ronie220
Poniedziałek:Klata/barki
1.Wyciskanie rampa 5+regres
do 120kg x 5 lekko
2. wyciskanie hantli rampa 10
Do 52kg x 10
3. Wyciskanie mlotkowe skos 4 x 8
4A krzyzowanie linek 4 x 10
4B Rozpietki 4 x 10
1.Wyciskanie siedząc rampa 6 + regres
2.Zarzut+wyciskanie stojac 4 x 8-10
3. Wyciskanie naprzemienne + wznosy boczne + krecenie talerzem 3 x 10/10/10
1.Wyciskanie rampa 5+regres
do 120kg x 5 lekko
2. wyciskanie hantli rampa 10
Do 52kg x 10
3. Wyciskanie mlotkowe skos 4 x 8
4A krzyzowanie linek 4 x 10
4B Rozpietki 4 x 10
1.Wyciskanie siedząc rampa 6 + regres
2.Zarzut+wyciskanie stojac 4 x 8-10
3. Wyciskanie naprzemienne + wznosy boczne + krecenie talerzem 3 x 10/10/10
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
georgu
spaiter
Czawaj
