[...] jak do nie dawna. Teraz jak jakas zylka zniknie to zalamka ze mnie podlalo %-) Mysle ze wiecej jak 102kg nie bedzie zeby jak bedzie tak daleko nie gonic limitu na sile. Moze uda sie wkoncu ogarnac porzadne lustro i powoli trzeba myslec nad nauka pozowania ale do tego potrzebuje ogarnac kogos tu na miejscu bo niestety @Dominika nie dam rady chyba [...]
[...] mozna se pacnac Monsterka :-)) 03.11.2017 Piatek Lydka 1) Wspiecia siedzac na smithcie x 10 + w pierwszych 5seriach dodatkowo osle wspiecia z max rozciagnieciem. Dwuglowy uda 1) Uginania podudzi siedzac x 8 w ost seri potrojny Drop. 2) MC na prostych nogach z hantlami x 4 15-10 powt. Trening dobry i szybki, dobra pompa i palenie w lydkach i [...]
Ja też podzielam zdanie większości i jestem za tym aby nasz Paweł( Boruta ) został z nami. Moim zdanie tak będzie najlepiej i niech nikt nie próbuje go usunąć, bo i tak mu się to nie uda ( PRZEMAWIA ZA TYM FAKT IŻ MA NAJWIĘKSZĄ POPULARNOŚĆ Z NAS WSZYSTKICH ) POZDRAWIAM... Kamiński Artur
[...] Na brzuch wlaczylem do swojego zestawu aktualnie russian twist - rewelacja i aktualnie moj zestaw na brzuch to: 3 x 8 powt. unoszenie kolan do klatki w zwisie na drazku (uda rownolegle do podloza w pozycji wyjsciowej i nie opuszczam ponizej), russian twists: 3 x 40 powt. z obciazeniem 5 - 10 kg i AB wheel 3 x 10 powt. Russian Twists: [...]
[...] musiałem się spieszyć bo jutro mam wyjazd służbowy do piątku i niestety muszę zluzować w treningach do piątku. Żeby trzymać formę zabieram kółko do ćwiczenia i będę trenował brzuch}:-(,może uda się wyskoczyć na narty :-) Oczywiście dietę będę utrzymywał :-PP Następny wpis będzie dopiero w sobotę jak wrócę ,chyba że znajdę czas to coś napiszę.
[...] teraz juz wiesz:) Widziałem na jakimś filmie jak gościu to robi, zastanowiło mnie tylko, że robił to w górnej fazie do czoła a nie do klaty no i później w pełnych powtórzeniach też od uda do czoła, był to zawodowiec nie amator. Czy jest jakiś sens w takim wysuwaniu łokci do przodu? To chyba na barki bardziej daje nie na biceps? Sorki za off-top.
[...] , nie mniej spektakularnych , postępów. Archibald 68 Dzieki Z fałdą nic nie robiłem ,ale dieta na 100% , ćwiczenia i systematyczności w ćwiczeniach. Co do zdjęci jak się uda to jeszcze wstawię ,a jak nie ,to na pewno założę jakiś dziennik :-D Elegancko, jeszcze dużo pracy nad sylwetką. Dzieki Wiem , dlatego nie zamierzam kończyć tylko dalej [...]
10.09 Dt 11 tydzień redukcji prawie dobiega końca, pas 80 cm, waga różnie, bf 12/13 %. W Krynicy zaczyna się festiwal biegowy może się uda zmierzyć na jakiejś tanicie, chyba w tamtym roku mieli.. Robię od tamtego tygodnia 4 treningi FBW tygodniowo, od poniedziałku wchodzę jednak na split 3x, porostu potrzebna zmiana .., Wielki szacun dla Solarosa [...]
[...] Nogi: - przysiad, - wykroki, - wspięcia.., Oglądałem dziś podglądowe fotki z poprzedniej redukcji, tak na oko niestety do końca listopada ciągniemy.., myślałem, że moę uda się to szybciej ogarnąć}:-( Czyli masa grudzień.., Dieta: 1. Kurczak w curry i przyp. 5 smaków (z ogórkami tak nie za bardzo ale nic nie miałem innego w domu:-) ) 2. [...]
