciłam równowagę i wywróciłam sie na lewą stronę. Cała noga zdarta + ból uda od kolana do biodra, co nieznacznie utrudnia mi chodzenie :/ Wczorajszy trening dał mi mooocno w kość, nie sądziłam, że dodanie jednej serii tak dużo zmieni. Łącznie z [...]

[...] oczy dzięki kolorkowi- czerwień oczywiście (czerwień Ferrari -końcówka twojego lakieru do Eskorta). Lalunia kozaczków nie nosi, ale tylko dlatego ze łydka grubsza od mojego uda, wiec trzeba by przerabiać z 2 par a to już nieopłacalne. A teraz po napisaniu tego wszystkiego dotarło do mnie dlaczego tak szczekasz na emigrantów. Proste [...]

Wazne ze walcza, moze cos sie uda ugrac. Bo argumenty maja mega slabe

[...] szczepionkach, testach jak się coś na maksa spier.... li można mówić, że wina Tuska a covid ..... no cóż przed wyborami prezydenckimi pokonaliśmy wirusa wiec i teraz się uda. W TVP mówią, że radzimy sobie dużo lepiej niż reszta świata ,wszyscy powinni się od nas uczyć. Marnujesz życie we Francji wracaj do PL :) Zmieniony przez - rarytas1 w [...]

[...] zrobili A jakie mają możliwości. Jaki spadek ? NFZ ma możliwość 66 tyś plus komercyjne A podali dane dziś po 54 tyś testów. Wirus na pewno nie jest w odwrocie, lecz moze uda nam sie jakos ta zime "przezimowac" Staram sie z tych wszystkch minusow dostrzegac jakies plusy. Duże mrozy to najlepsze co może nas spotkać ze strony pogody. Wirus [...]

Oby bo ja w lutym planuje poleciec na wakacje %-) Może uda Ci się wstrzelić pomiędzy druga a trzecia fale %-)

[...] zrobili A jakie mają możliwości. Jaki spadek ? NFZ ma możliwość 66 tyś plus komercyjne A podali dane dziś po 54 tyś testów. Wirus na pewno nie jest w odwrocie, lecz moze uda nam sie jakos ta zime "przezimowac" Staram sie z tych wszystkch minusow dostrzegac jakies plusy. Duże mrozy to najlepsze co może nas spotkać ze strony pogody. Wirus [...]

Nie chcę już narzucać nikomu swojego zdania czy przekonań. Natomiast chciałbym tylko zwrócić uwagę na kilka kwestii i opowiedzieć o tym co ostatnio udało mi się zaobserwować i dowiedzieć apropo wirusa i szczepień. W ostatnim czasie używając pewnych nazwijmy to 'koneksji' udało mi się spotykać kolejno z pięcioma lekarzami z którymi rozmawiałem po [...]

[...] Osobiście bym na jednym treningu nie mieszał przysiadów klasycznych z przysiadem ze sztangą trzymaną z przodu. Ale możesz spróbować. No i przy Twoim stażu to jednak na przód uda objętościowo trening przerośnięty jak dla mnie. Nie bardzo też rozumiem punktu 4a i 4b - jeśli to mają być zamienniki to objętościowo strasznie różne i trudnościowo [...]

[...] Osobiście bym na jednym treningu nie mieszał przysiadów klasycznych z przysiadem ze sztangą trzymaną z przodu. Ale możesz spróbować. No i przy Twoim stażu to jednak na przód uda objętościowo trening przerośnięty jak dla mnie. Nie bardzo też rozumiem punktu 4a i 4b - jeśli to mają być zamienniki to objętościowo strasznie różne i trudnościowo [...]

superseria - to z definicji dwie serie wykonane bezpośrednio po sobie na antagonistyczne partie. RDL czy żuraw oraz uginanie nóg leżąc jednak stymulują tył uda. Zatem superseria to nie jest a raczej seria łączona.

Zawsze można tył uda przećwiczyć na pojedynczych seriach w 2 odrębnych ćwiczeniach na przykład.

Dobre uda :-) Ale góra też jest dobra a nadal ją ćwiczysz wiec cwiczyc trza wszystko ;-)