uda

Zależy mi na wyrobieniu czworogłowego uda. Czy wykonując zestaw ćwiczeń krzesełko + przysiad z wyskokiem efekt będzie taki sam co w przypadku robienia zwykłych przysiadów?

[...] nowy temat. Naliczyłem 10 miejsc na ciele które chciałbym wytrenować, są to: 1) kaptury, 2) barki, 3) biceps, 4) triceps, 5) przedramię, 6) plecy, 7) klatka, 8) brzuch, 9) uda, 10) łydki. Zakładając że ćwiczyłbym FBW na każde miejsce, po 1 ćwiczeniu 3 serie po 12 powtórzeń to daje 10x3x12=360 powtórzeń plus minus bo np. na brzuch i łydki [...]

Nie no plecami sobie nie pomagam, czuje uda na koniec treningu po takim ass to grass :D Tylko byłem też ciekawy czy to błąd tak unieść palce i czy to coś więcej daje.

Jeżeli się ma motywację to praca nie przeszkadza w ćwiczeniach ;-). Ja jestem górnikiem, pracuję na 3 zmiany - rano - popołudnie - noc i zawsze znajduję czas na siłownię :-). Wiem że czasem można być zmęczonym, ale jak masz jakiś cel i będziesz stanowczy to się uda

[...] tak wiec czekam na wasze opinie porównują fotki w zestawieniu w okresie 2,5 miesiąca, waga na plus około 6-7 kg w łapce przybyło ze 3 centy ogólnie ale i w pasie z 7-8 łydka i uda bez zmian ewentualnie wyostrzyły sie mięśnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4463ba3546344c8ca197eea6ab225918.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b1891fff475547b5803435b02368f93b.jpg

[...] pisałem na wstępie, nie robię już bardzo ciężkich treningów. Kolejne nogi już za pięć dni, muszą się do tego czasu zregenerować, dlatego tak mała objętość. Trening na plus, uda strasznie napompowane :-) Przed Nowym rokiem jeszcze klatka, plecy i barki. Nogi parę godzin po treningu: pozdro [...]

jak coś nie wychodzi to nagraj. Może coś się uda podpowiedzieć. Czasem drobny detal zmienia postać rzeczy.

[...] bo musiałem się zmieścić w garniak a coś się ciasny zrobił, szczególnie spodnie i marynarka w plecach. Wyszło że poprawiłem w końcu obwodowo ramiona 44cm. Prawie nigdy nie trenowana łydka 45cm (zawsze sama mi rosła albo od długich aerobów), a uda 71cm, kark 44cm. Także wymiarowo do przodu. Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2014-06-22 21:36:41

Kolego forumowy -zwrot grzecznościowy i w cudzysłowiu. Myślę że będzie okazja się poznać i to niedługo. Jeśli chodzi o start -debiuty są o tyle wygodne, jak uda sie formę przygotować - wyrównują szanse.Sebik tak chce i to jego decyzja.Na ta chwilę wiadomo jaka jest forma nie czepiając się szczegółów. Z formą zdążymy ale to kwestia co pod spodem [...]

[...] a jest na odwrót tyle że spadł z nich tłuszcz i skóra jest bardziej jedrna plus brzuch po napreżeniu pokazuje lekkie mięśnie, gorzej jak usiąde bo skóra wisi plus tłuszczyk, uda o wiele bardziej twarde... bic miesiac temu miał 37 cm z tłuszczem teraz jest 37,5 cm i o wiele wiele mnie tłuszczu Zmieniony przez - rrazorr w dniu 2012-06-11 11:21:51

ja jestem juniorką taa... juz planuję czerwiec a nie wiadomo czy przezyje maj heh jak się uda to moze będę teraz w Zielonej Górze na seniorach, chyba będzie na co popatrzeć

A'propos filmików... wczoraj dostyałam filmik z MP w Krakowie... Sprzed 2 lat I jestem zniesmaczona faktem, że wtedy kopałam efektywniej niż teraz Jak mi się uda go pociąć, to wrzucę gdzieś moją drugą najkrótszą walkę w życiu Trening 3xKB, 2xsiłka, + to co sama robię zależnie od humoru Kania, finał K do 65... Muszę zobaczyć ten filmik, jeśli [...]

[...] to był Krk to bym pojechał,bo w jedną strone mnie kosztuje 10zł ale Łódź to daleko jest.Dwa nocleg itd,potem sam koszt tego seminarium więc wychodzi suma niezła Biorąc pod uwage że nie mam roboty teraz żadnej,ani takiej dorywczej jest rzeczą nierealną tam jechać. Fajnie że weekend jestjutro sie ide rozejrzeć gdzieś za pracą,może sie uda

Siema. Ja po siłowni,dziś ide biegaćjak sie uda,haha

[...] nabyć :) Dodam jeszcze, iż zależy mi na tym, aby można było do nich dokręcić dodatkowę ciężarki, gdy te założone przestaną mi już wystarczać, no i oczywiście jeśli uda mi się zebrać trochę grosza :) na allegro możesz kupić albo u znajomego tokarza wyrobić 4. No i najważniejsze - gdy już zdobędę upragniony sprzęt - jak należy ćwiczyć? [...]

Fury zrobi na miękko Wildera jak będzie w takiej formie jak z Kliczką. Jedyny problem to to, że Wilder ma KO cios, no ale może jakoś Fury'emu się uda

Pomiary: 12.05.2013 Wzrost: 174 Waga: 69.7 Obwód klatki: 98 Obwód bicepsa: 33.8 Obwód bioder: 93 Obwód w pasie: 85 Obwód uda: 58.5 Obwód przedramienia: 28 Obwód łydki: 35.8

[...] 174 Waga: 69.7 /jutro wage podam, nie jestem w domu niema wagi;p Obwód klatki: 98 /98.5 Obwód bicepsa: 33.8 /33,5 Obwód bioder: 93 /91,5 Obwód w pasie: 85 /85 Obwód uda: 58.5 /58,5 Obwód przedramienia: 28 /28 Obwód łydki: 35.8 /35.8 Sądząc po wymiarach waga pewnie lekko w dół albo stoi... Odczułem spadek siły po odstawieniu krety. [...]

Pomiary: 12.05.2013 /19.05.2013 Wzrost: 174 Waga: 69.7 /69.6 Obwód klatki: 98 /98.5 Obwód bicepsa: 33.8 /33,5 Obwód bioder: 93 /91,5 Obwód w pasie: 85 /85 Obwód uda: 58.5 /58,5 Obwód przedramienia: 28 /28 Obwód łydki: 35.8 /35.8

Pomiary: 12.05.2013 /19.05.2013 Wzrost: 174 Waga: 69.7 /69.6 Obwód klatki: 98 /98.5 Obwód bicepsa: 33.8 /33,5 Obwód bioder: 93 /91,5 Obwód w pasie: 85 /85 Obwód uda: 58.5 /58,5 Obwód przedramienia: 28 /28 Obwód łydki: 35.8 /35.8 Dodaj 10 g tłuszczu i węgli 25 g w dnt i 50 g około treningowo. B 190/200 T 115 WW 300/440