Ok to znow zaczne FBW ktore bede robil 3x w tyg.. ale mam robic tym planem co podalem? Czy wyeliminowac przedramie i lydy? i zostawic klate trica bica plecy bary i uda? A co do biegania to lepszy bedzie HIIT czy zwykly dlugi bieg ok. 40 minutowy?
[...] koncowej fazie ruchu (przy schodzeniu w dol). Lekko spompowalo nogi. Prostowanie nog - Zawsze po tym pompuja mi sie czworoglowe, lubie to uczucie Uginanie nog - W ostatniej serii poczulem bardziej lydki, niz uda. Wyciskanie hantlami - Dolozylem 5kg na kazdy hantelek, ciezar "akurat". Unoszenie hantli na boki - Fajnie dopompowalo barki
[...] - +10kg/6,6,6 Komentarze: WL - Ostatnie powtorzenie w 2giej serii z lekka pomoca asekuranta, wszystkie poprzednie wykonane samodzielnie, co mnie bardzo cieszy. Mysle, ze uda sie wycisnac 90kg Aktywne opuszczanie - Byl 2gi asekurant. Wzialem 90kg, aby jeszcze wolniej opuszczac i hamowac przy klatce. Trzymanie sztangi na czas - Bez problemu. [...]
[...] @edit Jeszcze odnosnie miski - napisales o cenie tego sportu. Nigdzie nie pisalem, ze nie stac mnie na zdrowe jedzenie. Staram sie dobrze jesc, ale jak wiadomo, diety nie uda mi sie trzymac w 100% Najtudniej z "miska" jest w szkole, ale staram sie jesc chleb razowy z kurczakiem. Wspomniales tez, o tzw. "czitach", ja nie [...]
[...] jak polecilas mi mierzyc faldy i powiedzialas wtedy, ze mam taka figure jak Twoja, bo chodzi o to w ktorych miejscach nam najciezej zrzucic. a ze to wlasnie sa biodra, uda - kwalifikujemy sie do gruszek. Przy czym rzecz jasna gora jest drobna, swojego czasu i kosci wychodzily. no i po to tu jestem zeby z gruszki zrobic piertuszke czyli [...]
[...] która jest zdecydowanie za wąska Spierac się zatem nie będę, bo nie mam wiedzy specjalistycznej. Dla mnie, według dotychczasowej wiedzy typ sylwetki "gruszka" to toporne uda i duuuże biodra przy bardzo wąskich ramionach (widoczna dysproporcja). Teraz wiem, że nie tylko to się liczy Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-01-05 10:56:28
[...] więc i latte :) Słodycze, ciasta, czasem też :) Ale chyba i na delikatnej redukcji te 2 w miesiącu można... Ach, na siłce, jak ja chcę w domu :) Siłki, jak też sporo kobiet, się boję, bo nie wiem, co jak i do czego. Agnes, ale ja nie wiem nawet ile mam w biodrach! Też mi zawsze szło w uda i powinnam walczyć z nogami, to może i ja mam gruszkę...
[...] no ale tak jest ze wszystkim jak zaczynasz. tym bardziej sie wstydzilam i sie wkurzalam i krepowala mnie silownia, jak mi ludzie mowili ze kobiety to nie, ze mnie sie nie uda, bo mnie to daleko do sportowej sylwetki,ze nic nie daje mi to cwiczenie cale (!). Ale teraz to normalnie sie smieje z nich - tak mnie wysmiewali a teraz sami przylaza [...]
rozumiem teraz!! moj maz mnie wysmial, ze to sie nie uda, ja mu pokaze cholera jasna. tak jak pokazalam ze moge miec krate tak i drazek zadziala. juz wcisnelam przycisk kup teraz. sama sobie zrobie prezent na urodziny :D moze do wtorku dojedzie? mam plecy ;> OBLI moja droga - nie posiadam jeszcze gumy, drazek bedzie pewnie niedlugo, w zwiazku [...]
