uda

[...] ma efektu. Mój trenning na siłowni wygląda tak 45 minut trenning kardio (crosstrainer, bieżnia, rower po 15 minut) i około 1h cwiczen na atlasach, na ręce brzuch ramiona uda itd obciązenia kazde to trzy serie po 15 powtórzen. Czuje sie lepiej po cwiczeniach ale efektu na wadze brak. jakies 2 tygodnie temu zmodyfikowałam to nieco i zamieniłam [...]

[...] mam możliwość przestawiania tych uchwytów co sie wyciska do góry bardziej, przez jest dużo ciężej wyciść, nie da sie także przestawić niżej tej podpórki co jest pod udami, jak sie ćwiczy nogi. Więcej różnic nie zauważyłem) Można na nim wykonywać następujące ćwiczenia: 1. WYCIĄGANIE POPRZECZKI ZA GŁOWĄ (mięśnie grzbietowe, tylny mięsień [...]

[...] itd... Ale narazie nie mam na to czasu , chcialbym zdzialac cos samemu , o wlasnych silach , bez pomocy osob trzecich. Poza tym nawet nie wiedzialbym gdzie by sie udac zeby takowa pomoc otrzymac wiec narazie to pominmy. Poza tym , zdecydowalem napisac tutaj ze wzgledu na to ze chce podjac walke z wlasnym soba , chce sie sprawdzic i [...]

[...] cm Obwód w biuście(1): 93 cm Obwód pod biustem : 82 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 cm Obwód na wysokości pępka : 81 cm Obwód bioder (3): 98 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 cm Obwód łydki : 37 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : dolne partie i biust W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch i ręce [...]

[...] mięśni. Dzięki temu możliwe jest znaczne przyspieszenie momentu uzyskania zdrowego, wysportowanego ciała oraz kształtowanie takich elementów sylwetki jk: biodra, pośladki, uda. Dzięki TBC można zwiększyć wydolność fizyczną organizmu, wzmocnić siłę mięśniową oraz poprawić koordynację ruchów. ABT (Abdomen, Buttocks, Thighs) - ten trening [...]

[...] brzmi: Jak skutecznie spalic nadmiar miesni na lydkach !? Cwicze na rowerze stacjonarnym od jakis 8 miesiecy i dopiero teraz zauwazylem ze mam strasznie umiesnione lydki i uda przy czym gorne czesci ciala nie sa tak bardzo wyeksponowane. Wiadomo ze jest t che tluszczuku na lydkach :P :) ale sa za duze Jezeli ktos mialby jakies sensowne porady [...]

[...] to zmienić. Waga puki co nie wiem ale coś chyba 96-97kg mysle na dziś dzień, jutro pójde na wage to zobacze na czym stoje. Cel - waga 105kg, i do tego bede dązył czy sie uda czas pokaze, teraz chce przymasowac zeby potem rzezbic na lato! Załozyłem ze bede szamał ok 6000kcal dziennie Cos o mnie: Wiek 24lat Staż treningowy: w lipcu będzie [...]

Witan!! Szukałem i nie moglem znalezc odpowiedzi na moje pytanie ktore brzmi: Ile robic przerw miedzy superseriami ?? np. mam taka superserie: wyciskanie sztangielek/sztangi na ławce skośnej (głową do góry) i ile robic miedzy sztangielkami, a sztanga i ile przerwy miedzy zaczeciem nastepnej superseri?? oto moj plan: Rozkład tygodniowy: [...]

[...] do posiłków. Podczas redukcji zaczęły ładnie wychodzić mięśnie brzucha ale zostało jeszcze z 1 cm fatu. I teraz pierwsze pytanie- czy przy powolnym dokładaniu kalorii uda się spalić pozostały tłuszcz czy to już robota na kolejną redukcję? Tutaj moja obecna dieta ( bez warzyw oczywiscie bo ich nie wliczam) Śniadanie - Serek wiejski - [...]

[...] mam co 2 tygodnie zajęcia sportowe więc w te dni jak ich nie mam to Ćwiczenia w domu albo rowerek, w czwartek i piątek również bieganie albo rowerek, jak mi sie uda to wcisne basen. Czyli w te dni bez siłowni będą Ćwiczenia w domu + rower(wieczorem), biegANIE(rano lub wieczorem). i tu mam pytanie: kiedy mam braĆposiłki przed i po [...]

[...] Mam nadzieję że ktoś da znać:) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 96 Wzrost: 180 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 85 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 40,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 14% przez górne uda :/ Aktywność w ciągu dnia: uczelnia Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] nie ma z czego zrzucac. Od wielu lat jeżdze na rowerze, i zrobiły mi sie spore mięśnie. Dosyc długo zajmuje mi znalezienie idealnie uszytych spodni zeby nie cisnęły mnie w uda. Cwiczenia nóg raczej mi tutaj nie pomogą, wręcz rozbudują mięsień dalej co pogorszy sytuacje. Slyszalem ze pływanie"wyciąga" i to moze pomóc na nogi. Czy to prawda? [...]

[...] Wzrost : 168cm Obwód w biuście(1) : 81cm Obwód pod biustem : 75cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2):64cm Obwód na wysokości pępka : 74cm Obwód bioder (3): 88cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 52cm Obwód łydki : 34cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, brzuch Uprawiany sport lub inne [...]

[...] o ocenę mojego domowego treningu. Wiadomo, że nie jest to co siłownia, ale z powodu problemów zdrowotnych, braku czasu nie korzystam. Mam nadzieję, że wraz z waszą pomocą uda mi sie zmodyfikować plan i uda się wraz z odpowiednią dietą uzyskać kilka kilogramów więcej. Myślę, że jest to możliwe. Do rzeczy (oczywiście przed treningiem rozgrzewka, [...]

Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 170 Obwód w biuście : 90 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 69 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder : 104 Obwód uda 58 Obwód łydki:36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda pośladki biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : górna część ciała Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] jakim ciężarem zaczynać ćwiczenia? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 79 Wzrost: 180 Obwód klatki: Nie znam Obwód ramienia: Nie znam Obwód talii: Nie znam Obwód uda: Nie znam Obwód łydki: Nie znam Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19% Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 lata temu [...]

[...] 45,5 udo 70 łydka 42 wzrost 183 lat 41:( :( pas 95 leci enan 300mg co 4dni PLAN TRENINGU ZESTAW A £YDKI -KLATKA- BICEPS- BRZUCH 1. WSPIECIA NA PALCE maszyna technogym na uda -wspiecia palce na krawedzi platformy 4-6* 20,20,10,10, 10,20 2. ROZPIETKI kciukami do siebie lezac na ³awce skosnej 3* 15 3. WYCISKANIA NA SMITH MASZYNIE uchwyt [...]

[...] : 28 Waga : 55 Wzrost : 158 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 Obwód na wysokości pępka : 69 Obwód bioder (3): 89 Obwód uda w najszerszym miejscu:49 Obwód łydki :35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, pupka, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie ma takiego miejsca:D [...]

[...] : 160 cm Obwód w biuście : 90 cm Obwód pod biustem : 74 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 69 cm Obwód na wysokości pępka : 73 cm Obwód bioder (3): 94 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 cm Obwód łydki : 37 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra/uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz/biust Uprawiany sport [...]

[...] w profilu. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 115 kg Wzrost: 183 cm Obwód klatki: 125 cm Obwód ramienia: 40 cm Obwód talii: 120 cm Obwód uda: 64 cm Obwód łydki: 40 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: 3 razy w tygodniu bieganie oraz siłownia. Uprawiany sport lub inne [...]