uda

Czworogłowy? Schodz nizej jak chcesz tylko wtedy nawet nie probuj miec idealnie prostych pleców bo ci sie to nie uda, tam ta lekka krzywizna jest wskazana

[...] to jest ćwiczenie stricte na najszersze grzbietu. Nie ma sensu z łopaty robić grabek ( czy jakoś tak to szło %-) ) to tak jakbyś chciał przysiadami tylnymi katować dwugłowe uda, raczej słabo się sprawdzi to ćwiczenie. Myślę, że jasno się wyraziłem, a jeśli nie - to polecam przejrzeć filmiki Łukasza Kaźmierczaka na youtube, dokładnie odcinek 135, [...]

Z pewnością zaaplikuję te suplementy, które PROPonujesz i w końcu uda mi się dobić do mety. Co prawda Twoja fryzura mnie zniechęca, aczkolwiek mogę to wybaczyć, po tym jak stwierdziłeś, że zatańczysz kazaczoka! %-)

No zmiana na duży plus fajnie to już się prezentuje :-) Uda naprawdę dobre tylko te łydki coś małe w porównaniu do ud też mam niestety ten problem {{:-(

no źle się wyraziłem - poszły do przodu, ale wciąż bez rewelacji, dlatego o tym wspomniałem. IMO jak ktoś nie ma gena do dwójek jak np. Molder, to choćbyś stawał na chuyu to się nie uda tak fajnie ich rozbudować :-( ale to tylko moja opinia, sam walczę z dwójkami i wiem jak opornie to idzie.

20 bym raczej nie wcisnął, nawet przy tkaim głodzie jak teraz %-) Ale myślę te 10g spokojnie się uda, w większości złożonych.

Aha, waga z rana po kupie 96kg, pas 86cm. Łapy, uda nie mierzyłem, ale niestety chyba też spadło trochę.

Spalił mi się zasilacz do laptopa, i nie wiem kiedy ogarnę nowy. Chwilami będę siedział u siory na lapku, to może wypiskę uda się wrzucić, ale bez filmików itp. Lipa w chvy...

[...] Ogólnie jeśli chodzi o redu to sporo fatu jeszcze siedzi na bokach, dole brzucha i klacie, ale najwiecej na bokach, o nogach to wiadome nie wspominam. Zobaczymy ile się uda jeszcze z tego wyciągnac. fatu na pewno cos tam zeszło porónując do tego na czym konczyłem mase ;-) Po treningu może to i jakos wygląda, ale to mnie jeszcze nie [...]

Jak będzie kasa, zdrowie dopisze, i zdążę poprawić słabe punkty, to może uda się na wiosnę 2014 ;-)

[...] i raczej nie ma sensu robic łądowania, wiec wpadnie tylko jakiś czit. chyba że macie inne zdanie i robic mini ładowanie i napic się alko? ;d A co do podsumowania to ja jeszcze postaram sie porobic zdj w tym tyg i w przyszłym damy podsumowanie. A najwyzej w połowie lipca na koniec redu jak mi sie uda poprawic forme to sie jeszcze pokaze ;d

/SFD/Images/2015/12/31/068977aa77b641598997ab6a7880c654.jpg PODSUMOWANIE Na wstępie, już chyba po raz trzeci, pragnę bardzo podziękować firmie HI-TEC za możliwość przeprowadzenia tastu, oraz oczywiście wszystkim userom, którzy na mnie głosowali podczas naboru ;-) OGROMNE DZIĘKI! Przypomnę, że celem pierwszej części testu, której podsumowanie [...]

Też dotałem paczke , przyniusł mi ją taki malutki syneczek ( max 8 lat) mówi że pomaga tacie , wszystko oczywiście jak najbardziej okey . Czekam na losowanie może uda sie cosik wygrać

[...] sobie zwisałam - w efekcie wyszła 25,15,15,15,10,5 bo na gryfie mi łapska się ślizgały +45minut aero czuję się padnięta, wznosy z opadu dały mi nieźle popalić, plecy, uda, ręce - nie wiem jak się do jutra zregenerują ale na myśl o burpee robi mi się słabo hehe! Dziś 16 kwietnia DNT Pytania do szefostwa: - czy mogę zmienić brzuchy na [...]

19 kwietnia trening wytrzymałościowy 100skakanka 10burpee 10pajacyków 10przysiadów czas: 22minuty49sekund (było 21minut,57sekund) ale wczoraj przed treningiem był rower rower - 32km intensywne tempo, po lesie i podjazdy, więc uda na wytrzymce nie dały rady Zmieniony przez - terco w dniu 2011-04-20 11:59:05

[...] B/T/W...choć może to i lepiej POMIARY z 18 kwietnia masa ciała (z dzisiaj, nie na czczo i mam@ ) 58kg - (-0,9kg) bidora 94,5cm (-0,5) pod biustem 72cm (-2cm) bist 86(-) uda 53,5 54,5 (-0,5/-05) brzuch na pępku 80cm (-) brzuch najszersze 82cm (-2cm) talia, nad kolanem, bez zmian łyda +0,5cm 21 kwietnia TRENING Dzien 2. 1.wyciskanie lezac [...]

oooo no właśnie ja też lędzwia czuję, tak myslałam że to ćwiczenie na wzmocnienie prostowników i dobrze ale jak się za mocno wychylę to uda i dupsko aż palą;) Dzięki za życzenia, dziś mi się @ skończył mam nadzieję że będę teraz bardziej "znośna" :)

[...] machania, dokładasz minuty do aero, tylko po to, żeby spalić więcej kalorii Owszem, ćwiczymy dla poprawy sylwetki, ale niech daje to radość. Zobacz, jak się cieszysz, kiedy uda Ci się poprawić czas czy dołożyć ciężaru. Masz SATYSFAKCJĘ, że robisz coś dobrze. Odprężasz się, a wtedy... Chudnie się łatwiej Bo prawda jest taka, że jeśli depseracko [...]

[...] ale zostawiłam skakankę u brata...Marta jak opracujesz coś na pamięć to ja poproszę też. Może zrobię wieczorem "miękkie nogi" ale póki co po tym biegu mam uda jak z kamienia najtrudniejsze były pierwsze 3-4kilometry, czułam wczorajsze thrustersy. Jak nie dziś to jutro będzie wytrzmka mam jeszcze 3 dni i 2 treningi do zrobienia [...]

[...] 15burpree - 1 przysiad czas: 14'41" tą wytrzymkę ostatni raz jeszcze przed konkursem robiłam w czasie 18minut,17s . Dziś to nie był trening miękkie nogi - choć uda "skamieniały" a raczej trening drżące ręce, no i plecy po wczorajszych wznosach też dają o sobie znać Zmieniony przez - terco w dniu 2011-05-07 21:46:25 [...]