MrBlue w drodze po siłe! TS

Witam, na początek się przedstawię. Mam na imię Kacper 16 lat.Tak więc staż trudno go określić ale stały jest teraz od miesiąca i tego się trzymam.Czemu się zainteresowałem 3-bojem ? ponieważ kolega dał wyzwanie a ja lubię stawiać sobie poprzeczki tak więc przyjąłem zakład.
A zakład polega na tym ,żeby do 20.12.2014 wbić:
Klatka 120kg-1 powt
Martwy 150kg-4 powt
Przysiad 130kg-3powt

Obecne rekordy:
Klatka 90kg-1 powt
Martwy 110-4powt(sprawdzałem się ze 120kg i prawie ale w ostatnim powtórzeniu uścisk nie wytrzymał)
Przysiad 87kg-4powt (ale myślę ,że jeszcze parę kg bym mógł podbić)
--------------------------------------------------------------------
Dzisiejszy trening:
Klatka
(płasko)
28kg-10x
36kg-8x
45kg-8x
53kg-6x
64kg-6x
64kg-6x
64kg-6x
64kg-6x
------
(skos hantle)
16kg-8x
16kg-8x
16kg-8x
------
(rozpiętki na ławce płaskiej)
6,5kg-10x
6,5kg-10x
6,5kg-10x

Triceps
(wycisk wąsko)
40kg-8x
45kg-6x
45kg-6x
45kg-6x
45kg-6x
(wyciskanie francuskie hantli)
6,5kg-10x
6,5kg-10x
6,5kg-10x

Dieta:
Płatki owsiane
omlet z 3 jaj
ryż z piersią kurczaka,buraki 500ml wody
(po treningu)
ryż z piersią kurczaka,buraki 500ml wody
200g serka wiejskiego+ 2 kawałki chleba

Po treningówka ;]


Sprawozdanie:
Ogólnie z treningu zadowolony był tak jak by "lekki" ostatnie 2 serie w klatce ostro kopnęły ciężko było je zrobić ale dałem rade.
Co tydzień do klatki będę dodawał 1kg do 4 ostatnich serii.

Nuta na dzisiaj:

http://szymonbn.pila.pl/up/mrblue banerek sfd.png" data-lightbox="zdjecia" data-title="http://szymonbn.pila.pl/up/mrblue banerek sfd.png">http://szymonbn.pila.pl/up/mrblue banerek sfd.png" alt="" />

Środa – 13.03.2013 – DT




Dieta:
100g płatków owsianych 3 białka jaj
100g ryżu 100g piersi z kurczaka
100g ryżu 100g piersi z kurczaka
1oog ryżu 100g piersi z kurczaka
100g ryzu 100g piersi z kurczaka 30g białka
280g twarogu


Suplementacja:
(rano)
2 kaps omega 3-6-9, witaminy i minerały
(przed treningiem)
5g mono
(po treningu)
5g mono





Trening:
Martwy
33kg-10x
43kg-8x
53kg-8x
66kg-6x
110kg-6x
110kg-6x
110kg-6x
110kg-6x
Szrugsy
85kg-12x
85kg-12x
85kg-12x

Wiosłowanie
(sztanga)
50kg-8x
50kg-8x
50kg-8x
(hantla)
20kg-8x
20kg-8x
20kg-8x

Biceps
(hantle z supinacją w siedzeniu)
11kg-10x
11kg-10x
11kg-10x
(hantla o kolano)
9,5kg-10x
9,5kg-10x
9,5kg-10x


Jakoś dziisaj nie chciało mi sie robic fotek ;] a co do treningu martwy na 110%! ale się udało ciężko dość było ale jednak ;]
Ps.
myślałem ,że dzisiaj redweiler pzyjdzie ale jednak jeszcze nie ;/

nie ten dział :)

właśnie teraz to zobaczyłem ;/

hehe moderator przeniesie

Do którego działu chcesz zaawansowani czy początkujący ?

Dzięki banan :]

Z palcem w doopie to jest prawie 2 lata a rekordy nie są jakieś wyśrubowane.

ogólnie to jest rok ;],ale będę się starał zrobić jeszcze większe wyniki, a może i na zawody uda się jakieś pojechać

Będę śledził, powodzenia! To będzie najłatwiej zarobione 5 stów w Twoim życiu

No nie wiem, nikt nie powiedział ,że będzie to łatwo osiągnąć ale trzeba się starać ;]

Jak na taki wiek, i tak masz bardzo dobrze wyniki siłowe.
Wrzuć zdjęcia chociaż taki ogólny zarys sylwetki.