uda

[...] dzień następnej sesji - potem znowu dodajemy obciązenie, i tak w kółko, jeżeli nie damy rady wykonać założonej ilości powtórzeń, to zatrzymujemy się na tym obciążeniu, aż uda się nam je pokonać i potem znowu się dodaje i tak w kółko... Czyli przykładowo: Tydzień pierwszy: Przysiad 5x5 - 60, 70, 80, 90, 100 Wyciskanie 5x5 - 60, 70, 80, 90, 100 [...]

też jutro robię klatę,triceps,biceps i do tego uda i łydki jutro pierwszy trening po 10 dniowej przerwie Pzdr/

[...] podchwyt - 3 x 10 33kg młotki - 3 x 10 15kg Wrazenia: Marek mowil zeby zamist dokladac 2.5kg w wyciskaniu,zebym sprobowal zrobic w drugiej serii 7 powtórzen.jesli sie uda to na nastepny trening dodac 2.5kg.udalo sie wiec nastepnym razem klatke bede robil ciezarem 67.5kg do tricepsów dodalem po dwa powtorzenia wiecej trening bicepsów [...]

ja robie z 40kg na klacie i 30 powtórzeń zwykłych brzuszków na ławeczce skośnej w dół i prędzej mi uda wysiadają niż czuje brzuch hehe

[...] powtorzen w wyciskaniu.niestety w drugiej serii skonczylo sie na 6 powtorzeniach.wiec nastepny trening klatki rowniez bedzie naciezarze 67.5kg.mam nadzieje ze wtedy juz sie uda. pierwszy raz zdarzylo mi sie zeby nie pokonac wyznaczonego ciezaru.no ale musialo to nastąpic. trening bicepsów i tricepsów normalnie - ostra pompa.spięcia w [...]

[...] Sobota - nogi (bardzo rzadko - ale planuje robić je teraz co tydzień) * przysiady * na ławeczce montuje takie coś - i leżąc podnosze cięzar - na mięśnie tylne uda * wspięcia na palce Niedziela - wolne ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to kliknij na napis "CZYTELNIK DZIAŁU" w prawym dolnym [...]

[...] 1.PROSTOWANIE UD NA MASZYNIE , PEWNIE NIE MASZ WIEC WYKROKI 20,15,12,10 * przysiady 15,12,10,8 * na ławeczce montuje takie coś - i leżąc podnosze cięzar - na mięśnie tylne uda 15,12,10,8 * wspięcia na palce 4 X OK 20 POWT. Niedziela - wolne A UKŁAD DO TEGO TRENINGU PROPONUJE TAKI PON. BARKI NOGI ŚR.KLATKA TRICEPS PT. PLECY BICEPS PRZEWRY [...]

aha jeszcze chciałem dodać iż mam dziwną budowę ciała mam strasznie grube uda i jestem dosc szeroki w pasie dziwnie to się łaczy z klatką piersiową więc chciałbym bardziej wyrzeźbić klatę, stać się szerszym w barach zeby to jako tak miało ręce i nogi:P więc proszę was o jakieś fajne na to ćwiczenia no i mam pytanie czy bardziej można pracować nad [...]

[...] 86,2 Wzrost : 158 Obwód w biuście(1) : 118 Obwód pod biustem : 104,5 Obwód talii w najwęższym miejscu (2) : 114,5 Obwód na wysokości pępka : 117 Obwód bioder (3) : 113 Obwód uda w najszerszym miejscu : 64 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : cycki Uprawiany sport lub inne formy [...]

Niesamowita koncepcja, gratuluję decyzji! }:-) Mam nadzieję, że uda Wam się osiągnąć wszystko, co zaplanowałyście. Na pewno będę odwiedzać i dopingować :-) Młodej tylko powiem, że też mam od niedawna problemy z tarczycą i też biorę Euthyrox ;-) Trzymaj się };-)

Rozkład BTW mam przez Ciebie potwierdzony, kilka misek ułożonych, od soboty zaczynam je wdrażać. Mamie muszę pokazać gdzie i jak się miskę wklepuje to też będzie wrzucała swoją. Chyba, że uda Ci się wysłać jej dzisiaj te zalecenia to od jutra ruszy z tematem :-)

Super pomysł z tymi próbkami :) Jak tylko uda mi się przetestować produkt zdam relację

[...] jak nie otrzymasz do końca przyszłego tygodnia Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2013-03-22 17:06:39 NUTRIFARM, niestety ale nic nie doszło a dziś jest właśnie koniec tygodnia:/ może następnym razem jeśli uda mi się coś wygrać to dopłacę do przesyłki żeby chociaż "priorytet" był, bo wtedy można reklamować, a tako mija się to z celem a szkoda..

[...] chce mi się owsiankii! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e8a4505ca174aa4b46e950e07eed74d.jpg Ouu, właśnie sobei zobaczyłam, że ten rozkład mam średnio stabilny... Dzień nietreningowy uda i tyłek bolą, ale tragedii nie ma ;-) Na kolację planowałam jeszcze mięcho, ale napchałam się i miejsca zabrakło. Pierwszy raz od kwietnia mam TYYYLE BIAŁKA{{:-( [...]

Wojtku - czasem się uda coś fajnego i dobrego zjeść na mieście. Gdybym mogła...jadłabym pierogiiii i makaron na słodko oj...; ) I lody pistacjowe ; ) I wiele innych dobrych rzeczy, ale mam pudełkowe żarełko, wcale nie gorsze :D! A coooo jak trzeba, to trzeba :) Dzień dobry, śniadania bez węgli ahojjj \-) Jajecznica na maśle klarowanym, warzywa. [...]

Ta zupka mega wygląda! Teraz sezon na dynie więc może się uda w któryś dzień coś ugrać :-)

[...] bedziesz potrzebowal co najmniej 2g bialka, 3-5g wegli i 1-2g tluszczy na kg ciala zeby to mialo sens 3. budowanie masy i sily bez ukierunkowanego treningu silowego sie nie uda, na samym muay thai tego nie zrobisz 4. pompa zalezy od dawek i indywidualnej reakcji organizmu, idz do dzialu doping i opisz wszystko jak tutaj, wypelnij bez sciemy ich [...]

[...] różnych partiach mięśni.Najlepiej przeprowadzić kilkutygodniowe testy trenując wszystkie partie mięśni w różnym zakresie powtórzeń.Może się okazać,że np. w czworogłowych uda występuje przewaga włókien czerwonych i zareagują wzrostem masy przy większej liczbie powtórzeń,a np. klatka piersiowa,eksploduje rozmiarem po zastosowaniu zakresu 4-6 [...]

[...] najesc to musisz wybrac cos co ma malo kalori ( niekiedy jak chcialem cos zjecs i nie chcialo mi sie liczyc kalori to wcale tego nie jadlem:P). A co do cwiczen to musisz miec cos co cie bedzie motywowalo sluchaj uzyki ogladaj filmiki z silowni albo inne z walk np. mi pomaga 3maj sie mam nadzieje ze ci sie uda . (Redukcja 112 - 94kg SUKCES )

[...] zachaczał przy wstawaniu to czemu nie, Przy mniejszej ramie tez musisz wyciagnąc wyżej sztyce - prawie na bank bedziesz musiał dokupic dłuższą od fabrycznej (nie wiem czy uda Ci sie dokupić tak długą), Pozycja tez będzie bardziej nachylona: + lepsze przekazywanie mocy na pedały - bóle krzyża jesli nie jestes przyzwyczajony Mniejsza rama ma [...]