Anani/redukcja/pods. str. 43

Super, że przetrwałaś czekam na podsumowanko małe

PODSUMOWANIE

Podziękowania:
Przede wszystkim największy ukłon w stronę mojej Mentorki- Fuherki Marty za to że poświęciła mi swój czas, przygarnęła mnie pod swoje silne skrzydełko i cierpliwie znosiła wszystkie głupie i upierdliwe pytania, kontrolowała poczynania i sprowadzała na właściwą drogę.
Podziękowania należą się również Rudej za to że na starcie mnie pokierowała i ustaliła mi proporcje w diecie jak również 4nn za zainteresowanie moimi hormonami
Dziękuję też moim kochanym Spamerkom tym piszącym i tym tylko czytającym które zaglądały, podpowiadały, wspierały w cięższych chwilach. Bez was byłoby ciężej.

Przebieg redukcji:
*czas trwania: 14 tygodni
* wystartowałam 25 stycznia ze zbilansowaną dietą na poziomie 1800 kcal 130B/60T/180W wg. wytycznych Rudej
* z racji moich problemów z okresem od dnia 15 marca poddałam się „eksperymentowi jajnikowemu” by Martucca i weszłam na dietę LC
* suplementowałam się Chela- mag, Chela-calcium, Omega 3, Castanus, wit. E oraz różnego rodzaju czarodziejskimi ziółkami
* na zakończenie redukcji poddałam się płukaniu nerek i pęcherza
* w ciągu całej redukcji raz popłynęłam cukrowo na maxa przy okazji Wielkanocy ale ogarnęłam się szybko i wróciłam do czystej miski
* treningi siłowe zaczęłam od treningu dla zielonych po jego zakończeniu przeszłam na wolne ciężary wg planu treningowego by Obligues
* pakernię odwiedzałam 3x w tyg zaczynając od ćw. siłowych i kończąc aerobami
* w DNT w zależności czy udawało mi się wygospodarować chwilę bez mojego Brzdąca uwieszonego u nogi machałam GPP lub aero i dodatkowo callanetics
* z ciężarami progresowałam stopniowo i z rozmysłem co by sobie krzywdy nie zrobić i techniki nie kaleczyć
* jedyny uraz jaki doznałam to ból kolana przy wykrokach i przysiadzie ale tak jak się niespodziewanie pojawił taki i szybko zniknął

Jakie Efekty?
* wagowo spadło 1,6 kg
* nie garbię się już jak staruszka
* znajomi mówią że mnie ubyło a koledzy męża że się wylaszczyłam
* z rozmiaru spodni 31-30 zeszłam na 29-28
* uświadomiłam sobie że posiadam mięśnie w miejscach gdzie się ich nie spodziewałam
* mój prawie trzyletni pociążowy brzuchol wsysnął się
* zmniejszył się cellulit
* przeszłam pozytywne pranie mózgu i wstąpiłam do sekty Ladies SFD
* jestem zdecydowanie pewniejsza siebie

Pomiary



Fotki







Co dalej?

Na razie dwutygodniowa regeneracja z zachowaniem czystej miski. W pierwszym tygodniu całkowita laba od treningów a w drugim ruszam z aerobami. A co dalej? Pewnie dalsza redukcja bo jeszcze dużo pracy przede mną



Zmieniony przez - Anani w dniu 2012-05-03 21:25:58

Bardzo ładnie Ci z brzucha i boczków spadło i uda też szczuplejsze mimo, że róznica w cm niewielka. A na plecach mięśnie widać. Regeneruj się, zasłużyłaś.

Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-05-03 22:02:23

Jestem pod dużym wrażeniem, wszystko wygląda o niebo lepiej - nawet nogi, które jak sądzę są Twoim opornym miejscem. Uda wyglądają dużo lepiej (szczególnie profil, czyli poślady i tył . No o brzuchu nic nie mówię nawet. A po Tobie pięknie widać, co znaczy dobrze dobrany stanik!

Witaj w sekcie
Przemiana MEGA. Nie ma fragmentu ciała, który nie zmieniłby się na plus. Gratuluję świetnej roboty Naprawdę się wylaszczyłaś.

J.w! Całokształt zdumiewa . Brzuszek płaski jak deseczka! Gratulacje!

Wejść tu po majowym weekendzie i zobaczyć coś takiego, po prostu MEGA : ) aż się nie mogę napatrzyć na Twój brzuch.. super!

Aaaaaaa Jaka zmiana, Aniu Pięknie wyglądasz, gratuluję I widzę, że fryzurka też zmieniona

Odpoczywaj i ciesz otoczeniem swoim wyglądem

Dziewczyny dziękuję za tyle miłych słów Jesteście prze jedyne a wasze pochwały jeszcze bardziej motywują do działania
Miss tak fryzurka zmieniona, zmieniony kolor i cześć garderoby A co! Odchamić się trzeba

Ale pięknie poschodziło, ogromne gratulacje.
Poza tym postawa o niebo lepsza.

Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-05-04 11:09:30