SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda

  • [...] jest twoje zdanie na ten temat. No i powinnam chyba starac sie ropbic dlugie na tyl? 4. Przysiad postaram sie glebiej, wstawie film z nastepnego treningu (tym razem nie udalo sie dorac chetnego, musze pomyslec o jakims miejscu gdzie mozna tel podeprzec i bedzie ok) Ciesze sie ze ci sie podoba. Wycielam pierwsze podejscie poniewaz sie [...]

    Odpowiedzi: 811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-20 13:46:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] Do tego bede dazyc (no chyba ze nie jest najlepszy?) Aga tam jest obicazenie, trzymam 5kg na klacie Dalej mnie uda bola, bardzo bym chciala opisac ktore miesnie ale nie potrawie odroznic, jest to jeden wielki bol Jutro znowu silka Mam nadzieje ze Mariusz do mnie wpadnie z jakimis [...]

    Odpowiedzi: 811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-20 21:42:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] po pracy do oceny. 4. Unoszenie z opadu 2.5-12, 5-12, 5-12, 7.5-12 Super cw, caly czas czulam tyl plecow, te takie dwa dlugie proste miesnie (prostowniki?), posladki i tyl uda. Bardzo jestem zadowolona z tego cw 5. Uginanie ze sztanga 12.5-8, 12.5-7, 12.5-7 No tutaj porazka kompletna, normalnie nie wiem co sie stalo bo kiedys bylo lepiej. Musze [...]

    Odpowiedzi: 811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-22 09:46:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] Rano byl luz, teraz bicepsy bola, jakos tak z opoznieniem mnie dopada. Przy nogach schodze do prostego, problem ze siebie nie widze ale mowia ze nisko schodze. Moze uda sie cos nagrac.... Tak widze to teraz ze malo widac poprawie sie. Z braku czasu musze to pisac z pracy Tak wiem nogi musza odpoczac, dlatego tez chcialam je w pon wtedy [...]

    Odpowiedzi: 811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-22 18:17:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] caly przod nog, jak by mi ktos wyrywal miesnie. Ten bol czulam przez wszystkie serie. 3. Plie (5) 5-15, 7-15, 8-15, 10-15 Udalo mi sie w ostatniej serii poczuc wewnatrz uda oraz czulam jak mi sie posladek trzesie 4. Push press (10) 12,5-15, 12,5-12, 15-12 Dopiero ostatnia seria wyszla ladnie (chyba) Nie bylam pewna czy moge sie wyginac czy [...]

    Odpowiedzi: 811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-26 22:45:28 Liczba szacunów: 0
  • DzIEN dOBry :) Bola uda z przodu :) ale nie jest to bol jak zakwasy raczej jak rozciaganie miesnia, trudno wyjasnic, ale bede zyc :) Bol przy siadach podejzewam ze byl spowodowany przestawieniem sie, zlym ulozeniem, zablokowaniem miesnia lub sciegna, moze jakis skurcz. Nic powaznego jedynie co to irytujace :) Unoszenie w bok - zawsze staralam sie [...]

    Odpowiedzi: 811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-27 10:16:51 Liczba szacunów: 0
  • czesc tygrysku,,,bol uda jest tak nieprzyjemny ze wiem co czujesz. probowalas wcierac masc rozgrzewajaca? u mnie na silowni tez nalot ludzi...ale do lata niedaleko wszyscy wyjada i bedzie pusciutenko milego dnia kochana:*

    Odpowiedzi: 811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-27 11:35:05 Liczba szacunów: 0
  • Ból uda, uh, to ja miewam tylko skurcze łydki ;)

    Odpowiedzi: 811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-27 13:22:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] i dokładnie do ziemi , unoszenia bokiem Po treningu nie będzie mieć to wielkiego wpływu na regenerację a musimy dopracować technikę Ps sprawdź czy jesteś w stanie zrobić pełny przysiad bez obciążenia do samej ziemi bez podniesienia stóp i wywrotki może po prostu gdzieś masz ciasnotę w tyle uda Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-04-27 20:08:37

    Odpowiedzi: 811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-27 20:07:58 Liczba szacunów: 0
  • innymi słowy mówiąc nie wszyscy są stworzeni do głębokiego siadania o, ja tak mam- nie moge siasc nizej niz kat prosty bo mam blokade, czy to moze wynikac z tego, ze mam bardzo dlugie nogi, tzn. uda?

    Odpowiedzi: 811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-27 22:50:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] jest. Czulam gore plecow - tak powinno byc? Tak kolo (po, pomiedzy) lopatek. 4. Unoszenie w opadzie (2.5)5-13, (5)7.5-12, (5)10-10, (7.5)10-10 Czulam dol plecow, poslady, uda i lydki - lubie to cw 5. Uginanie ze sztanga 12.5-8, 12.5-5, 10-9 Jakos nie umiem sie dobrze ustawic w tym cw. Juz kiedys robilam wczesniej ale teraz jakos mi nie idzie. [...]