a nie za dlugi bedzie? ;)) dzisiaj w planach aero (jakies sa szanse,ze sie uda, ale bedzie ciezkawo), wlasnie jadlam znow miod, nie wiem co mnie naszlo:D nie powinnam takich rzeczy w ogole tzymac w domu:P wstalam o 6;00 zeby sie pouczyc, a tu mnie ciagnie do SFD, oj nie ladnie ;P hehe milego dnia wszystkim :)!!
i madrze :D przysiad robie na tyle gleboko zeby przynajmniej moje uda byly ROWNOLEGLE do podloza = aby kat miedzy udem a łydką był kątem prostym :) najchetniej przysiadam tak, aby zejsc jeszcze nizej niz te 90 stopni zeby moj tylek mogl sie napracowac:) czujesz teraz o co cho?:)
[...] biodra, do rozrodu sie nadaje, haha:) chora jestem, ledwo chodze.. nie ma dzis silowni z rozsadku. chyba bym tam zemldlala. jakies wirusisko mnie dopadlo. moze jutro sie uda chociaz aero zrobic, ale nie wiem, marnie jest. wczoraj bylo jeszcze w miare znosnie, dzis juz caly dzien w domu spedzilam. odebralam tylko prawko i.... Boze, [...]
Dzięki za wskazówki Ja mam jedno wymaganie - musi być zjadliwe i do pogryzienia Przy czytaniu książki kucharskiej uda się zapominać o niektórych smakach i szablonowej kurze
spoko ;) bedzie dobrze:) nawet nie wiemy ile mozemy, ile w sobie sily mamy. trzba tylko chciec i CHCIEC, uprzec sie. i sie uda. byle sie nie cofac. a problemy byly bo sobie sama je zalatwilam, troszke rodzinka mi dolozyla. ale to z glupoty wyniklo. nie mialam wiedzy. przeciez jakbym wiedziala ze mozna sie odchudzac jedzac to bym nie wpadla na to [...]
[...] na dwuglowe nigdy nie zamalo. to samo z wewnetrzna strona ud - stad tluszczu sie pozbyc to chyba tylko cudem:) zawsze cos sie znajdzie do zrobienia:P ciekawe ile mi sie uda zmienic w ten sposob jeszcze;> no vajo - bo to tak jest jak kobiety sobie chca cos udowodnic, nie wiadomo co. i maja tendencje do przesady. w koncu tez trzeba sie [...]
Rany ale masz piekne nogi, normalnie uda slicznosci, posladki rewelacja :) Od dzis moj ideal :) Powiedz mi prosze czy te dwa cw na nogi, wewn i zew ud robisz na maszynie? Uwazasz ze duzo daja? Ja slyszalam opinie ze na maszynach nie jest za dobrze. Chyba ze cwiczysz je inaczej? Jesli tak to jak ? Pozdro :)
[...] pobiegam bez ciezarow. znam siebie, hahaha;) pomyslimy wtedy o czyms innym... znam siebie i sobie nie wierze, choc zarzekam sie ze wytrzymam tydzien... nie sadze,ze to sie uda :D dzis miska prawidlowa, ale nie wpisana w vitalmaxa. jest w glowie, starczy. nie bedzie wypiski, zonk. byly aeroby 45 min - ok. 8,5- 9 km/godz. na biezni, roche [...]
[...] mi sie aerobowanie znudzi. micha perfect, w perfect towarzystwie - caly dzien jadlam z przyjacielem w domu, pilam wino i ogladalam filmy. swietowanie przy salatce z kury/tunczyka i orzechach wloskich przez caly dzien. zaiste rozpusta!!:) obaczym co jutro dalej bedzie - pewnie znow pobiegam, ciekawe czy szybciej mi sie uda :D stestuje siebie ;D
Ale striptiz na tej 34stronie Te same zdjęcia tylko przodem xD Nie, no są postępy, tylko troche inaczej byś się mogła napinać. Wtedy więcej by było widać, uda i tyłek ładnie wglądają, rośniesz kobieto aa, i te prostowniki, potężne jak na kobiete. pokaż brzuch, i tak 3maj <spoko> Licze, że Cie zmotywowałem.
[BLOG]Rrumcek - Powerlifting!
