uda

[...] rano do sniadania herbata ziolowa Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 80 Wzrost: 182 Obwód klatki: metr mi gdzies wcielo Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17% Aktywność w ciągu dnia: 10g aktywnosci w pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower jak [...]

[...] Maście chyba odpadaja, nie? Może jakis suplement na stawy czy coś??? Mieliście taki przypadek? Mój kolega miał podobnał dolegliwość i okazało się że mięsieć czworogłowy uda wyrwał kolec biodrowy:/ (prze***ana sprawa). Lekarz pewnie tylko wypisze mi zwolnienie z w-f. A ja chcem trenowac:/ Macie jakies spostrzeżenia??? umieszczam ten post w [...]

WITAM WAS. Myslę, ze dość już treningów czysto masowych... Postanowiłem troche zarysować i popracować nad jakością mięśnia. Ułozyłem sobie taki trening z zamysłem na gęstość: DZIEŃ 1 -Uda: *przysiady ze sztangą 4x12 A*hack przysiady 3x10 B*uginanie nogi w tył z krążkiem u kostki 3x15 -Łydki: A*wspięcia na palce ze sztangielkami 3xMAX B*wspięcia [...]

[...] polecie mi jakis konkretny suplement. Z gory dziekuje. Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 170 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: - Obwód talii: 85 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: pracuje, czasem cwicze Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasem cwicze [...]

[...] przynosiłby efekty. Proszę o podpowiedz. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 182 Obwód klatki: 89 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 85 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17% Aktywność w ciągu dnia: Średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siatkówka,bieganie- mniej [...]

[...] obrzeki ciezko mi je zbic.;/ cm polecialy w pasie biust zmalal tylek tez.a niestety plecy i nogi nadal sa w zlym stanie. Podobaja mi sie ciała latynosek duza ostajaca pupa uda waska talia. Niestety chyba jest to dla mnie nie do zrobienia. Ale czy jest szansa na to zebym miala wiekszy tylek ? ? wstawiam zdjecie swoje aktualnie mam nadzieje ze [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 91 Wzrost : 186 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 91 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia : spacery, jazda na rowerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x siłownia , jazda na rowerze Odżywianie : jem wszystko , [...]

[...] o rozpisanie jakiegoś sensownego cyklu. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 75 Wzrost: 171 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 79 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 50 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 160 Ilość spożywanych węglowodanów: 320 Ilość spożywanych tłuszczów: 89 Opis przebytych cykli [...]

[...] 180g WW: 30g Tłuszcz: 200g Proszę o ocene diety. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 92 Wzrost: 185 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 90 Obwód uda: unknown Obwód łydki: unknown Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: unknown Aktywność w ciągu dnia: praca przed monitorem 8h ;/ Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] 2400.63 Węglowodany 55% 1320.35 kcal = 330.09 gram Białko 15%% 360.09 kcal = 90.02 gram Tłuszcz 30% 720.19 kcal = 80.02 gram Mój cel: Chciałabym napiąć sflaczałe pośladki i uda, umięśnić także brzuch. Tymczasem jem ok. 1400 kcal dziennie i czuję się najedzona ;/ Przykładowa micha, dzisiejsza: śniadanie: owsianka 150g jogurtu naturalnego [...]

[...] Będę wdzięczny za wszystkie rady. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 103 Wzrost: 183 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 100 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 32% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tyg siłownia(pon, [...]

[...] z was wie z kad mozna oxe dorwac?? prosze pomozcie! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 98 Wzrost: 188 Obwód klatki: 127 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 89 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 lata z lekka przerwa Ilość spożywanego białka: 2g-2,2g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: w normie Ilość spożywanych [...]

[...] Z góry bardzo dziękuję i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 105 Wzrost: 177 Obwód klatki: 107 cm Obwód ramienia: 40 cm Obwód talii: 110 cm Obwód uda: 67 cm Obwód łydki: 40 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 % Aktywność w ciągu dnia: Siedząca praca przed komputerem Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] chodzenie parę kilometrów, codziennie zestawy 8 min. Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 165 Wzrost: 169 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 86 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Chcę zacząć biegać, [...]

[...] Z Góry dziękuję!!! Fota robiona kilka dni temu:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 69 Wzrost: 172 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 85 Obwód uda: 49 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak danych Aktywność w ciągu dnia: 3 godziny W-F-u w szkole. Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] że mi to pomoże ?? prosiłbym o rozpiskę takiego cyklu Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 63 Wzrost: 181 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: pól roku Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

[...] orjętuje się tu ktoś jak to ugryść żeby było ok? Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 100 Wzrost: 178 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 49 Obwód talii: 93 Obwód uda: 58 Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 12 lat z przerwami Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: nie licze Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

[...] tego co pamiętam zestaw Angie i dawałem sobie dość dobrze radę. Płeć - M Wiek - 18 Waga - 80 Wzrost - 186 Obwód pasa - 80 Obwód klatki piersiowej - dawno nie mierzyłem Obwód uda - jw Obwód ramienia - 36,5 Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, [...]

Witam, jestem tu nowy i chce opowiedzieć trochę o sobie. Ćwiczę od prawie 2 lat, dodając małe przerwy to będzie porządne 1.5 roku ćwiczeń. Miałem trening na masę (brałem odżywki kreatynę Trec - CM3 1250 i białko) , później na rzeźbę i też na siłę. I wróciłem znów na masę, trening mam może od 4 miesięcy lecz stoję w miejscu i nie mam wzrostów. [...]

Siemanko, Mam pytanie w związku z odblokiem i treningu na nim, jestem po lajtowym 9-cio tygodniowym cyklu na propie i 7-mio tygodniowym cyklu na dece Jestem w pierwszej części odbloku gdzie łykam tamox przez dwa tygodnie (jestem w 14 dniu, a ostatni strzał propa przybiłem 17 dni temu) po 20 mg i za pare dni zjade na 10 mg przez lekko ponad [...]