uda

powiem tak ... mam teraz ok 92.5 kg i chce zjechać do ok 86 i zrobie to pewnie na max 3 puchach ale bardziej mi sie opłacało zakupić 4 (chwyty marketingowe) druga opcja jest taka że zjem 4 puchy ale dieta będzie mocniejsza i dzięki temu może uda mi się zachować siłę na obecnym poziomie

ja chciałbym aby mi po redukcji zostało 41 najchętniej to bym chiał aby mi obwody poszly tylko z brzucha , dupy i może minimalnie uda ( ale tak się nie da) po tej redukcji planuje ostro się masować aby złapać do następnego roku kilka kg dobrego mięska

ja tez z tego 1,5 spalem a laweczce max 2 godziny jak mam uda lub plecy tak to do 1godziny sie mieszcze teraz aeroby wiec dluzej!pozdro i spadam spac

nie ucze się już ... ***ie mnie to już ... zdam to zdam jestem na kierunku z kompami wiec i tak robie sobie rocznego technika informatyka u mnie w szkole więc zawsze moge maturke zdawac w 2007 32h infy tygodniowo - sciana może jakimś cudem mi się uda zdać w tym roku wszystko ale wątpie w to Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-04-30 21:03:36

[...] 12-10-8-6-4 wznosy boczne stojąc 10-10 wznosy z przodu stojąc 10-10 przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10-10-10 łydki: wspięcie na palce ze sztangielkami 15-15-15-15 uda: przysiady 10/8/8/6 hack przysiady 10-10-10 martwy ciąg na prostych nogach 2x10 Piątek biceps sztanga łamana stojąc12-10-8-6 sztangielki stojąc [...]

[...] z przodu stojąc 10-10 wywal przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10-10-10 wywal przecież we wtorek robisz kapturyłydki: wspięcie na palce ze sztangielkami 15-15-15-15 uda: przysiady 10/8/8/6 hack przysiady 10-10-10 dowaliłbym zamiast tego cwiczenia prostowanie kolanmartwy ciąg na prostych nogach 2x10 zrób uginanie kolan Piątek biceps [...]

walic kto to powiedzial mogą byc to WSzy cwks czy gonzo wniosek prosty: pepo nie uda Ci sie ide w kime jol

Masa obiecanki cacanki ....... mialo byc w grudniu heheheh Zdedykacja dla smoka krzywo bo uda przypialem lekko

ja jak zrobilem nogi w czwartek to mnei jeszcze dzis uda bola Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-05-27 20:55:44

shnosnas - nu udziela sie nawet ostnio fotki dawal swoejj formy smoku moze kiedys ci sie uda jak przestane cwiczyc

ide do szkoly ale mam 4 godziny infywiec moze uda sie wejsc na forum

tomot to maupa! chcial zabic piotrka pasze ! ale nje uda mu sje!

[...] Mogą pokazać kilka skończeń i to jest fajne, ale to było usypiające, nudne i bez wyrazu. Dla niektórych z nich to po prostu pojedynek”. Green spróbuje zrobić to, czego nie udało się zrobić dziewięciu poprzednim przeciwnikom Makhacheva, zatrzymując nieustępliwego Dagestańczyka na jego drodze do walki o pas. Łatwiej jednak powiedzieć niż zrobić. [...]

Cześć, postanowiłem jednak ćwiczyć takim podziałem, znalazłem go gdzieś w postach Wodyna. Będzie on dobry ? Bo jednak jest trochę podobny do poprzedniego. PON: KLATA, BICEPS, BRZUCH WT: UDA, LYDKI, PRZEDRAMIONA Śr: BARY, TRICEPS, BRZUCH CZ: PLECY, PRZEDRAMIONA Klatka: *Pompki na poręczach 5s, jakoś po 8-10 powtórzeń *Skos górny hantle 10-10/8-8 [...]

[...] usunięte z Orange Ekstraklasy. - Odra jako jedyna w rozgrywkach nie przekształciła się w sportową spółkę akcyjną, a już dawno powinna. W Wodzisławiu myślą, że znów im się uda, ale tym razem ten numer nie przejdzie. Jeśli nie uczynią tego natychmiast, nie dopuścimy ich do rozgrywek – „Gazeta Wyborcza” dowiedziała [...]

[...] brzmi "Dziś gramy dla Śląska, jutro na New Connect". Wiąże się ono z oczekiwanym debiutem Ruchu na warszawskiej giełdzie. - Przed derbami jeszcze nam się to nie uda, ale pierwszy kwartał roku wciąż jest aktualny - powiedziała. W trakcie konferencji rozmawiano też o... pogodzie. Zima jest na razie łaskawa, ale nie można wykluczyć, że [...]

[...] osób II stopnia . Zależy na jaką zmiane chodze do roboty , w sumie diete trzymam 4-5 posiłków jem bilans mam na lekki + , staram sie codziennie być na treningu jak sie nie uda to robie trening w domu + do tego siłownia 2 razy w tygodniu i cwiczenie z bratem kombinacji pod okiem taty . Zyje w sumie na wariackich papierach , 0 czasu dla znajomych [...]

[...] jedna mało dało ale zawsze coś. Trening słabo mi poszedł przez wczorajsze bieganie. Biegałem na tartanie a mam buty do biegania na asfalcie przez co mam strasznie osłabione uda :/ dawało się to we znaki. Jakoś bez pary dzisiaj na treningu nie wiem czemu. 3x3 skakanka i 3x3 worki, trochę techniki i w ringu boksowałem przy linach, trenowałem [...]

[...] dziennik w piz**. Co do treningu to napisałem wyżej, że byłem. Zjadłem przed treningiem tak z godzine, schabowego z surówką i frytkami mimo to słabo się czułem. Ale mnie uda bolą po tym wczorajszym bieganiu, jeszcze dzisiaj się na treningu dowaliłem masakra. Trochę mi się opóźnił posiłek po treningowy. Nie chciało mi się w ogóle jeść, jeszcze [...]

[...] z ryżem i sałatką, po treningu to samo, jednak nieco mniejsze ilości ( daje to dobre efekty w trakcie treningu) zaraz na kolacje kanapki z jajkiem i warzywami. To na tyle, podsumowując, dobry dzień, kondycje muszę podrobić, nie wiem jak bym wypadł na sparingu, ale czuje lekką forme. Tylko dowalić kondycje, myślicie, ze się uda w ciągu tygodnia?