uda

Dawid jeśli uda nam sie razem poćwiczyć, to będzie dla mnie ogromny zaszczyt :-)

[...] sie na dobre. Dzisiaj kolejny rekord, 95,7kg. Dzisiaj off, potem do środy będą DT, a w srode po południu jade do siebie na Mazury. Czwartek na pewno będzie off, a jesli uda sie wrócić w piątek do popołudnia, to jeszcze wieczorem skoczę na trening.jak nie, to wpadną 2 dni off, i do końca tygodnia jeszcze redukcja. Zmieniony przez - prz1993 w [...]

[...] i wstyd z domu wyjsc. Moja psychika tego nie scierpi. A pendolino dobra opcja i zwiedzilbym z Moja warszawy troche bo sie od dawna wybieram. Za to w lodzi bede na bank jak co rok i moze sie uda na 2 dni W październiku i poczatek listopada maja mi scisny stawiac ale grudzien caly mam spokoj. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-09-30 10:27:54

LEGS 2 0. Prostowanie siedząc 3x20 37,5kg 1. SQ na hack maszynie 12x50 / 12x70 / 15x62,5 / 17x55 2. Wyciskanie suwnica wąsko 15x190 / 15x240 / 15x280 / 18x250 / 20x220 3. SQ sumo na smithcie 15x40 / 15x40 / 15x40 / 20x35 / 25x30 4. Uginanie leżąc 10x60 / 10x75 / 13x67,5 / 15x60 5. Uginanie siedząc 3s faza neg 10x45 / 10x45 / 10x45 / 12x40 / [...]

Uda konkretne!

te Twoja uda to żyją własnym życiem ;-) ciekawe ile musial bys ich nie trenować żeby górę nadgonic do nich %-) };-)

[...] w takim towarzystwie i jednocześnie poddać się ocenie, wszystko sie zgadza, plecy były kiedyś nr 1 - teraz są na samym końcu przez te różne kontuzje, ale to moze jeszce uda sie poprawić, z łapami to chyba tylko przeszczep :-) Fotek nie chciałem sobie robić bo wstyd, ale obiecuje,ze kiedys jeszcze zrobimy ;-) Tymczasem ciśniemy dalej , bo [...]

Dziękuję :-) Ale to ciągle nie to, ciągle daleko do tego czego od siebie oczekuję. O prawdziwym powrocie będzie można mówić dopiero jak uda się wystartować. A dla mnie start dla samego startu nie ma żadnego sensu, jak już jadę, to po wygraną. Niezależnie od przeszłości, przebytej drogi. Póki co faki bliższy cel, to dobra forma na ustawkę. Taka, [...]

na tym foto, to wyglądasz na sporo większego niż jak byłem u Ciebie, ale masz rację - moze uda sie podleciec i zobaczyć na żywca :-))

No taki był główny cel od początku, i jest cały czas. Może uda się dobić do 50cm do końca masy :-D W sensie całego makrochklu, a nie że teraz do końca roku przed minicutem %-) I wtedy by to już może jakoś wyglądało. No zobaczymy, jak dalej będzie szło jak do tej pory, jestem dobrej myśli. A mam jeszcze spore pole manewru Żarówno jeśli chodzi o [...]

Ja pod koniec miałem tak pospinane uda że nie mogłem po treningu nogi zgiąć, kolana bolały nawet jak schodzilem że schodów, na szczęście okazało się, że tylko lenistwo, bo po co się rolowac i rozciągac :))

[...] smith 5x10 85kg 7. Odpychanie od platformy wąsko 4x12 3s faza neg 220kg 8. Prostowanie siedząc 4x15 3s faza neg 35kg 9. Przywodzenie 4x12 3s faza neg 75kg Znowu bardzo udany trening. W końcu udało się zaliczyć 8 powt na 90kg w uginaniu, a stałem tu od 3 treningów. Dalej w uginaniu stojąc +2,5kg, na suwnicy +5kg. Na czwórki już większy [...]

[...] ale i tak weszło znakomicie. Brakowało mi tego cwiczenia ;-) Ogólnie dwójki dzisiaj dostały bardzo mocno, tu wszystko tak jak chciałem ;-) Jutro jeszcze łapy i potem off. Też jutro albo we wtorek boks. Wolałbym w dnt, no ale zobaczymy kiedy się uda. Ktoś tam niedawno pisał, że dwójki odstają? :-) https://www.youtube.com/watch?v=wB8Tv8msCXk

szkoda ze z tydzien temu uda nie zmierzyłem :D albo łydki xD

szkoda ze z tydzien temu uda nie zmierzyłem :D albo łydki xD Kostka większa od łapy %-)

[...] dniu. /SFD/2020/2/22/76be4ab7004b4b1caa0b0c6e58e7bb76.jpg Dzięki Przemek za miłe słowa, również bardzo fajnie było pogadać. Jutro wjeżdżamy do was na trening to coś może uda się razem przypiąć i przyfocic:-D A co do classic phisique również nie polecam, nie wiadomo o co tam chodzi no i brakuje mi tam typowych póz z ciężkiej. Poza tym kilku [...]

[...] ma za bardzo co wiecej pisać ;-) Z takich newsów - dorzuciłem sobie lantusa, tak o dla jaj %-) Cukier i tak mam niski, na czczo ciągle w granicach 70. A może akurat jeszcze uda się coś dołożyć na te ostatnie 4 tygodnie. Zacząłem od małej dawki, 25iu. W dzień nóg będzie 35iu. Będę pewnie podbijał. Wiem wiem, kto to widział lantusa na sam koniec, [...]

[...] które mega wchodzą, zarówno hammerek jak i butterfly w 100% niszczą cyce na tej siłowni. Na koniec tricek lekko, brzuch, aero i finito na dzisiaj. Nie wiem ile jeszcze uda się tak ćwiczyć. Mam jakieś czarne myśli, ze długo tak nie pociągniemy. Widać, że właściciel też co raz bardziej obsrany. Nie wiem, czy powoli nie rozglądać się za [...]

[...] Spróbuję ciężarem, którym w poniedziałek zrobiłem w rampie 5 powtórzeń, czyli 180kg, zrobić jutro 4s po 5 powtórzeń. Myślę, że do zrobienia ;-) A w niedzielę off, i może uda się gdzieś wybrać na badania. Głównie interesuje mnie morfologia i estro po tym boldzie. Czuję, że jest ubite mimo trochę większej dawki testo i podawanego hcg, i [...]

[...] progresu. Ale to i tak już końcówka masy. I szczerze to myślami jestem już na jutrzejszym treningu, gdzie jak mówiłem, będę próbował zrobić serię na 160kg na skosie. Jak uda się 5x, to raczej ten tydzień będzie ostatnim tygodniem masy. No i jutro jeszcze Krzychu zajmie się plecami, więc akurat na środowe nogi będą jak nowe :-D To i w siadach [...]