uda

[...] treningu siłowym. W weekend odpoczynek. Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 79 Wzrost : 170 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 93 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 x w tygodniu siłownia + [...]

Wiek 27 Waga 86 Wzrost 174 Obwód ramienia 44 Obwód klatki 115 Obwód uda ? Obwód talii 89 Staż na siłowni Kilka lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 3300kcl Od roku na cyklu Opisz swój plan treningowy Cel cyklu Utwardzenie sylwetki, trzymanie niskiego bfu Ostatni cykl od roku na cyklu Ostatni cykl zakończ Poziom [...]

Poniedzialek: klatka triceps Klata: wyciskanie na plaskiej 12 10 8 6 // progresja wyciskanie na skosie 12 10 8 6 // progresja rozpietki 4x10 Triceps: Francuskie leżąc (sztanga) 12 10 8 // progresja Francuskie za głowy (hantelek) 10 10 10 Poręcze 3x8 Środa: Plecy + biceps Plecy: Pociąganie na drążku, szer. uchwyt 3x max (około 8 powtórzeń). [...]

[...] bardzo chudy:(. Postanowiłem coś z tym zrobić. Co do mojej wagi.. to chodzi o to ze mam chyba bardzo dobrą przemiane materii.. bo jem dużo! Mam sprzet do cwiczeń.. wiec moze uda mi sie zrobić z siebie "człowieka". Moje parametry: Wiek: 16 Wzrost: 170 Waga : 49 DIETA: 1)Platki owsiane na mleku, 2 jajka +10ml oliwy z oliwek(extra virgin) 2) kanapki [...]

[...] lub sumplementy co by pomoglo zrzucic z brzucha Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 96 Wzrost: 173 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 91 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak Aktywność w ciągu dnia: praca, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 4razy w [...]

witam.proszę o ocenę treningu.co dodać,zmienić...gdzie ewentualnie dodac martwy ciag i w ktorej kolejnosci? klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8-6 2. Wyciskanie sztangielek skos 4x 12-8 p. 3. Rozpiętki płasko 3x 12-10 1.Wyciskanie francuskie 4x 12-8 p. 2. Francuskie jednorącz 4x 12-8 p. dzień II plecy + biceps 1. Podciąganie [...]

[...] jestem pewna co to jest i czy odchudzanie się dalsze pomoże bo nie wygląda to jak typowy tłuszcz jest raczej twarde i zbite. błagam tylko nie mówcie mi ze taka mam budowę i nic z tym nie zrobię :( ma ktos podobnie uformowane uda? wiecie może jak mogę to modelować? pozdrawiam:* /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4df3398de2404145b2718a8945c37e7a.jpg

[...] partii innego dnia. W miarę szło, nabrałem kilka kilo ale nie było znacznego progresu siłowego w seriach i sam trening mi się nudził. Teraz chciał bym w końcu się zebrać i spróbować FBW w takiej formie, którą uda mi się wykonywać w domu. Mogę prosić o polecenie jakiegoś planu? Zmieniony przez - TeoretyczniePoważny w dniu 2016-10-24 21:36:16

[...] kontuzja barku zatem do granicy kat wagowej 75 kg mam sporą rezerwę i mogę sobie pozwolić na kreatynę Zastanawiałem się czy dzięki stosowaniu mniejszych dawek kreatyny uda mi się wydłużyć cykl i wykorzystać działanie kreatyny podczas obydwóch zawodów, które rozdziela ponad miesiąc czasu Jakie dawki proponujecie?? i jaki okres [...]

[...] 4 kg , jak powinienem stosować i w jakich ilościach Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 171 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: nw Obwód uda: nw Obwód łydki: nw Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: mały Aktywność w ciągu dnia: średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trenuje Odżywianie: [...]

Jak w temacie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 35 Waga: 82 Wzrost: 180 Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: 43 Obwód talii: niewiem Obwód uda: niewiem Obwód łydki: niewiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: rowera duzo Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia a teraz ostro rower [...]

Witam ! Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 176 Staż treningowy : 0 Obwód pasa : 82 Obwód klatki piersiowej : 96 Obwód uda : 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często) : piłka nożna 4x w tygodniu (po 1,5-2h) Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane [...]

Witam. Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 77 Wzrost : 178 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 78 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 12-13% Aktywność w ciągu dnia : średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 2dni treningu/1 dzień OFF Odżywianie : Carb Cycling Cel : czysta [...]

[...] tłoczone z bardzo grubej blachy, 3,50zł za kg przy większych zamówieniach. 4. Ławka prosta, spawana z grubych kątowników, szeroka, testowana na 100kg, stabilna,niska. Może uda mi sie foty zrobić. 70zł 5. Ekspander na 5 sprężyn 10zł 6. Kumpel ma do sprzedania gryf długi koło 160cm 40zł Moge sprzedac wszystko jak i poszczególne rzeczy. Interesuje [...]

[...] wpc 80. Nie zamierzam stosować wsparcia farmakologicznego (co nie znaczy, że jestem przeciwnikiem dopingu), ani nie chcę być profesjonalnym kulturystą. Będę zadowolony jak uda mi się dobić do 43 cm w ramionach (obecnie 41), przy wyraźnie widocznym sześciopaku. Niżej zamieszczam fotki, niestety nie umiem pozować no i robiłem je samemu. Wyszło [...]

Chodzi mi o 3 dniowy trening masowy : poniedziałek, środa, piątek . Mój priorytet to plecy i biceps jeżeli się uda. Czytałem wiele postów ,trochę gazet ale dalej mam kłopoty z ułożeniem planu więc jeżeli ktoś zainteresował by się to bardzo proszę o pomoc ,jeżeli potrzebne jakieś informacje to podam. Wiek : 18 waga:85 wzrost:187 Staż : 3 lata z [...]

[...] włókna powodują zatrzymanie ciepła a usuwanie wody. Odzież jest nowa i oryginalnie zapakowana. Kolor czarny, logo firmy znajduje się na boku bluzki oraz na wysokości uda na getrach. Cena 50 zł za komplet ( koszulka + spodnie) lub oddzielnie cena 27 zł 2 x M i 2 x L. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/69ed4114319e40b5b88e88f9048f5298.png [...]

[...] 88kg 10dni temu robiłem ładowanie węglami wleciało około 750g brzuch po żarciu płaski jakbym nic nie zjadł, tł do 40g doszły jakoś. Do redukcji został głównie dół brzucha, uda. Chciałbym jakieś rady jak poprowadzić dalej redukcje. 1. Czy robić znowu ładowanie i dalej trzymać michę? 2. Albo myślałem aby zmniejszyć tłuszcz np do 50-60g i [...]

[...] dietę czytając poradniki, ale nie wiem, czy jest dobra ;) Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 98 Wzrost : 186 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 101 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie sprawdzałem Aktywność w ciągu dnia : liceum Uprawiany sport lub inne formy aktywności : zacząłem trening [...]

[...] czasu tutaj siedze i czytam tematy dot diety i cwiczen, ale musze sie upewnic czy to co robie ma sens. wiek 23 waga 86kg wzrost 183cm cel 74kg problemem jest brzuch, tylek, uda. z racji uprawianych kiedys sportow (glownie rolki wyczynowo) mam calkiem spore umiesnienie dolnych parti. niestety przykryla je sporo warstwa tluszczu, ktorej trzeba sie [...]