uda

dziewczyna od nas z branży czy nauczyłeś ? http://www.fizjologika.pl/automobilizacja-rzepki/ co do tego wyżej nie do końca poprawnie bo w pozycji w siadzie jest napięcie przez prostu uda na cały czworogłowy i tym samym rzepka pociągana ku górze widzę że te UD bardziej skomplikowany temat i chyba z samej obserwacji go nie podłapie %-)

[...] od nas z branży czy nauczyłeś ? http://www.fizjologika.pl/automobilizacja-rzepki/ co do tego wyżej nie do końca poprawnie bo w pozycji w siadzie jest napięcie przez prostu uda na cały czworogłowy i tym samym rzepka pociągana ku górze widzę że te UD bardziej skomplikowany temat i chyba z samej obserwacji go nie podłapie %-) dziewczyna od nas:-) [...]

moze jak uda sie ja namowic to nagram filmik z podciagania%) jednak teraz jest na redukcji i z sila coraz gorzej, wiec zobacze czy jest sens lub poczekam az 10 machnie wtedy bedzie juz konkretna moc :D ja sie podciagam 18 razy, nie moge przelamac zlotej 20, oczywiscie mowa tutaj o podciaganiu technicznym, bo pewnie z uzyciem nog i wymachow do 22 [...]

[...] juz napisałem są one moją zmorą ze względu na ich wielkośc w stosunku do wzrostu i ogólnie całej mojej sylwetki . Poza tym kiedyś robiłem ćwiczenia wspomagające wyskok na uda , łydki itd . Od tamtej pory borykam sie z kontuzjami kolana i kostek . Chyba że są jakieś ćwiczenia tylko zmniejszające obwód nóg , to wtedy sie pokusze , bo teraz i tak [...]

[...] nie stracić dnia na nic nie robienie zrobiłam sobie sesyjkę z Callan. Z mojego chlebka żytniego wyszedł zakalec więc smakiem się tylko obeszłam... Może następnym razem się uda. Miska 1800 kcal 130B/60T/180W Picie: woda,herbata zielona i czarna, Warzywa: papryka, biała kapusta, marchew, pomidor Suplementy: omega 3, Bodymax Plus, [...]

[...] pionu. Trening Callaneics i to by było wszystko na dziś. Pierwszy raz mam zakwasy po treningu. Nuki odmawiają posłuszeństwa więc się tylko pogimnastykowałam choć i tu uda bolały. Już jestem podjarana następnym treningiem :-D Miska DZIEŃ 13 EKSPERYMENTU JAJNIKOWEGO Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, dziurawiec, przewrotnik Warzywa: [...]

Kama zaraziła mnie Asia tym omletem z truskawkami :-) tak samo jak mleczkiem kokosowym :-) a truskawki kupuję mrożone bo mje domowe już wyjadłam. Zdarza się też że wyłapię jakąś promocję na świeże. Zawsze uda mi się trafić na pyszne i przede wszystkim smakują jak truskawki a nie chemia.

[...] i proporcje w czasie regeneracji i czy mogłabym chapnąć troszkę chlebka czy jogurciku %-) bo za mną chodzą od kilku dni :-) W sobotę zamierzam zacząć płukanie jak w końcu uda mi się zakupić ziółka :-) Trening A. Pocisnęłam dziś bo czułam powera, w ostatniej serii już ciężko ale próbowałam trzymać technikę B1. udało się wziąść więcej w [...]

[...] trzymałam się ściśle rozkładu. Jutro mam zamiar się nafutrować mięskiem i jajkami bo strasznie się za nimi stęskniłam :-D Z dniem dzisiejszym zakończyłam pierwszy etap redukcji. Wskakuję na regenerację dwutygodniową. Jak mi się uda jutro zrobić fotki to wrzucę jakieś małe podsumowanko :-) Zmieniony przez - Anani w dniu 2012-05-02 19:01:24

Bardzo ładnie Ci z brzucha i boczków spadło i uda też szczuplejsze mimo, że róznica w cm niewielka. A na plecach mięśnie widać.8-) Regeneruj się, zasłużyłaś. Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-05-03 22:02:23

Jestem pod dużym wrażeniem, wszystko wygląda o niebo lepiej - nawet nogi, które jak sądzę są Twoim opornym miejscem. Uda wyglądają dużo lepiej (szczególnie profil, czyli poślady i tył :)). No o brzuchu nic nie mówię nawet. A po Tobie pięknie widać, co znaczy dobrze dobrany stanik!