    Odpowiedzi: 811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-28 22:49:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] Przy żurawiu sama widzisz że to bardzo mocne ćwiczenie jednak jeśli nie będziesz dawać rady robić żurawia musisz robić coś innego np uginanie nóg na maszynie tył uda musi być równie intensywnie ćwiczony jak przód Przy przysiadach były podkładki pod piety? Ciężar mieliśmy ustalony tylko w siadach ale bardzo fajnie sobie poradziłaś A [...]

    Odpowiedzi: 811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-03 23:36:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] pod piety, nastepnym razem beda. Klatke jest super, czuje sie w niej pewnie :) Z zurawiem jeszcze sie nie poddalam, szukam dobrego miejsca gdzie stopy wcisnac. Jak sie nie uda to zmienie cw. Czasem trudno mi powiedziec czy miesnie czuje. Musze pracowac nad uzywaniem ich odpowiednio moze wtedy bedzie lepiej. Pod koniec unoszen palilo mnie w [...]

    Odpowiedzi: 811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-04 00:04:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] tylko po prostu ściągniesz ją z podstawek w klatce, a zobaczysz że koordynacja przyjdzie szybko i raz dwa nauczysz się robić ładnie przysiady. Powiem Ci że unoszenie od uda ( z boku) jak dla mnie jest trudniejszą wersją bo nie masz możliwości huśtania ciężarem tylko ruch cały czas musisz kontrolować więc jest git. Koordynacja to rzecz do [...]

    Odpowiedzi: 811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-04 20:38:39 Liczba szacunów: 0
  • Obawiwalm sie ze tak odpowiesz. Bede walczyc z dluga, tak bezpieczniej. Tylko z malymi ciezarami i pelne skupienie. Wlasnie, jak robie do uda mam wieksza kontrole a hustanie mnie dekoncenruje. To super, bede tak robic, tylko zeby ciezary poszly w gore (kiedy to bedzie...) Acha to spoko, bo myslalam ze to ma caly czas palic. Wazne zeby na koniec [...]

    Odpowiedzi: 811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-04 20:54:45 Liczba szacunów: 0
  • Hejka :) dzis dzien treningowy to i energii duzo. Uda w dalszym ciagu bola, lydki tez. Czuje ze ide w dobrym kierunku, tylko musze jeszcze przezyc ten weekend i bedzie super :) Szybko powinnam wrocic do formy :) Lenka karczocha jadlam i musze powiedziec ze mi wcale nie smakowal, ble fuj nawet bym powiedziala. Za to wreszcie sie skusilam na avocado [...]

    Odpowiedzi: 811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-05 09:23:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] 8.75 ale nie mam mozliwosci niestety, zmiany sa co 2.5kg 4. Unoszenie z opadu 5-12 (5-13) 7.5-12 (7.5-12) 10-12 (10-10) 12.5-11 (10-10) Pierwsze serie super plecki dol plus uda i lydki czuje. Ostatnia seria uuuu bylo ciezko, ale dalam rade. 5. Uginanie ze sztanga 8-12 (12.5-8) 10-12 (12.5-5) 12.5-11 (10-9) Poszlo lepiej niz w zeszlym tyg. [...]

    Odpowiedzi: 811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-06 11:03:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] on szybciej wymięka niż mięśnie ud. Dlatego rób jak Ci wygodniej a najlepiej zrób np 10 powt pełnego unoszenia ,a ostatnie powtórzenie zrób z nogami ugiętymi i unieś je tak aby uda były równoległe do podłogi i utrzymaj taką pozycję maks czasu będziesz czuć palenie pod pępkiem i jeszcze niżej taki izometryczny atak na dolny brzuch jest genialny

    Odpowiedzi: 811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-08 18:07:39 Liczba szacunów: 0
  • OK No bo to jest tak ze jak sobie zwisam to potrafie podciagac nogi do klatki. Nie daje rady unosic ich wyprostowamych w zwisie. Za to w podporze idzie mi calkiem dobrze. Fakt ze czuje tez uda Super pomysl z tym utrzymaniem ich na gorze wyprostowanych. Dobra juz wiem co i jak bede robic w podporze i trzymac az padne

    Odpowiedzi: 811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-08 18:18:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] Nie ze jem smieci, tylk po prostu mniej jem posilkow i mniej bialka Czasu nie ma. Wymiary Kompletnie zaskoczona jestem bardzo pozytywnie. Jedynie co to te moje cholerne uda... w lustrze wygladaja lepiej (troszke sie pocieszam) Za jakis czas pewnie trzeba by zdjecia zrobic... To tyle, jutro nogi i barki. Pytanie do Mariusza co robimy z [...]

    Odpowiedzi: 811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-09 11:45:24 Liczba szacunów: 0