uda

[...] w zwiazku z wyprowadzka bede musiala je zjesc :-D niestety wizja oddania ich komus wydaje mi sie nierealna :-P wyprowadzka nie wiadomo do konca kiedy wiec moze jednak uda mi sie to zataic bo zakoncza sie juz wypiski, ale na zas zastanawiam sie jak to tu zgrabnie przemycic :-P Mobilizacje: stretching i rolowanie calego ciala Samopoczucie: [...]

[...] tego nie zrobic. Nic nie nagralam- brak operatora, a jednak jak ma byc bez przerw miedzy cwiczeniami to samemu sie nie da. Ewentualnie cala serie nagram nastepnym razem jak uda mi sie wszystko w kadrze zrobic (na pewno nie monster walk) W kazdym razie bardzo sie ciesze ze teraz dwa dni wolnego :-D Miska 1. kuloodporna 2. salatka z wolowina, [...]

[...] zmeczylo, no i ciagle mnie ten brzuch teraz meczy i ogolnie brak progresu jakiegos, na trening mi sie nie chcialo isc ale poszlo calkiem fajnie, niestety potem wyniknely niefajne okolicznosci i depresja nastala :-( Jul moze cos sie nam uda zdzialac z pomoca madrych glow. Cos musi byc na rzeczy i fajnie by bylo cos zaradzic na te nasze oponki

[...] z rodziną (niby wiedzieli że jak przyjadą będzie tak a nie inaczej ale widzę ich 1-2x w roku) wiec-wyrzuty. Co do spania - budzik na 5 a ja budzę się przed :-| w sb. i nd. zaszalalam-do 8 plus w dzień. W niedziele jadę do 3miasta na 2,5 dnia, mam nadzieje ze uda się już bez wyrzutów. Hehe obrazek juz widziałam ;-) przekonujący są ci z no cardio

Ojejku dziękuję! :* Wlasnie odnalazłam. W sumie to jeszcze nie wiem jaki mam ten kortyzol, ale ogólnie ten preparat ma dużo fajnych właściwości. Waham się między tym i gaba, ale i tak nie wiem czy uda mi się je dostać stacjonarnie w 3mieście.

[...] woda z cytryna, kompleks wit. B, wieczor cynk, wit. D+K2, wit. C, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym Mobilizacje: mobilizacje przed treningiem, wieczorem ciut biodra i uda Samopoczucie: jak flak 11.06/ 25.06/ @02.07/ 09.07/ 16.07/ 23.07/ 30.07/ 06.08 Barki: 107,5/ 107,5/ 107,5/ 107,5 / 107,5 /107,5/ 108/ 108 Ramie(Srodek): 28/ 28/ 29/ 29/ [...]

[...] woda z cytryna, kompleks wit. B, wieczor cynk, wit. D+K2, wit. C, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym Mobilizacje: mobilizacje przed treningiem, wieczorem ciut biodra i uda Samopoczucie: jak flak 11.06/ 25.06/ @02.07/ 09.07/ 16.07/ 23.07/ 30.07/ 06.08 Barki: 107,5/ 107,5/ 107,5/ 107,5 / 107,5 /107,5/ 108/ 108 Ramie(Srodek): 28/ 28/ 29/ 29/ [...]

Czasem tak się uda :-D Chociaż ja jak smażę w pośpiechu to zawsze coś przypalę %-)

Czasem tak się uda :-D Chociaż ja jak smażę w pośpiechu to zawsze coś przypalę %-) Hehe no ja zazwyczaj też, no ale wczoraj się udało :-D Kwestia też dobrej patelni :-> U mnie już proszą się o wymianę O tak dobra patelnia to połowa sukcesu %-)

To git, pewnie coś ciekawego uda się podglądnąć do szamy, tylko szkoda że redu ;p

To chyba rzeczywiście zależy od jajek bo nieraz się uda że nawet te na półtwardo się obierają elegancko :)

Żałuję strasznie... i następnym razem jak będą jadę na samo otwarcie %-) Dziś nie zmieściłem w makro ale zobaczę może jutro się uda :-D

Jeden plus , ze przy takim zapierdzielu kalorie będzie można bezkarnie podbić %-) To obyście sobie chociaż skorzystali z uroków Anglii w dniach wolnych ;-) Niby tak, ale i tak pewnie redukcja wjedzie jak w tamtym roku :-P Oby, chociaż w tamtym roku udało się troszkę skorzystać, więc i w tym roku mam nadzieję, że się uda :-)

[...] to napisał Glodcis (lub inny mod) prosze o odbanowanie mnie bo juz nie moge wytrzymac, pier*olic szkole niechce mi sie uczyc wole posiedziec na sfd. Jeden dzien nie moglem pisac i dostaje szalu nie wiem co ze soba robic, odbanujcie mnie blagam, myslalem ze sie uda wytrzymac tydzien a nie wytrzymalem 2 dni W.K.P.Lech Poznań-The Good of the Game

[...] wiekiem coraz mniej, juz w wieku 18 lat stwierdzilem ze jest co nie tak ze mna, mimo ze bylem obficie owlosiony to tluszcz odkladal mi sie w rejonach typowo kobiecych jak uda i posladki,nadomiar tego mialem ginekomastie czyli powiekszenie gruczolow sutkowych, czasem tez po nacisnieciu na sutek pojawialo sie kilka kropel przezroczysej cieczy [...]

[...] nawet nie ma co wyliczać zapotrzebowania kalorycznego i b/t/w. Poczytaj 10 wskazówek żywieniowych i staraj się "zyć" według nich. Poczytaj też o treningu FBW i zobacz co uda Ci się z Twoim sprzętem zdziałać. Jeśli w Twojej miejscowości nie ma siłowni, to pewnie basenu też nie będzie, więc aero zacznij od marszów lub jazdy na rowerze.

Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 104 Wzrost : 176 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 46 Obwód talii : 102 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia i basen naprzemian raz 1godzina siłowni a następnego dnia 1godzina [...]

[...] to jest wszystko ok. i nieraz zaczne rozmylać przypominać sobie ten zły stan/chwile/miejsca itd. to nagle trace humor/apetyt i albo sie w to pogrąże i złapie doła albo jakoś uda mi sie to przepedzic.. wyjde z domu czy cos i przejdzie:). Tak sie zastanawiam czy kiedyś z tego "wyrosnę" i bede sobie dawał z tym rade zawsze, czy tak bedzie [...]

[...] uważam Twoją sylwetkę za jedną z najprzyjemniejszych dla oka, dokładasz kolejne kilogramy mięśni i nie tracisz nic z proporcji, na pewno jeszcze o Tobie mocno usłyszymy na scenie międzynarodowej :-)) 2 głowe uda to już w ogóle jakiś kosmos, co widać najlepiej tutaj niby TOP 3 ;-) a nogi bokiem to kilka klas różnicy https://i.imgur.com/dx0vsUC.jpg

[...] siłce, potem regeneracja i zaczynam kolejny cykl Trening Dwa zestawy którymi jadę naprzemiennie, dla każdego ćwiczenia staram się wykonać 3 serie po 10 powtórzeń, jeśli się uda na następny tydzień zwiększam ciężar (o około 5%) Treningi wykonywane w poniedziałki, środy, piątki (czyli jeden zestaw idzie 2x w tygodniu, a drugi tylko raz) Zestaw A [...]