uda

Dziewczyno, życie przed Tobą, nie marnuj go na użalanie się nad sobą i co, nawet jak nie uda Ci się nigdy schudnąć to powiesisz się? Waga jest wyznacznikiem wartości Twojego życia?

Wtorek: Uda: Prostowanie nóg na maszynie siedząc 4x 20 30kg Suwnica skośna 4x 20 250kg Przysiady 4x 15-12 120kg Wykroki z hantlami 3x max 20kg Uginanie podudzi na maszynie leżąc 6x15-20 40kg Uginanie podudzi jednonóż na maszynie leżąc 4x 20 15kg Ogólnie trening za***isty . Nogi normalnie tak czułem jak nigdy! Ładna pompa i zakwasiki na drugi [...]

[...] że dziś wstawię aktualne wymiary. Tak więc sumując miesiąc. jest/było Wzrost: 184cm / 184cm Waga: 109kg / 100kg Obwód klatki piersiowej: 126cm / 124cm Obwód pasa: 100cm / 99cm Obwód bicepsa: 44cm / 42.4cm Obwód uda: 69cm / 67cm Obwód łydki: 42cm / 41cm Obwód przedramienia w koncie prostym: 36cm / 36cm Jak widać jest DOBRZE Pozdrawiam, Michał

Ok dzisiaj mam trochę czasu, więc podsumujmy ten miesiąc. Zacząłem treningi z cyklu artykułów Mawashiego od początku stycznia. Wcześniej byłem na miesięcznej przerwie, która ewidentnie mi służyła, że teraz miałem taki wzrost masy. W sumie przytyłem 9kg, a jeśli chodzi o obwody to najbardziej poszło mi w łapki i nogi z czego się bardzo cieszę. [...]

Wymiary konkretnie poszły Na fotkach super masa się prezentuje. Nie widać tego metra w pasie :] Uda masakryczne. Jakbyś je pociął to wrażenie robiłyby super!

[...] było mi prostowac na maxa ręce . Łydeczka spięła się równie sympatycznie . Wtorek: Nóżki przebiegły w tamik rytmie: małe ciężary, na spokojnie, aby napompowa nóżki. I się udało. Wchodzenie na stopień to fantastyczna sprawa. Napuchło mi 'troszkę' . Środa: 45min aerobów w lajtowym stopniu. Czwartek: Bareczki. Tu była ŚMOC ;-P. Ciężary jak dla [...]

[...] moc i dowaliłem od razu ciężar większy. Opłacało się . Kolejny suprise to biceps. No nie wiem jak ale zaczęło się tak, że myślę sobie 'ok wezme 30kg hantle może się uda'. A tu robię i nawet żyłka na głowie nie wyszła . Potem 34 i mówie 'Ku... dalej mało!' 40 to już dało w kość, ale 8 powtórzen poszło . Po treningu 20minut aerobów i ABS I [...]

[...] na dużych obciążeniach.... Teraz nie mam pojęcia co z tym robić... Ale chyba pójdę do lekarza za chwile. A do tego przerwany cykl treningowy na razie poczekam aż mama wróci do domu i to obejrzy... Trochę się na tym zna. Na razie to tyle. Mawashi napisz mi co mam robić w przyszłym tygodniu jeśli uda mi się do tego czasu zregenerować bark. Michał

[...] patrzę w lustro . Użylenie na plus, twardość też na plus. Jestem bardzo zadowolony ze swych osiągnięć i z tego, że praktycznie tracę tłuszcz tam gdzie chcę (klata, brzuch, uda). W sumie nie będę się rozpisywał i chwalił ale jest według mnie zaje.biście dobrze Zdjęć jednak nie dam Chcę dać dopiero gdy osiągnę efekt, czyli koniec maja lub do [...]

17 lat, ta? Kogo tu nie podpatrzec na tym SFD, to same Byki.. Duze plecy, no i te uda.. Gratuluje i zycze dalszych sukcesow.. No i zdrowia !

[...] takie: nogi: przysiady plecy: podciąganie klatka: skos w górę barki: wyciskanie sztangi w tyłu biceps: sztanga stojąc triceps: wyciskanie francuskie leżąc do czoła dwugłowy uda: martwy na prostych łydka: wspięcia na palce stojąc z hantlami przedramię: zwijanie sznurka To teraz może o zmianach w moim ciele. Aktualnie na czczo ważę 93kg! Waga sama [...]

[...] miło mi słyszeć takie słowa, ale macie rację, mój dół jest bardzo oporny, jednak w porównaniu z naleśnikiem jaki miałam to i tak jest postęp..mam nadzieję że z Waszą pomocą uda mi się coś zbudować.. Wrzucam dzisiejszy jadłospis a rozpiskę dzisiejszego treningu wrzucę jutro. /SFD/2017/5/15/50a49a640f1f425f8a9529fdbb39a7f7.jpg Zmieniony przez - [...]

Teapot dzięki wielkie! A Paczek to mi z dzieciństwa zostało..liczę że ten dół uda mi się dobudować co by nie odstawał od reszty.

Nightingal trzymam Cię za słowo i mam nadzieję, że uda mi się znaleźć ten sposób..mam czas..nic mnie nie goni.. Paatik ja jestem tak przyzwyczajona do tego miesa, że czasem wieprzowe mi nie podejdzie. Ale mam to szczęście że faceci w domu polują, to głód mi nie straszny. Wstawiam dzisiejszą miskę, pierwszy posiłek jest taki na bogato, ponieważ [...]

[...] jak z techniką. Same ciężary robią wrażenie jak na taką drobinkę jak Ty. Dzięki wielkie! Właśnie chciałabym powrzucać jakieś filmy do konstruktywnej oceny. Mam nadzieję, że uda mi się w najbliższym czasie, bo nie ukrywam, że każda rada i ocena jest dla mnie niezmiernie ważna. Co do ciazaru to staram się tak zwiększać, żeby czuć odpowiednie [...]

Nie ma opcji bys robil bez obciazenia, to potrzeba duzych obciazen, poloz sobie 40kg na uda i pewnie dasz rade zrobic 10pwt nawet w takiej super serii

[...] ogarnęło bo mam wypad w plener 8-) Jak na złość zostałem wkręcony w sparing z ręcznej przed turniejem w niedzielę. Muszę iść, postaram się jak najmniej działać, a może uda mi się wejść na rozegranie żeby mniej biegać :)) Z jedzeniem wieczorem może wyjść różnie, bo nie wiem gdzie mnie może ponieść i o której wrócę do domu |-) TRENING Sparing [...]

obejrzałem tylko 1 fimik, ale widzę, że uda równolegle do ziemii nie były :)

Faktycznie, masz mnie Sherlocku :d mimo "moich ćwierćprzysiadów" uda dobrze się rozwinęły, ale od następnego treningu już będzie wszystko porządnie i na ostatni guzik ;)

[...] nie ma sensu kupować jednorazowych wejściówek (po 25 zł jedna). W Bułgarii siłki nie będzie, a na jakiegoś domatora czy coś pewnie nie będzie czasu, chociaż może po obiedzie uda się walnąć jakieś pompki, brzuchy, przysiady z jakąś laską na plecach :)) Na obiad wrzucili mi na talerz fileta smażonego w panierce zamiast z grilla }:-(( Do końca dnia [...]