uda

wzrost 186cm waga:92kg obwód ramienia:41cm obwód pasa:97cm obwód łydki 42.5cm obwód uda 66.5cm (w najgrubszym miejscu) ćwiczę lekko ponad 3 lata (w międzyczasie były przerwy)czekam na opinie/krytykę ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4864b83fb5f84e0bb0aeb620d69c069f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37de98371c2b40dc937930a805aa3c1d.jpg [...]

[...] ryżu/makaronu/kaszy? Nie da się jakoś finezyjniej? Pieczywo jakieś do jajecznicy (ale nie po 6zł!)? Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : L35 / P37,5 Obwód talii : 81 Obwód uda : 56,5 Obwód łydki : 38,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Odżywianie : pomimo diety 1-2 w tygodniu 3-5 piw Cel : masa na klatce i plecach - zachowana [...]

[...] ok. Starałam się ;). Prędzej dodałam tylko dwie fotki, także teraz dodam więcej. DLA PRZYPOMNIENIA: Wiek: 21 lat Waga: 56kg Wzrost: 164cm Moje wymiary: pas: 71cm obwód uda: 54cm obwód w picepsie: 25cm biodra:81cm waga: 56kg - cel 52-53kg - umiesnienie nóg, brzucha, rąk. Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 80 Obwód łydki : 37 W [...]

[...] (od grudnia) Teraz wymiary, robiłem je dziś rano jak wstałem: Wzrost (cm) - 179 Waga (kg) - 85 Obwód Bicepsa (cm) 39 Obwód Klatki (cm) - 113 Obwód Pasa (cm) - 95 Obwód uda (cm) - 60 Obwód szyi (cm) - 40 Dieta? - Jako taka jest. Staram się jeść odpowiednio dużo białka i węglowodanych, ale jem też to co dają w domu. Nie mam za dużo kasy żeby [...]

Wiek : 17 Waga : 93 Wzrost : 178 Staż treningowy: 10 miesięcy Obwód pasa 95 Obwód klaty: 102 Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna, conajmniej raz w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: Zdrów jak ryba :D Preferowane formy aktywności fizycznej: FBW + aeroby Stosowane [...]

[...] a z moich wyliczeń zapotrzebowanie wynosi 2700 kcal. Wiek :22 Płeć : mężczyzna Waga : 83,5 Wzrost : 178 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 96 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia [...]

Witam, Ankieta: Płeć : M Wiek : 25 Waga : 75 Wzrost : 176 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x aeroby - bieznia, fat burn, 2 x trening silowy, FBW Odżywianie : nie mam preferencji Cel : [...]

[...] Duzo bialka wyszlo, czym je zastapic? T i W jest chyba ok... Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 77 Wzrost : 175 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 85 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2h piłka nożna/tydzień 2h [...]

[...] glosu - temat jest goracy bo cykl juz sie rozpoczal Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 98 Wzrost: 186 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 47 Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Staż na siłowni: 7 Ilość spożywanego białka: 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 400-600g Ilość spożywanych tłuszczów: minimalna, omega3, [...]

[...] do tycia, wzrost:178, 3-4 razy w tyg siłownia. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 95 Wzrost: 178 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 95 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: nie trzymałem diety Ilość spożywanych węglowodanów: nie trzymałem diety Ilość spożywanych [...]

[...] bedzie cos jeszc ze czy sie cos zmieni podam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 143 Wzrost: 180 Obwód klatki: --- Obwód ramienia: 54 Obwód talii: 108 Obwód uda: --- Obwód łydki: ---- Staż na siłowni: 8 Ilość spożywanego białka: dieta jest cud Ilość spożywanych węglowodanów: -- Ilość spożywanych tłuszczów: -- Opis [...]

[...] III. piers kurczaka lub indyka (150g)+ ryz ciemny (100g ugotowanego!) + warzywa gotowane lub surowe (ok 300g) = 350 IV. tak jak w II. posilku = 250 kcal V. kurczak/indyk/chuda ryba (150g) + warzywa (niewielka ilosc) = 300 To jest oczywisice tylko przykladowy dzien ale codziennie w moim jadłospisie goszcza: musli, chlebek, nabial (jogurty, [...]

[...] czego? Prosze o pomoc...pozdraiwam uzytkowników Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90kg Wzrost: 185 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 42-43 Obwód talii: 83 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: 2 - 2,5g Ilość spożywanych węglowodanów: 4 - 6g Ilość spożywanych tłuszczów: jak najmniej [...]

[...] Pieczywo ciemne 70g koncentrat pomidorowy 30% 20g Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 173 Obwód klatki: 85 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 72 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie obliczalem Aktywność w ciągu dnia: wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kolarstwo - [...]

[...] spalić to około 4 zeby spalic nie potrzebny tluszcz Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: 195 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 10-12 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatkówka, siłownia, od [...]

[...] tylko po prostu jadlem normalne posilki (ale takie bardziej dietyczne). Tutaj nasowa sie moje pytanie czy jedzac tak jak jem na godzien (opis podam zaraz ponizej) i cwiczac uda mi sie osiagnac moj zamierzony cel? Dieta mojego typowego dnia: Sniadanie - 6:10 Zwykle jem (jajecznice z 4 lub 5 jaj samazona na malej ilosci masla do tego tak cienko [...]

[...] dzięki i pozdrawiam!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 100 Wzrost: 192 Obwód klatki: brak Obwód ramienia: 41 Obwód talii: brak Obwód uda: brak Obwód łydki: brak Staż na siłowni: razem z 5 lat Ilość spożywanego białka: brak Ilość spożywanych węglowodanów: brak Ilość spożywanych tłuszczów: brak [...]

Witam chcialem wam pokazac moja noge po wypadku, i chcialbym sie dowiedziec od znawcow anatomii jakich miesni mi brakuje , jesli uda wam sie dostrzec, nogi cwicze, choc nie moge robic przysiadow bo staw skokowy jest z***any, ale nie ma zmiłuj i reszta jest targana :)

[...] samopoczucie na wakacje :) z góry wielkie dzięki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 88 Wzrost: 180 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 96 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 27% Aktywność w ciągu dnia: na nowo siłownia, będzie rower i bieganie... Uprawiany sport lub inne [...]

[...] duzo odzyw i kreatyn i wiem jak na mnie dzialaja. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 93 Wzrost: 183 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 103 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 33g Ilość spożywanych węglowodanów: staram sie wogole wyeliminować Ilość spożywanych [...]