uda

tylko zlozone, 8 torebek kaszy mam zamiar zjesc jutro... jak sie uda

Przenosznie nie jest na klate. Nie ma nic na dwugłowy uda. Z barków wywal wyciskanie zza karku, arnoldki na początek. Obetnij po jedej serii z kazdego ćwiczenia z pleców. Zostaw dwa ćwiczenia na łydki. Zmień połączenie. Wklej poprawiony plan. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-07-08 16:04:59

Klasyk + 180 cm bedzie chyba bardzo licznie obsadzony-młodzież coraz wyższa i powyżej 180 cm teraz wiekszość mierzy.. Zdjęcia,filmy można robić-przeważnie żadnych opłat dodatkowych nie pobieraja organizatorzy-jak to czasem było w minionych latach.. Czasem nawet na sale rozgrzewki może uda się wejść.

wiem wiem ;) ja będę sporo wczesniej i moze wtedy uda się zajrzeć do Teda na gym chociaz na chwile, blisko hotelu ;)

Będziemy działali z nową stroną, Prezes Fileborn chce ją mocno odświeżyć. Myślę, że uda się nam zamontować tam mega szybki system do rejestracji debiutantów ( pomocny przy weryfikacji) Raz wpisany w jakąkolwiek imprezę już nie zginie. przykro jest słyszeć tekst taki jak usłyszałem wczoraj od Marty Krysztofiak powiedziałem, jej że prawdopodobnie [...]

[...] napisane że to jednak możliwe (poprzez bardzo duży wysiłek skupiony lokalnie na tej części którą chcemy odtłusćić) - nie łudze sie że uzyskam jakięs extra efekty, ale chce poprostu spróbować (postaram się nie stracić zapału) gdy zrobi się cieplej na dworze połącze to z areobami i możę jakoś się uda. Póki co to pytanie z mojego porzedniego postu

nie ćwicze ały czas tym samym ciężarem jak mam zapas to zwiększam o 2kg każdą serie wykonuje maxymalnym ciezarem jakim bym podniósł dodm ze nóg nigdy nie cwiczyłem zaczełem od 3 miechów je ćwiczyc WIEK:21 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4lata z trzema przerwami po około,4 miechy ****PARAMTERY [...]

NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4lata WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD UDA: -56 PRZYSIAD TYLNI: 70kg MARTWY CIĄG: - 135kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 106kg WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ w siadzie: 65kg Moim zdaniem przemyślany trening każdej partii dwa razy w tygodniu, stosowanie przemyślanej już progresji i dopracowanie diety powinno dac [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: saikeu WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od początku stycznia (lub od zeszłego listopada przypadkowe "treningi") ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 62,5 WZROST: 160 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 88,5 [...]

[...] 15, 100 x 15 - dwa ostatnie powtorzenia do polowy, bardzo ciezko bylo Wyciskanie lezac 10(5x2), 20 x 15, 25 x 3 - po tych 3 powtorzeniach stwierdzilam ze chyba dlugo nie uda mi sie wycisnac 25kg, a nie mam nic posredniego w hantelkach, takze zastanawiam sie czy nie przerzucic sie na wyciskanie sztangi, na koniec zrobilam sztanga 23kg 6 [...]

Dobra giczek, scyzoryk do dzieła. Otuż scyzoryk jest jednym z prostym freezów więc się nie przejmuj, będzie dobrze. po pierwsze rozciagnij się przed trenigiem (szczególnie uda, barki i ręce) jak widzisz cały cięzar ciałac opierasz na jednej ręce oki jedziemy: 1.jesteś w pozycji stojącej (na nogach , odstęp jedej stopy od drugiej około szerokość [...]

[...] 2 obroty na sekundei ciagle staram sie przyspieszyc.... ostatni obrot to juz szuram noga i trace koordynacje =] jutro bede dazył zeby zrobic babys'a i taka squadanke barów ..... rece slpecione -skrzyzowane - na jajach - sumos - na jajach - sumos =] ciekawe czy sie uda :D aha no i crickiety...... thomasy musze opuszczac puki nie wylecze pachwiny

[...] Kajdanki to te z rekami na zadzie?? Chlopak z dzierzgonia macha 5 obrotow. Co do sprezynki z pomoca rak, czy bez. Wazny jest wymach rekoma do przodu zaraz po odbiciu sie od ziemi. Na 90% nie uda sie wam wstac na nogi jesli go nie zrobicie. Pokoj wam bo wyjerzdzam nad morze zaleczyc kontuzje najnowszym lekiem. Nazywa sie WÓDKA!!!! Buahahaha

whoah, ciezki masz ten trening nie wiem czy wydole... qrde dobry jestes , respect =] zobacze czy mi sie uda tak zrobic w koncu ćwiczylem juz pare miesiecy jakis czas temu heh... moze najpierw ciezary zmenijsze heh dziexy ogolem =]zobacze jak mi pojdzie od poniedzialku zaczynam

nooooooo foty za***iste, jak sie uda to wrzuce swoje, chodziaz jakis zaawansowany nie jestem to mnie to kreci pozdro

NO to sie rozumie, ze przez neta trudno, a wrecz nie realnie jest wytlumaczyc , oczywiscie jest osoba która mówi co robie zle, ale on mówi, a jednak trudno sie do tego dostosowac, bo wciaz np, ***ane nogi ida w tą sama strone, ale nic, wiem, wytrwalosc, a na pewno sie uda! .

A idz w cholere! :))) :) :), fajnie Ci wyszedł, tylko pozazdroscic... Qrde, ja mam za grube uda i zbyt miesiste aby je móc rozciagnac...

Bacarti jestli chodzi o twoje kola to nie martw sie Poprostu jeszcze nie masz siły w rekach. A co do nóg to nie wyzucaj ich za wysoko bo nie utrzymasz tego. Musisz usztywnic nogi,mocno pracowac biodrami i wyciagac sie barkami.Jak sie na tym skoncetrujesz to sie wkoncu uda

[...] bardzo, bardzo chętna i zmobilizowana do walki o powrót do formy. Jako, że nie brałam udziału w żadnym teście, na forum siedzę już trochę czasu, choć nie zawsze zalogowana, sporo czytam, aparat mam i umiem się nim posługiwać, z chęcią poddam się eksperymentowi:) jeśli się uda, zakładam od razu dziennik:)

[...] tych którzy idą na kolanach. Pokazać,że w życiu są wartościowsze rzeczy, że estetyczną sylwetkę można osiągnąć wiedzą, ciężką pracą i wytrwałością. Ponadto wiem, że mi się uda zredukować ten tłuszcz, zrzuciłem już ok. 8cm w pasie i teraz chcę dobiec do mety. Dzięki siłowni zmieniłem swoje życie, musi mi się udać. Wyjścia nie ma. Niektórzy na [...]