[...] cenna :-)) Obli ja jak prawie każda "baba" wiecznie jestem nie zadowolona ze swojego wyglądu i ciągle bym coś poprawiała. Myślę że trzeba się pozbyć jeszcze schabików, moje uda jeszcze potrzebują małego wycisku a i pupson mógłby się jeszcze trochę podnieść (obiecałam mężowi taką pupę alla shake your ass :)) ) Marta w takim razie czekam z [...]

Marta dzięki za pamięć dot. nowego treningu 8-) Sprawa wygląda tak: chciałabym robić trening 3x w tyg (pn, śr, pt)ale nie wiem na ile uda mi się to zrealizować bo niestety ale teraz zaczął się sezon na wzmożony ruch w pracy męża i bywa że wraca bardzo późno do domu. Dodatkowo choroba teścia pogorszyła sytuację bo w tym momencie mąż ma na głowie [...]

Wszystko mnie boli %-) Na zakwasy na nogach nie musiałam czekać do dzisiejszego treningu dołu. Już rano czułam całe uda po wczorajszym GPP. Schody były dziś wyjątkowym wyzwaniem %-) Nie omieszkam wspomnieć że dalej czuję górę a mój brzuch boli aż do samych cićków %-) Trening No niestety ale dziś trening był na wariackich papierach bo nie wyrobiłam [...]

[...] moja kobieca próżność została połechtana :-) Brzuszki są mega ciężkie a od poniedziałku do dziś czuję zakwasy aż po same cićki :-) Ale są dla mnie wyzwaniem i kiedyś w końcu uda mi się machnąć je tak jak Chrissie :-) Gościa z SFD nie mogę złapać bo coś ostatnio nie bywa na siłowni... Dziś zrobiłam sobie DNT z racji ogromnych zakwasiorów każdej [...]

Treningu nie było :-( Miałam iść na siłownię ale mąż dopiero przyczłapał do domu. Mam nadzieję że jutro uda mi się wyrwać :-) Byłam dziś w końcu u gina. Wyłudziłam skierowanie na badanie hormonów. Nie bardzo chciał dać }:-(( Skubany zaznaczył sobie moją kartę (taki jego system segregowania pacjentów wg. problemów, które sprawiają) Zostałam [...]

Nie będzie to lekki dzień. Mało snu na dyżurze i jeszcze roczny sprawdzian z WF'u dziś, a gdzie trening wcisnąć? Miska będzie standardowa, też na 2200 kcal. Wczoraj waga pokazała 77,7 kg, powoli leci więc jest dobrze. Może uda się coś więcej dziś pobiegać.

Nie do końca tak jest z tym ciężarem, ale nie chce mi się elaboratu pisać :D Ja to widzę w tak: Brakuje ci mięśni. Ba - brakuje ci mięśni również na udach i to widać. Te mięśnie powinnaś nadbudować - dla zdrowia chociażby - i to się może przełożyć na wzrost ud. Częściowo ten wzrost zrównoważysz utratą tłuszczu, ale będąc szczupłą kobietą musisz [...]

Nie do końca tak jest z tym ciężarem, ale nie chce mi się elaboratu pisać :D Ja to widzę w tak: Brakuje ci mięśni. Ba - brakuje ci mięśni również na udach i to widać. Te mięśnie powinnaś nadbudować - dla zdrowia chociażby - i to się może przełożyć na wzrost ud. Częściowo ten wzrost zrównoważysz utratą tłuszczu, ale będąc szczupłą kobietą musisz [...]

[...] tym dniu spróbować po raz pierwszy nie pełnych przysiadów.I stwierdzam że jest zwolennikiem głębokich, bardziej wtedy czuje pracę mięśni nóg.Przy uginaniach nóg bardzo mocno udaje mi się napompować uda z czego niezmiernie jestem zadowolony. Aeroby - 40 min marsz 5km/h przy wniesieniu 8% spalone kalorie 310 Redis dzięki za rady , dorzucę coś na [...]