[...] zmiany w diecie oraz treningu, które konsultowałem na bieżąco z Radkiem Słodkiewiczem . Radek tchnął w mój trening nową świeżość a dzięki jego wskazówkom dotyczących diety, udało mi się dołożyć nieco więcej tkanki mięśniowej. Cieszy fakt, że nadal udaje mi się poprawiać moje słabsze partie jak bicepsy i mięśnie czworogłowe uda, które chyba [...]
Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-03 23:43:29 Liczba szacunów: 0
[...] się nas tle innych firm a o to przecież chodzi!!! Tak na prawdę prawdziwy młyn zacznie się jutro i najazd tysięcy fanów kulturystyki i nie tylko z całego świata!! Póki co udaje mi się trzymać formę i układ z muzyką,który przygotowałem specjalnie na FIBO wychodzi bardzo fajnie, mam nadzieje,że jutro uda mi się go nagrać i wrzucę żebyście sami [...]
Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-16 00:59:45 Liczba szacunów: 0
[...] przez następnych kilka tygodni bo potrzebuje mocy na treningach.Postawiłem sobie za cel, do końca roku zwiększyć siłę w przysiadzie, w tym momencie kończę 4 serię z ciężarem 150kg w 7 powt. do końca roku chciałbym dojść do 160kg w 10 powt.Zobaczymy czy się uda. Tutaj filmik z gali o której pisałem,stronę wcześniej. http://vimeo.com/25280685
Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-20 15:07:42 Liczba szacunów: 0
[...] i jakość była taka, że Twój film robiony komórką przy ich filmie zasługuje co najmniej na Oscara raszek, jak prowadziłem blog Trec'a to Dawid rozpisał mi FST7 na nogi. Efekt? Masakrycznie wywaliło mi uda. Teraz próbuję to na pozostałe partię, zobaczymy jak wyjdzie. Wysłałem Ci fote na priv. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2011-07-01 23:33:34
Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-01 23:14:18 Liczba szacunów: 0
[...] płaskie. Poniżej foteczka,którą strzeliłem dzisiaj z samego rana,mina zmarnowana jeszcze Czas odrabiać straty,dzisiaj w końcu zrobiłem pierwszy trening Klatka/Dwugłowe uda 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 15/10/8/6+ 2 z pomocą 2.Rozpiętki na ławce płaskiej 3 x 10/10/8 3.Wyciskanie na maszynie typu hammer strength (skos dodatni) 2 x [...]
Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-22 20:37:27 Liczba szacunów: 0
Na pewno jeszcze ma dużo czasu, trening fajny. Fajnie jakby Adamkowi się udało musimy trzymać kciuki, może się uda to jest sport i nigdy nie wiadomo jak się wszystko potoczy, np Bolt na 100m wszyscy mówili że wchłonie wszystkich a tu nerwy i falstart a taki był pewny, sport jest nieobliczalny i to jest w nim najlepsze.
Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-10 10:59:04 Liczba szacunów: 0
Tomku zgadza się planuję kilka startów na wiosnę,docelowy szczyt formy ma być na ME. Chyba,że uda mi się pojechać w marcu do Londynu,wtedy plany ulegną lekkim zmianom. Adam strój wieczorowy obejmuje również marynarkę Mnie w każdym bądź razie nie poznasz Chciałbym przyjechać ok.15 stej o ile się wyrobię,od siebie z Katowic mam ponad 3stówki. poczes [...]
Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-22 11:13:36 Liczba szacunów: 0
[...] o 80kcal a suma ww.zmniejszy się aż o 100gr. Liczę że przełoży się to na nieco lepszą jakość mięśni i być może kolejny wzrost wagi. Wczorajszy trening klatki i dwugłowych uda 1.Wyciskanie sztangi w skosie dodatnim 1 seria x 12 powt. eksplozywnych 2 seria x 10 powt.eksplozywnych 3 seria x 8 powt. normalnych 4.seria x 6 powt. normalnych + [...]
Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-12 18:23:29 Liczba szacunów: 0
[...] tej wody jest więcej lub mniej. A co do dysproporcji w łapach, no cóż jak już kiedyś pisałem matka natura nie obdarowała mnie genialnymi predyspozycjami do kulturystyki%-)co zrobić:-) Chciałbym mieć łapy po 50cm w obwodzie ale pewnie nigdy się takich nie dorobię, póki co muszę walczyć z tym co mam i co jeszcze uda mi się wypracować. Pozdrawiam.
Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-19 12:19:36 Liczba szacunów: 0
[...] 2 seria: 120kg x 8 powt. 3 seria: 120kg x 6 powt. Następnym ćwiczeniem było wyciskanie nogami siedząć, tutaj też chciałem coś zmienić i nieco bardziej zaangażować dwugłowe uda i pośladki w pierwszych dwóch seriach opuszczając ciężar bardzo głęboko. 3.Wyciskanie nogami 1 seria:200kg x 20 powt. ( stopy szeroko rozstawione) 2 seria:300kg x 10 [...]
Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-07 22:48:22 Liczba szacunów: 0
Fajna silna widać ze sprzęt ma konkretny podobnie jak na silce u mnie;-),szkoda ze tylko raz byłem w Szczecinie i to dawnooo ...temu,stek w sosie kurkowym to musi być smaczne;-)brzmi apetycznie;-) Jabi -masz większe uda niż Dawid czy ja zle widzę ???? Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-12-02 23:07:39
Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-02 23:02:51 Liczba szacunów: 0
[...] do filmów to mam dobrą wiadomość będzie ich więcej, w ten weekend trenowałem z Deanem Hobanem,aktualnym mistrzem Irlandii dwóch federacji. Dean słynie z ogromnych dwugłowych uda, tak więc rzeczą oczywistą było to,że musieliśmy wspólnie dojechać kopyta!!! Trening był po prostu miazga!!A wszystko nagrane i już niedługo będziecie mogli to zobaczyć [...]
Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-20 01:01:30 Liczba szacunów: 0
bylem dzis na porzadne badania i pomiary u dietetyka i wyszlo mi, ze moj metabolizm dziala jak u 12 latka..... dietetyk powiedzial, ze bardzo zadko cos takiego widzi.... i oczywiscie jak podejrzewalem, mam nie rownomierne rozkladanie fatu.... wedle dietetyka 13.1% bf z czego biodra i brzuch 20% bf, uda 17%, a np rece 9%....
Odpowiedzi: 222 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-01 13:02:08 Liczba szacunów: 0
dzieki wielkie byku, wiem ze bys mnie zje.... jak by bylo zle wiec tym bardziej doceniam;) nogi mnie wkurzaja bo uwazam ze dalej wygladaja jak grube kloce mi iz bez problemu wchodze w spodnie w rozmiarze 32 i mam sporo luzu i w pasie i na udach. Ogolnie w dotyku przod izewnetrzna strona uda twarda, wewnetrzna i tyl dalej czuc tluszcz
Odpowiedzi: 222 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-12 11:59:22 Liczba szacunów: 0
jak bym mial wybrac co mi sie najbardziej nie podoba w mojej sylwetce to by bylo boczki, uda i wlasnie ta przerwa w klacie:( ale ch... zaczne mase to pojdzie;)
Odpowiedzi: 222 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-13 18:04:25 Liczba szacunów: 0
[...] siłce, potem regeneracja i zaczynam kolejny cykl Trening Dwa zestawy którymi jadę naprzemiennie, dla każdego ćwiczenia staram się wykonać 3 serie po 10 powtórzeń, jeśli się uda na następny tydzień zwiększam ciężar (o około 5%) Treningi wykonywane w poniedziałki, środy, piątki (czyli jeden zestaw idzie 2x w tygodniu, a drugi tylko raz) Zestaw A [...]
Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 8570 Data: 2012-11-04 19:05:21 Liczba szacunów: 0
[...] na w miare normalne jedzenie... Problem w tym ze ja bym sie chciał tego zbednego fatu pozbyc a boje sie ze jak przejde z low-carb na diete z deficytem wyłacznie to nie uda mi sie go tak szybko i efektownie spalić. Nie stosowałem zadnych "powaznych" spalaczy i zastanawiam sie jakby jeszcze pociagnac troche ten low-carb i zapodac [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2856 Data: 2008-01-22 19:44:56 Liczba szacunów: 0
[...] tzreba pol roku, jakbym sie nia zajal po zrobieniu masy, pozniej redukcji to wygladalbym w miare dobzre na anstepne wakacje:) Tak sie stalo ze caly at poszedl mi w brzuch i uda i teraz ztamtad schodzi najciezej. W udach sie skora nieco skorczyla w dodatku duza czesc fatu zostala zastapiona miesniami wiec wyglada to juz jako tako. Na brzuchu nie [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3182 Data: 2009-05-08 13:02:37 Liczba szacunów: 0