uda

Powiadomki mi siadły, a śledzę Wasze poczynania od zawsze, więc nadrabiam :-)) Przemo fajnie by było sobie zbić pionę na backstage, może w końcu się uda i staniemy razem na scenie :-D to już tak oficjalnie - powodzenia Panowie !

właśnie odpukać jest w miarę ok,jak polecę dwójki na początek potem 9-10 serii suwnicy,tyle samo prostowań to na siadach mam już dobrze rozgrzane kolana i max spompowaną nogę i nie potrzebuję dużych obciążeń,może akurat coś uda się zbudować taką metodą

[...] można coś jutro podjeść z czystym sumieniem %-) Światło nawet spoko, ale te przymierzalnie w croppie są tak małe że musiałbym robić chyba z poza przebieralni żeby dobrze ująć %-) Ale coś tam widać formy, która trzyma się IMO bdb ;-) Jutro może uda się zrobić fotki w domu bez pompy w pozach ;-) /SFD/2016/7/30/7579655bf9cd47c2beb0a04d4c49ebb0.jpg

Aj na fejsbukach, tutaj też coś w dzienniku skrobię ! :-D Dziękuję za komplement i mam nadzieję, że uda mi się kiedyś też na scenie zaprezentować :D Na razie śledzę poczynania doświadczonych kolegów :D

Zaj**iście Przemek- wyglądasz rewelacyjnie. A pamiętam Twoje foty w pomarańczowych spodenkach z piwnicy :-D Już wtedy chciałem wyglądać, jak Ty, ale teraz to już kvrwa przesada ;-D PS. W sierpniu będę w Wawie- może teraz się uda przytyrać hehe. Pozdro!

Jasne, ale dawaj znać ;-) Mimo wszystko jednak super by było taką ekipą spędzić te kilka chwil i jakoś uczcić Twoje urodzinki ;-) A z tą waga sam wątpię czy się uda, 10kg mniej od tego co było we Władku, wydaje się mało realne, więc żadnych wyrzutów nie będziesz musiał mieć %-)

Na pewno będę dawał znać! A co do wagi, to zaczynasz się zachowywać jak Marian %-). Z Nim się udało zjechać na MPJ, to i Tobie się uda ;-)

ladnie nabite , tyl barkow to samo:-)nie mowiac o dwuglowych uda:-))

tez mega koszty taka sylwetke zbudowac i utrzymać ;-) Ale jak się uda to tak jak gadalismy Emil numer 2 ;-)

Też celuje w 70 cm :D Zostało 5 cm, może w rok/ 2 ata się uda :D

[...] :-D Pewnie wszystko będzie bardoz podobnie rozegrane. nie było łatwo, ale nikt nie mówił, ze będzie łatwo :) Oprócz Przemka i Adam Sukera chyba nikt w to nie wierzył ze sie uda, udało się i bardzo to cieszyło :) No ale nie powiem, bo były to chyba najcięzsze 48h w moim zyciu :) Pamiętam jak wróciłem do domu z wrocka po 23 to dosłowanie nie [...]

czyli jest jednak nadzieja, że się uda, wszyscy trzymamy kciuki :-)

[...] wrzucam sobie 15min.cardio dziś poszły nogi,cieszę się bo pierwszy od baaaardzo dawna trening praktycznie bez bólu kolan więc ciężary znów w górę,może coś jeszcze się uda zrobić z tych moich patyków %-) -uginanie nóg siedząc(przytrzymanie w pełnym napięciu+wolny negatyw) 5x20-8 -fornty na hackmaszynie 5x12-8 -ostatnia 200kg -wyciskanie [...]

[...] treningów. Teraz najważniejsze, żeby się noga poseparowała, ch** z prążkami. Będziesz napinał drugą najwyżej ;) Tak na marginesie, może to komuś pomoże.. Nie walcie nic w uda, one są mocno unerwione, przy takich stanach zapalnych łatwo uszkodzić nerwy. Już nie wspominając o tym, że separacja ginie. W dupę też nie walcie, bo będzie po prążkach. [...]

Płasko jest mocno, ale to normalne przy takim zbijaniu wagi, dobrze ze te weryfikacje sa juz wpiatek bo może uda się podładać mi jednak brakło czasu i dobrze naąłdowany przy takim zbijaniu wagi dopiero byłem we wtorek... Ale Ty tez Przemo znasz lepiej swoj organizm więc bedzie można sprawdzonymi patentami ;-)

Na to liczę właśnie, że uda mi się dobrze naładować. Chociaż znając mój organizm, bez ogromnych ilości syfu się nie obejdzie. A masą którą straciłem się nie przejmuję, od dawna się z tym liczyłem.

[...] Mega trening, najlepszy po przerwie do tej pory! Otworzyliśmy z Sylwią sami siłownie, i cała dla nas ;-) SQ z podwójnym dnem rozwaliło dupe i uda, masakra! Ciężar śmieszny, ale nogi paliły niesamowicie. Po wykrokach w dupę aż skurcze łapały %-) Jak robiłem mcnpn, to już wszystko drżało, i drży do tej pory %-) Oby [...]

[...] 15x10 20x8 25x6 30x6 22,5x8 -uginanie sztangą łamaną stojąc 40x12 50x12 60x8 -uginanie na maszynie jednorącz 3x6-15 -wspięcia na palce siedząc 5x20-15 jutro wolne a w sobotę drugie nogi w tym tygodniu,już nie mogę się doczekać bo kolana nie bolą nic więc w końcu jak znów nie będzie żadnej niespodzianki to może uda się coś ruszyć te patyki %-)

U mnie to przyczepy, więc liczę, że przynajmniej uda się usunąć jakieś zwapnienia/niejednorodności w ich strukturze i przestanę czuć, że te mięśnie mam. Nie bolą ale jak ich używam, spinam to czuję jakby były przykurczone właśnie.

[...] z zapasem. Ogólnie nogi nieźle zajechane ;-) Co do formy Erwina - wypowiedziałem się w jego temacie. Póki co idzie super ;-) Za jakiś czas myślę prio na dwugłowe, i jak uda się je poprawić, to będzie fajna kompletna sylwetka ;-) U mnie pompa tylko na nogach, ale jakieś wspólne pamiątkowe foto z Erwinosem musiało być ;-) No i całej [...]