13.11 Dt Trening: Naciągnięte ścięgno z tył uda nie pozwoliło mi zrobić treningu nóg, który przekładam na dzień później jak będzie oczywiście ok.., Barki: - wyciskanie za głowy, - arnoldki, - unoszenia sztangielek na boki.., - unoszenia sztangi do brody, - tylny akton barków/unoszenie sztangielki w opadzie, - sztrugsy. .......interwały 25 [...]
24.03 Dt Trening mega fajnie z martwego już nie schodzę poniżej 100 kg, gdyby jeszcze tak dobić 100 kg na klatkę roboczego było by super.., może do końca roku się uda:-) i przysiad też leży i kwiczy... Bolą mnie nadgarstki, stawy w zasadzie po wyciskaniu wąsko i to ostro.., domsy na plerach i ramionach dobre więc i trening dobry.., Święta, [...]
14.04 Dt Po treningu minimum 2 dniowe domsy także jest nieźle.., Szykuje mi się więcej dni poza domem w następnym tygodniu także z siłką znów na bakier{{:-( Może uda mi się przynajmniej 2 treningi zrobić jak tak to na pewno FBW wlecą.., Trening: BARKI 1. Arnoldki 3x8-10 2. Wyciskanie za głowy siedząc 3-4x8-10 3. Podciąganie sztangi do brody [...]
dobra forma wyjściowa do redukcji Foty z pierwszej strony masakra szacun za ciężką prace :-)) Dzięki, trochę zachodu mnie to kosztowało wtedy.., może jeszcze się uda kiedyś taką formę zrobić;-D
[...] wydawało się jakbym miał oparzenie 3 stopnia na plerach ale pomogło.., tylko nie mogłem zasnąć z godzinę:-D dziś powtórka z rozrywki..., do czwartku nie ćwiczę.., jeśli się uda i będzie dzień wolny to pójdę i zrobię łapska na spokojnie.., Dieta w ryzach elegancko.., rano wpadły też interwały i rowerkiem do pracy.., Suplementacja: wit-min 1x, [...]
[...] jestem naprawdę farciarzem, Na razie nie poczuwam się na swój wiek, jedyne co mi o tym przypomina to siwe włosy na głowie, ale strzygę się na łysą pałę i jest spoko.. może uda się jeszcze coś wypracować jak piszesz.., jak nie chciałbym trzymać po prostu fit sylwetkę i prowadzić zdrowy tryb życia, nie leżeć przed Tv z 4pakiem i czipsami co [...]
[...] 200-250kcal byłbym już nawet nie na 0 kalorycznym a na masie %-) Zmieniony przez - wakor w dniu 2016-08-10 15:37:37 Dam jakieś fotki pod koniec miesiąca, mam nadzieje, że uda mi się jeszcze coś popalić na tej kaloryce.., więc redukcja w toku jak najbardziej.., Po urlopie nie jestem raczej zadowolony z tego co widzę w lustrze najgorszy dół [...]
04.02 Dt Trening: Bardzo udany trening, poczucie spełnienia po sesji było;-D Niestety nie uda mi się zrobić 4 treningu w tym tygodniu, także będę go musiał nadrobić w następnym.. /SFD/2017/2/6/acd03dc9cfe748ca8357fa30ac1b7150.jpg Dieta: Tatar chodził za mną od dawna..:-)) /SFD/2017/2/6/7e4483392c22453c80647f8dcb589156.jpg [...]
25.06 Dt Dziś przy treningu nóg coś naciągnąłem tył uda w ostatniej serii przysiadów i nie szło już nic zrobić niestety.., a byłem pewien, że porządnie się rozgrzałem, może zbyt duże ciężary od razu lecę,no nic będę miał to na uwadze.., przeskoczyłem na dzień push styrałem klatkę, barki i trica.., parę dni na dodatniej misce i ćwiczy się całkiem [...]
[...] roku rozgrywanym w Afryce Południowej musiałem z powrotem dojść do 103,5kg. Te wszystkie zmiany miały miejsce w ciągu jednego roku. Wielu ludzi mówiło mi, że to mi się nie uda, ale ja nigdy nie miałem wątpliwości. Po prostu wierzyłem w swoje zdolności do kontrolowania swego ciała. Kulturystyka jest sztuką dochodzenia do celu. Jest stawaniem [...]
[BLOG] Gugcio - Get ripped or die tryin.
