...
Napisał(a)
o ile dieta na mase byla ok to ta Ci nie wyszla
...:::Every Dream Has A Beginning:::...
...
Napisał(a)
No to coś doradźcie może bo jeśli chodzi o redukcje to diety nie umiem zbytnio zrobić....
Go and get it.
...
Napisał(a)
mozesz na poczatku odjac z polowe ww z kazdego posilku a dodac tluszczy...
ogolnie najwiecej ww rano i po treningu i stopniowo zmniejszac w ciagu dnia a zastepowac tluszczami tak zeby ostatnie 2 powiedzmy posilki bylo bialkowo-tluszczowe (+warzywka)
ogolnie najwiecej ww rano i po treningu i stopniowo zmniejszac w ciagu dnia a zastepowac tluszczami tak zeby ostatnie 2 powiedzmy posilki bylo bialkowo-tluszczowe (+warzywka)
...:::Every Dream Has A Beginning:::...
...
Napisał(a)
Kurde w dziale odchudzanie inaczej mi mówili i tu inaczej...
Czyli tłuszcze w postaci orzechów przeniosę na ostatnie posiłki, a tam sobie dodam jakieś węgle wcześniej... no okej wieczorem coś pomieszam bo teraz lece na trening.
Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2009-02-23 15:38:42
Czyli tłuszcze w postaci orzechów przeniosę na ostatnie posiłki, a tam sobie dodam jakieś węgle wcześniej... no okej wieczorem coś pomieszam bo teraz lece na trening.
Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2009-02-23 15:38:42
Go and get it.
...
Napisał(a)
"Miota nim jak szatan..."
...
Napisał(a)
nie zaleca sie orzechow pod wieczor/na noc bo sa ciezkostrawne
rano platki owsiane+jajka = owsianka na wodzie/mleku + jajka/jajecnica = placek owsiany
pozniej to juz jak wolisz
rano platki owsiane+jajka = owsianka na wodzie/mleku + jajka/jajecnica = placek owsiany
pozniej to juz jak wolisz
...:::Every Dream Has A Beginning:::...
...
Napisał(a)
Poniedziałek
Wyciskanie sztangi na laweczce poziomej
2x 56kg OK wszystko beż przeszkód
1x5 84kg OK wszystko
4 112kg OK
4 112kg OK
4 112kg OK
I ostatnia seria 3 powtórzenie przy schodzeniu bum... Poczułem jakby ktoś mi bark w miejscu gdzie styka się z klatą rozpruwał... KONIEC TRENINGU
Coś mega dziwnego... Rozgrzany byłem elegancko aż ciekło przy ostatniej serii już ze mnie.... Nagle ból, krzyknięcie i dobrze, że brat asekurował to chwile przed uderzeniem się sztangą o klatę podciągnął do góry. Teraz czuje jakby bark mnie piekł pod skórą....... f***!!! Dlatego nie lubię robić treningów na dużych obciążeniach.... Teraz nie mam pojęcia co z tym robić... Ale chyba pójdę do lekarza za chwile. A do tego przerwany cykl treningowy na razie poczekam aż mama wróci do domu i to obejrzy... Trochę się na tym zna. Na razie to tyle. Mawashi napisz mi co mam robić w przyszłym tygodniu jeśli uda mi się do tego czasu zregenerować bark.
Michał
Go and get it.
...
Napisał(a)
ku....nie dobrze
goń do lekarza niech da jakies maści czy cos
zdrowia
goń do lekarza niech da jakies maści czy cos
zdrowia
"Miota nim jak szatan..."
...
Napisał(a)
moze naciagniecie/naderwanie/zerwanie
...:::Every Dream Has A Beginning:::...
Poprzedni temat
Ćwiczenia na Biodra
Następny temat
czy ten plan na mase ma prawo bytu?????
Polecane artykuły