BdWiELKi / blog / w drodze po życiową formę

Mawashi a Ty byś mógł udzielić jakieś porady odnośnie diety ?

o ile dieta na mase byla ok to ta Ci nie wyszla

No to coś doradźcie może bo jeśli chodzi o redukcje to diety nie umiem zbytnio zrobić....

mozesz na poczatku odjac z polowe ww z kazdego posilku a dodac tluszczy...

ogolnie najwiecej ww rano i po treningu i stopniowo zmniejszac w ciagu dnia a zastepowac tluszczami tak zeby ostatnie 2 powiedzmy posilki bylo bialkowo-tluszczowe (+warzywka)

Kurde w dziale odchudzanie inaczej mi mówili i tu inaczej...

Czyli tłuszcze w postaci orzechów przeniosę na ostatnie posiłki, a tam sobie dodam jakieś węgle wcześniej... no okej wieczorem coś pomieszam bo teraz lece na trening.

Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2009-02-23 15:38:42

ja bym białka dorzucił wiecej...bo na 109kg wagi 220g białka to mało

daj z 250g spokojnie

nie zaleca sie orzechow pod wieczor/na noc bo sa ciezkostrawne

rano platki owsiane+jajka = owsianka na wodzie/mleku + jajka/jajecnica = placek owsiany

pozniej to juz jak wolisz

Poniedziałek
Wyciskanie sztangi na laweczce poziomej
2x 56kg OK wszystko beż przeszkód
1x5 84kg OK wszystko
4 112kg OK
4 112kg OK
4 112kg OK
I ostatnia seria 3 powtórzenie przy schodzeniu bum... Poczułem jakby ktoś mi bark w miejscu gdzie styka się z klatą rozpruwał... KONIEC TRENINGU

Coś mega dziwnego... Rozgrzany byłem elegancko aż ciekło przy ostatniej serii już ze mnie.... Nagle ból, krzyknięcie i dobrze, że brat asekurował to chwile przed uderzeniem się sztangą o klatę podciągnął do góry. Teraz czuje jakby bark mnie piekł pod skórą....... f***!!! Dlatego nie lubię robić treningów na dużych obciążeniach.... Teraz nie mam pojęcia co z tym robić... Ale chyba pójdę do lekarza za chwile. A do tego przerwany cykl treningowy na razie poczekam aż mama wróci do domu i to obejrzy... Trochę się na tym zna. Na razie to tyle. Mawashi napisz mi co mam robić w przyszłym tygodniu jeśli uda mi się do tego czasu zregenerować bark.


Michał

ku....nie dobrze

goń do lekarza niech da jakies maści czy cos
zdrowia

moze naciagniecie/naderwanie/zerwanie