uda

spadki masakryczne,na 99% nie uda mu sie zrobić przyzwoitej formy na Mr O...taka trochę równia pochyła chyba juz się zaczęła

2006 wygladal super i wtedy tez pisali ze to jest najwiekszy oponent zeby zbic z tronu cutlera i predze czy pozniej mu sie uda, a jak bylo i jest to chyba kazdy wie...

Siema, to przeebane tak czekać, ale to znak ze Ci się tam wszystko uda, mi jak coś na poczatku sie ebie to później wychodzi %-)

zwiedzalem jak bylem ostatnio poza tym mam praktycznie reszte zycia na to jak sie uda :-)

Sambi ja pisalem o pilkarzykach Lechii ;-) a co do trenera to CT cos napisal o skorzy ale ja sie nie doczytalem jeszcze kto ma byc z tego co czytalem to nie wazne czy smuda odpadnie z grupy(co juz mu sie udalo) czy zdobedzie mistrzostwo(to chyba nigdy sie nie uda) to reprezentacje po euro ma objąć Skorża i prowadzić ją w eliminacjach do MŚ14

na cos co sie mialo zwrócić w 100% no i niestety, musze przynajmniej 75% wsadzonego odzyskac, moze sie uda

Nogi ćwiczę lajtowo, bo we wt, czw, pt mam treningi w piłkę i moje łydki i uda proporcjonalnie do całego ciała wyglądają na naprawdę duże. następny... to ręce przecież też ćwiczysz często... a to trzeba coś podnieśc, a to zakupy zrobić, coś napisać w szkole, na treningu też nimi machasz... to odpuść sobie jeszcze biceps, triceps i barki.

[...] jak na siłowni. Wiadomo, że ciężko połączyć regularne treningi w piłkę + mecz i siłownie żeby się nie przetrenować.ale jakiś tam przysiad, wyprosty czy wykroki + coś na tył uda powinieneś zrobić. Musisz dbać o michę i zapewnić odpowiednią regenerację. Dobry trening nóg pozwala rozwinąć nie tylko nogi ale całe ciało. Dlatego warto ćwiczyć. W [...]

[...] brzucha do tego FBW? Mam też dylemat co z nogami - wolałbym aby na razie nie powiększały się, jednak mam dietę na masę, a bez ćwiczeń chyba i tak powiększałyby się tylko, że tkanką tłuszczową zamiast mięśniowej? Moje wymiary: klatka 99, talia 83, biodra 97, uda ok 60, więc jak widać dysproporcja jest dość duża. Żałuję, ale nie mam drążka.

Dzisiaj mam więcej do podsumowania bo trochę mnie tu nie było :-P co do treningu to udało sie zrealizować cele treningowe na ten tydzień 8-) myślałam, że już sie nie uda bo w piątek nie miałam czasu na trening, ale dzisiaj udało mi sie znaleźć chwilę czasu i wpadł trening A (4 serie po 15 powtórzeń) - przysiad goblet ze sztangielką - wiosłowanie [...]

[...] jaglanka ze skyrem, odżywką, owocami i nutlovem. Dodatkowo w ciągu dnia jeszcze wpadły dwa skyry smakowe. Dzisiejszy dzień też zapowiada sie mega rozbity więc nie wiem czy uda sie zrobić trening, ale jeżeli nie to postaram sie jutro nadrobić. Muszę ostatnio więcej sie nakombinować jak wpleść w swój dzień treningi, ale na razie jakoś idzie :-)

Wracam po kilku dniach nieobecności z podsumowaniem, niestety ubiegłego tygodnia nie mogę zaliczyć do udanych }:-( Co do treningów to ostatecznie wyszło 4/5, bez treningu w piątek, myślałam, że uda mi sie nadrobić w sobotę, ale planować to ja sobie mogę |-) niestety miałam inne priorytety i musiałam zrezygnować :'-( Co do diety to też nie [...]

Podsumowanie z dwóch ostatnich dni W środę zgodnie z planem kardio :-D Wczoraj już myślałam, że sie nie uda zrobić treningu, ale jakoś wszystko sie dopięło idealnie. Najpierw musiałam zawieźć dziadka na badanie także pomimo tego, że wcześnie wyjechaliśmy to zanim wróciliśmy to już pół dnia minęło :-P jeszcze po drodze do apteki musiałam wykupić [...]

Dzień 5 - masakryczny. Do treningu wszystko było ok . W czasie wykonywania "wyciskania z przodu klatki" strzeliło mi cos w obreczy barkowej.. po przyjsciu do odmu udalem sie do lekarza ktory stwierdził nadwyrezenie sciegien znajdujacych sie w obreczy barkowej.... co spowoduje 2 tygodniowa przerwę w treningu ;( a Więc Dziennik do [...]

[...] regeneruję się i walcze z tą cholerną grypą :/. W głowie ułożyłem sobie układ dowolny, fragment piosenki już wycięty, jutro tylko muszę jechać do jakiegoś punktu usług zajmujących się komputerami z prośbą o nagranie na CD, nie mam napędu w moim lapie :/ Raz z muzyką zrobiłem układ, może jutro uda mi się coś więcej, najwyżej będzie spontan.

[...] cardio(30min stepmil i 15min rower poziomu) Pech chciał że wczoraj posypało mi się auto :/ we wtorek jestem umówiony do mechanika, pracuję od 9:30 do 22:15 nie wiem jak uda mi się bez auta jeszcze na treningi jechać :/ Dziś po przebudzeniu jako pierwszy posiłek był placek z: 40g płatków orkiszowych, 300ml białek jaj + 20g WPI, 15g orzechów [...]

[...] nadzieję ze dotrwam do przyszłego tygodnia, później przerwa i przygotowanie sylwetki pod kolejne zawody! Mam nadzieję że w pracy mi się ułoży, bo póki co ciągnąc trzy etaty nie jest łatwo a ten sport niestety kosztuje:/ Układ i pozowanie poszedł również w odstawkę, zacznę dopiero w weekend jakiś próby, jak uda mi się wcześniej zajęcia skończyć.

no szkoda ze musisz juz w tym sezonie zakonczyc starty myslelm ze uda Ci sie powalczyc i na slasku jak i na MP

[...] chciałem kończyć. Waga sporo poszła do przodu, zalalo mnie niestety przez ostatnie dni i to znacznie. Plusem jest waskularyzacja na nogach której nigdy nie miałem a teraz uda całe w żyłach. Dieta na dziś: 1. Posiłek: 200g białek jaj + 20g WPC, 50g płatków orkiszowych 2. Posiłek: 150g piersi z kurczaka, 50g wafli ryżowych, 7ml oliwy z oliwek 3. [...]

Nie jestem jeszcze gotowy do startu anie forma anie mentalnie, przyszly rok pierwszy start panuje i wtedy atak do 40-tki tak zeby po 40-ce konkretny medal zdobyc-moze sie uda sylwetka dobra jest i checi tez sa :-) /SFD/2016/8/24/0e2beba52f2d4aeca7d7fec54fa97da3.jpg /SFD/2016/8/24/184187a454a940edb2b7eb2adc574f12.jpg [...]