uda

[...] 4. Obwód napiętego ramienia powinien być większy o ok.20% od obwodu wyprostowanego przedramienia. 5. Obwód w pasie powinien stanowić 75% obwodu klatki piersiowej. 6. Obwód uda - 60% obwodu bioder 7. Obwód łydki 40% obwodu bioder, 65% obwodu uda, czyli tyle samo co obwód ramienia. Oczywiście podstawą do całych obliczeń jest obwód bioder. W miarę [...]

Witam. Na początku chciałbym napisać, ze bardzo się cieszę z tego powodu, że istnieje tak interesujące forum. Założyłem sobie ze w ciągu 3 miesięcy uda mi się schudnąć około 10 kilogramów…Jestem bardzo ciekaw, czy dieta ułożona przeze mnie choć w części kwalifikuje się do uzyskania celu, jakim jest przede wszystkim zrzucenie trochę tłuszczu Mam [...]

[...] temat, podchodzę sceptycznie do odpowiedzi na tym forum, zaznaczę ze nie jestem królikiem doświadczalnym liczne na konkretne odpowiedzi czy pomoc, a "nóż" może wkoncu się uda. Zacznę że mam wszelkie badania morfologiczne, rezonans magnetyczny przysadki mozgowej, rezonans magnetyczny mózgowia, budowa tarczycy i wyniki tarczycy, USG serca usg [...]

[...] bokiem w górę w opadzie tułowia 2x8 3. unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w górę siedząc 2x8 czworoboczne 1.unoszenie barków z sztangielkami siedząc na ławce 3 x 6-7 uda 1.syzyfki 3x8 2. prostowanie nóg siedząc 3x8 3. uginanie nóg leżąc 3x8 Trening 2 dzień pierwszy klatka 1. rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 3x8 2. wyciskanie [...]

[...] : 170 cm Staż treningowy: po długiej przerwie od 3lat gimnastyka, od 2 lat z przymusową przerwą ( kontuzja) siłowe, Obwód pasa: było 105 jest 92cm Obwód klaty: 112cm Obwód uda: 59cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): gimnastyka dziennie 15min, siłowe 3 x w tygodniu około 1godz, w miarę możliwosci i wolnego czasu rower, [...]

[...] ED, Tesc 1ml/100mg, Boldek 600mg, Prima 300mg Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 88 Wzrost: 174 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 91 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: prawie rok non-stop Ilość spożywanego białka: 223 Ilość spożywanych węglowodanów: 195 Ilość spożywanych tłuszczów: 16 [...]

Nie wiem czy się uda ale próbuję :-) Waga: 108kg Wzrost: 180cm Dieta: 3k kcal katering - dogadaliśmy się na dobrą cenę, niby to wyliczone ale jak nie będzie leciało to wracam na własną miskę. Nie ukrywam, że przemawia za tym wygoda ale jak wiadomo wygoda i forma nie zawsze idą w parze :-) Trening: Trochę było zmian bo przedłużył się remont nowej [...]

[...] lub cokolwiek rozumiem OK. Ale wiem ze robie glupote itd. i tak ja zrobie wiec jesli chcesz mi pomoc zaproponuj cos a nie krytykuj. Z gory dziekuje i nie wiem czy mi sie uda to zrobic wiadomo plan kazdy moze ulozyc ale podolac temu jest trudniej nie wiem czy 8tyg to nie za duzo na takim "zarciu " - i nie mowcie mi ze nie mam z czego redukowac [...]

[...] ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/. Mam 186cm wzrostu, 80kg wagi, celem jest zdobycie masy od pasa w górę. Jeśli chodzi o proporcje ciała to mam duże łydki, średnie uda, chudą górę. Aktualnie robie sobie raz na 5 dni taki trening z atlasu ćwiczeń: WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 10kg 10/10/10 - na 10kg ostatnie [...]

[...] testosteronu myślę że rok minimum widzicie sens Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 94,7 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 13 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

[...] -uginania nadgarstkow podchwytem z hantlem w reku 4s 12/10/8/6 lub 2 s 25-20 -uginania nadgarstkow nadchwytem z hantlem w reku 4s 12/10/8/6 lub 2 s 25-20 pt: uda+lydki -przysiady ze sztanga na karku 5s -wykroki ze sztanga 3s -martwy ciag na prostych nogach 5s (robisz tylko do napiecia sie dwuglowych uda, to te miecnie pod tylkiem, [...]

[...] krzyżowego przedniego i usunięcie łąkotki przyśrodkowej. Przeszedłem całą rehabilitację etc. Teoretycznie stan w normie, praktycznie jest licho, jako że mięsień czworogłowy uda, można powiedzieć, jest żaden. Do siłowni mam dostęp niestety tylko w piątek, sobotę, niedzielę. Po przeczytaniu postów georgu o FBW i splicie, doszedłem do wniosku, że [...]

[...] że pomożecie mi trochę w ocenie tego co jem codziennie i doradzicie a propos treningów. Z tego co czytam to macie naprawdę dużą wiedzę i szczerze liczę na to że coś tam się uda jeszcze ze mnie zrobić;) Załączam fotki: Zwykle codziennie jadłam mniej więcej: 6.30 3-4 kromki chleba pełnoziarnistego z serkiem topionym 10.00 banan/kilka wafli [...]

[...] : 30 Waga : 55 kg Wzrost : 160cm Obwód w biuście : 90 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu : 71,5 Obwód na wysokości pępka : 85,5 Obwód bioder : 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch ! uda, biodra, W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub [...]

[...] w tym problem ze nie moge cwiczyc w piatek moze byc taki rozklad jaki zaproponuje?: pon trerning a1 (klatka barki triceps) ciezki wtorek wolne sroda trening lzejszy b1 (uda,plecy,biceps) czwartek trening lzejszy a2 (klatka barki triceps) sobota trening ciezki b2(uda,plecy,biceps) czy cwiczac tym plane nie przetrenuje sie i czy moj [...]

Poniedziałek (klatka biceps) Klatka: Pompki na poręczach 4x10 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x12 Rozpiętki 4x12 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x12 Uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym 4x12 Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 4x12 Wtorek (Nogi) Uda: [...]

[...] na środku + hantle 7 kg i 10 kg Mój plan: 1. skłony w leżeniu na ławce (brzuch) 2. unoszenie kolan w leżeniu płasko (brzuch) 3. Prostowanie nóg na maszynie/ławce( uda) 4. Przysiady ze sztangą na plecach (uda) 5. uginanie nóg leżąc na ławce przodem ( uda) 6. wyciskanie na ławce (kaltka) 7. wyciskanie sztangi zza głowy (naramienne) 8. [...]

WITAM. CHCIALAM.PROSIC.KOGOS.DOSWIADCZONEGO.O.RADE.JAK.CWICZYC.I.CO.ROBIC.BY POZBYC.SIE.TLUSZCZU.Z.BRZUCHA.I.UD. NIE.DAWNO.UDALO.MI.SIE.TROCHE.SCHUDNAC.TERAZ.PRZY.WZROSCIE.167.WAZE.56 .KILO.WYDAWALO.MI.SIE.ZE.GDY.UDA.MI.SIE.OSIAGNAC.TA.WAGE.TO.BEDE.WYGLADAC DOBRZE.ROZNICE.WIDAC.ALE.CIALO.BEZ.UBRANIA.WYGLADA.NIECIEKAWIE.JEST.OBROSNIETE [...]

Jest taki problem że mam ogromne uda i tyłek... Wygląda to okropnie iż już bardzo schudłem na brzuchu i reszcie w sumie już wszystkie części ciała są ok., ale jednak uda i tyłek się wyróżniają... Pośladki bardzo się wyróżniają są grube i można powiedzieć że wygląda jak bardzo wysoki próg zwalniający tzn. proste plecy aż tu nagle wychodzi taka [...]

[...] pełnymi garściami. Wiek : 35 Waga : 57 Wzrost : 170 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):71 Obwód na wysokości pępka : 74 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,biodra,uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz Uprawiany sport lub inne [...]